Дневник питания за 23.05.2019

Последние рывки до конца марафона, мне углеводиков не хватает катастрофически, просит моя организма фруктов, ягод побольше и сладенького , сегодня батон лупила с молоком как в детстве, гори синим пламенем похудение ,вчера дефицит был огромный два с половиной часа на улице с коляской и ребенком под горку и с горки потом четыре часа в огороде, сегодня еле встала. С утра мышцы просто требовали отдыха еще. Полтора часа получилось урвать отдыха и в строй к плите потом на работу.
Но нет сил ходить двигаться, хочу спааать.хорошо на работе сейчас время не напряжное, все сдали, осталось заполнение документации, так что отдыхаю, дома снова огород ждет, так что сегодня побольше коридор увеличила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	120	219.6	22.3	4.3	21.8
Омлет простой	70	91.6	5.7	6.7	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	1750	0	0	0	0
Итого	2090	312	28	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биолакт	150	107.4	4.4	4.8	11.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	14	19.3	1.6	1.1	0.7
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	20	4.4	0.5	0	0.7
Огурцы маринованные, сладкие	45	41	0.3	0.2	9.1
Итого	229	172	6	6	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	152	68.4	4.6	2.3	7.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	39	102.2	2.9	1.1	20
Итого	191	170	7	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	160	66.6	1.8	3.4	7.8
Свекольник холодный по 1-198	100	30	0.8	0.2	6.1
Любимая пицца (дрожжевая)	34	114.6	3.2	6.7	10.4
Котлеты, курица, по 2-20	107	237.5	19.5	11.1	14.8
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	625	584	26	21	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	36	236.2	5.8	21.9	4
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	180	203.4	23.4	10.8	1.8
Итого	224	488	30	37	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт без Сахара 0,2% [Беллакт]	100	53	3.7	0.2	4.6
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	200	100	4	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Свекла	0	0	0	0	0
биолакт	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Свекольник холодный по 1-198	350	105	2.8	0.7	21.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	420	136	3	2	24
Итого за день	3979	1964	107	81	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 24.05.2019 11:05

Кстати, я во сне худею лучше, так сто отспаться надо)))

Татьяна 24.05.2019 11:25

Å Å,

Значит, будем есть и спааать, спать и ееесть! Классная диета! Широкая улыбка

Å Å 24.05.2019 11:30

Татьяна-Татьяна, нужно идею патентовать)))) озолотимся))))

Татьяна 24.05.2019 11:34

Å Å,

Сергей Иванов 24.05.2019 12:22

Å Å, во сне идет жиросжигание С улыбкой

Сергей Иванов 24.05.2019 12:22

Татьяна-Татьяна, поеееели? Теперь можно и поспаааать С улыбкой

Клубничка 24.05.2019 14:33

Å Å, надо но вчера не получилось а вечером идиотка решила плсмотреть в телнфоне кое что, заснула в 12 в общем ремня в попу мне надо. Сегодня телефон подальше уберу

Å Å 24.05.2019 14:52

Вероника, аааа))) я тоже с телефоном засыпаю))))) там будильник, по другому не проснусь

Клубничка 24.05.2019 14:54

Å Å, так и я напишу пару коментов и спать а тут посмотреть захотелось чего нить лучше бы не начинала...