Клубничка
16.05.2019 06:26
Дневник питания за 15.05.2019
Сегодня очень много находила много на ногах была,много съела, много
сладостей, много белка, вес на много подскочил, любит скакать
гадина, всего много, но я до кучи вечером позанималась .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
147
|
148.3 | 6.1 | 1.6 | 27.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
10
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
16
|
45.8 | 3.3 | 3.5 | 0.1 |
| шоколад горький 56% |
29
|
153.7 | 1.9 | 9.9 | 14.8 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Зефир |
29
|
94.5 | 0.2 | 0 | 23.1 |
| Печень цыпленка-бройлера (Жарка) |
83
|
81.4 | 15 | 1.8 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 2418 | 556 | 27 | 19 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
125
|
150 | 22.5 | 6.3 | 1.9 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| шоколад горький 56% |
9
|
47.7 | 0.6 | 3.1 | 4.6 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
13
|
76.4 | 2.9 | 6.4 | 2.4 |
| Итого | 324 | 344 | 26 | 16 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Арахис (Жарка) |
2
|
9.9 | 0.5 | 0.8 | 0.1 |
| Творог 5% |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219.6 | 22.3 | 4.3 | 21.8 |
| Итого | 336 | 489 | 43 | 21 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
68
|
87.1 | 12.9 | 3.7 | 0.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
45
|
82.4 | 8.4 | 1.6 | 8.2 |
| Фундук (Жарка) |
4
|
23.3 | 0.6 | 2.2 | 0.3 |
| Миндаль (Жарка) |
3
|
16.2 | 0.5 | 1.4 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Льняная мука |
1
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 347 | 314 | 29 | 10 | 24 |
| Итого за день | 3426 | 1705 | 126 | 67 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Å Å
16.05.2019 06:35
Отличный рацион, полосочки хорошенькие, а то что белка побольше,
так это даже полезно для организма))) уименч когда много белка,
всегда отвес
Максим
16.05.2019 06:41
В завтрак 2 раза печень куриная. Не ошибка,?
Сергей Иванов
17.05.2019 00:51
Ух... У меня браслет зажужжал вечером и нарисовал 3 звезды. И это
не про коньяк
10000 шагов
намерял
10000 шагов
намерял
Клубничка
17.05.2019 02:08
Сергей
Иванов, у меня только одну рисует причем я 20000 нашагала,
руками, вчера академы играла, 10000 сама набегала из дома на работу
и обратно два раза, и пока академы играла браслет тоже насчитал(см.
Дневник за 13-14.05)
