Клубничка

11.05.2019 16:43

Дневник питания за 11.05.2019

Как пишет Сергей Иванов во всем виноваты....у меня блины со сгущенкой, Рогачевская полгода не ела ее, в общем читмил получился и весь красиво запланированный день полетел в тартарары.
А вообще я сегодня ночью проснулась и не смогла заснуть больше, поэтому видимо и жрать хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Финики	6	17.5	0.2	0	4.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	9	26.1	0.3	0	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Блины, по 2-174	37	69.9	1.9	1.1	12.1
Итого	2547	421	6	7	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	290	136.3	1.2	0.9	29.9
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	784	633	15	20	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	20	15	0.4	0.2	2.9
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе	114	94.6	0.4	0.1	23.6
Итого	134	109	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	114	31.9	2.1	0.2	5.4
Морковь	69	24.2	0.9	0.1	4.8
творог обезжиренный	50	40	9.2	0.3	0.8
Куриные растрепушки	100	202.9	25.2	6.1	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	434	302	37	6	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Льняная мука	2	5.4	0.7	0.2	0.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	107	53	4	1	5
Итого за день	4006	1519	64	35	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 11.05.2019 20:47

Где там твои тартарары?? Отличный рацион. Все так вкууусно. Ничего, что углеводы убежали. Калоши на месте... И даже еще есть место для белка С улыбкой

Клубничка 11.05.2019 22:41

Anna Gherib, у меня было все красиво запланировано с 92 рейтингом, и калошки тоже нормалтно, до блинов....

Анка-пулеметчица 11.05.2019 22:49

Вероника, ясно С улыбкой

Å Å 11.05.2019 23:23

Есть ещё завтра для 92)))) у Сергея сегодня чак-чак(((( не ходите к нему!

Сергей Иванов 12.05.2019 01:31

Сгущеееенкааа!!! С улыбкой

Сергей Иванов 12.05.2019 01:32

Å Å, ну... Да. У меня завтра концерт и отпуск 10 дней. Вот и тянет на сладкое. Посмотрим, как я в отпуске справлюсь с рационом на камамбере и немецких колбасках Широкая улыбка

Еленка 12.05.2019 01:46

Сергей Иванов, не переживай)) немецкие вкусности я беру на себя

Сергей Иванов 12.05.2019 01:57

Елена, так вот для чего ты на жутком дефиците?! С улыбкой

Клубничка 12.05.2019 07:25

Сергей Иванов, у меня еще полторы пачки осталось, заезжай в гости.
Щеночка подарю. Лопну от смеха!

девочку

Клубничка 12.05.2019 07:27

Å Å, да уже была Заскучала

Ольга63 12.05.2019 07:29

А я вот сгущенку, как только стала питаться правильно вообще исключила из рациона и не тянет. Муж открывает и съедает сам,а мне хоть бы что, но к конфетам или шоколаду рука иногда тянется. С сегодняшнего дня пью пиколинат хрома(отбивает тягу к сладкому), кстати муж тоже запросил эти капли)

Клубничка 12.05.2019 07:29

Елена, героический поступок

Клубничка 12.05.2019 07:32

Ольга63, да я тоже исключала но как говорят не прошло и полгода Лопну от смеха!

.
Захотела и съела. Совесть не мучает, :no:а Сегодня не буду.

Ольга63 12.05.2019 07:36

Вероника, значит вашему организму именно она и была нужна, вообще тоже не вижу смысла себя ругать, мы же не роботы, что все только по предписанию делать.

Еленка 12.05.2019 11:20

Вероника, не в смысле что буду есть я))))) а в смысле, что проконтролирую!)))

Сергей Иванов 12.05.2019 11:34

Вероника, кот этого не вынесет С улыбкой

Алена Васильева 12.05.2019 12:47

кефир с отрубями это вкусно?)

Клубничка 12.05.2019 16:09

Ольга63, золотые слова,.я себя ругать и не думала Заскучала

Клубничка 12.05.2019 16:10

Елена,

а я то подумала...

Клубничка 12.05.2019 16:11

Сергей Иванов, наш вынес пятерых, даже к своей миске подпускает.

Клубничка 12.05.2019 16:14

Алена Васильева, скажем так , терпимо. Широкая улыбка

без отрубей вкуснее но кишечнику полезно единственное в чем насилую свои вкусовые рецепторы, по сути льняная мука сглаживает впнчатление.но у меня отруби простые , рассыпчатые, возможно с теми что шариками вкуснее будет, я один раз пробовала ннмного лучше, но пока пользуюсь простыми.

Ольга63 13.05.2019 06:17

Алена Васильева, знаете, а мне очень нравится кефир+ отруби. Жаль, что узнала о таком сочетании совсем недавно, вернее всего меньше 1 года назад- когда пришла на этот сайт.