Дневник питания и тренировок за 09.05.2019

Если хотелось, можно было и поужинать. Калошек еще много в запасе. Белком бы загрузилась, глядишь, завтра бы на угли так не тянуло...

 да день удался, что называется. Что весы показывают сегодня после не состоявшегося ужина?

Юля №39, снова на сто грамм меньше но опять сто грамм до 10кг не хватает

Вероника, сегодня не ужинай, завтра точно желанные  -100гр будет на весах.

Anna Gherib, в том то и дело что в восемь я есть обычно не особо хочу потому что в девять ложусь спать вот решила и ненапрягать желудок на ночь, в общем то хорошее решение если заснул в 9.30 а тут в десять еще энергии через край била ключом, явно переработалась еле в пол одиннадцатого заснула

Юля №39, а я думаю дело в огороде помог преодолеть голод, сегодня клубнику вечером пополю, да и полить надо, вчера подкармливала.

Прикинь, у нас вчера день почти синхронно прошел) вчера чего только я не переделала, еще и на тренировку выбралась... Пришла в себя около 11 вечера, домывая шкаф, от того, что ощутила как гудут ноги (я ж еще с утра 18 км. на тренировке на велотренажере открутила) вообщем, спала без задних ног)))

Ирина Рекс, ого, ты вчера действительно выложилась...

Вероника, сама не ожидала))) наверное, это запланированное мороженое так меня стимулировало. А отвеса утром не было, печалька)) не успею к концу марафона достигнуть цели((( с другой стороны, вчера меряла летние шорты, влезла, уффф

Ирина Рекс, Иринка, ты напахалась！ это мышицы привес дали, завтра меньше будет, вот отпишись мне утром, у меня после загрузочных дней физически тоже отвесов на утро нет или мало, на второй день отвесы

Вероника, ты знаешь тоже такая мысль возникла))) думаю, мышцы отекли на ногах. А взвешусь только во вторник, так как уехала к родителям, а тут весов нет)))

Ирина Рекс, однозначно！

Ну, ладно, будем считать, что суп сгорел, и день не удался)))т.к естественно ни попкорн, ни плавленный  сырок, ни ананас консервированный - ... это не еда. а еще конфеты, груша, ну, как бы все мимо... Почему есть то так "хоцецца", особенно сладкого и т.д.... потому что еды то и нету!А если бы кусок мяса?! А?все же лучше чем перебить аппетит конфетами))Я не ерничаю.. Сама себе перебивала аппетит 3-4 лишними чашками кофе, конечно с сахаром (но мало, чайная ложка на весь термос). Но вот парадокс, аппетит вроде перебит, и есть особо не хочется, но увы!!!Организм, не думает так как мы. Пока мы его питаем глюкозой и сахарами, он за счет них и держится. Не лезет он в наши "жиры" на животе и ...т.д. чтобы дать себе энергии. Вроде и "занятия" есть, и что ?!- "организм" забрал гликоген, который мы тем же сахаром/углеводами пополнили... и чуть белка прихватил..
А завтра опять будем делать приседания плие,и, да еще и мышцы дадут "привес". Ой, неееее... не дадут, увы, чтобы так случилось нужно пахать и пахать в зале по часу и конкретным весом Все эти попкорны, конфеты и т.д., так и не дают нам сбросить эти бррр.... лишние кг. Надо как то все же выстаивать питание)))

Юлия Глинская, Спасибо Юля за сопереживание, на самом деле стараюсь вястраивать рацион, но последние полторы недели надоело, просто жила по интуиции, но этот день как и написала дурацкий рацион, не поверишь и мяса не было чтобы перебить аппетит, иначе его бы в первую очередь съела.
А сладкое！
Я пробовала без него в итоге сорвалась, мама не горюй, лучше по чуть чуть буду в рационе держать чем срываться до боли в желудке

Вероника, что да то да, порой трудно отказаться от зависимостей. Вот я так и не смогла отказаться от кофе. И, увы, пришлось сократить потребление многих фруктов, я сама понимаю, что какие-то пару кило банально набрала на винограде, каждый вечер могла втоптать по гронке, да еще и с сыромТ.к. я худела "под контролем",мне сразу сказали убрать виноград, груши, сладкие яблоки, бананы. Нет, все это можно, но 1 раз в неделю.Я постаралась всё это исключить, и естественно похудение пошло быстрее, а когда видишь результат, как то со временем привыкаешь к некоторым ограничениям.А еще я заметила хитрость со сладким. Вот нам, допустим, разрешалось из сладостей: черный шоколад, зефир, лукум и мармелад (только без обсыпки сахаром).так вот, выбираешь какую то одну сладость, и ешь только её неделю - 2.... Так надоедает, что уже смотреть на неё не можешь. Зефира мне вообще хватило на 2 дня, не моя сладость отказалась)))С лукумом продержалась дольше, но и теперь ем его крайне редко. А еще, если хочется сладкого, то потреблять его не с чайком, как нам нравиться, а в сухую, да водой запить эдак через мин 15))))Тоже получается много не съесть.Сейчас,с приходом лета, будет легче худеть, пойдут всякие ягоды, фрукты, овощи и аппетит как то уменьшается с жарой, и воду уже захочется пить без напоминаний)))Я,кстати, 3 года назад,как раз начала похудение 17.05 ,с весом в 77.8 кг, а 17.08, уже весила 67.2...Это при том, что последние 2 недели перед "финалом" гостила у родственников.Потом еще за пару мес. - 65.... и застряла. наступил эффект плато)) с которым я не смогла справиться. Надо было поднажать, а я что-то решила, что и так хорошо. Но, увы, когда чуть успокоился, легко опять набрать вес, даже проще чем раньше.Поэтому все полезные привычки, что мы приобрели в период похудения, нужно сохранять как можно дольше.Но,если что-то задумано и начато, надо обязательно довести до конца,и всё обязательно получиться.проверено на себе

Юлия Глинская, спасибо что поделились вашей историей. Вы большая умничка мне до 65 еще пахать и пахать .
Хотя не совсеми доводами согласна.
К примеру почему фрукты раз в неделю а сладости каждый день.
Во всем важна мера
Но по поводу сладкого это очень хороший совет спасибо.

Вероника, да, это трудная работа, вот только дал послабления и уже +200-300 гр и т.д.))Но по личным наблюдениям скажу, к питанию потом как-то приспосабливаешься, а вот уже не так активно занимаешься и... пошли++++кг. Поэтому сейчас опять активно занимаюсь, много хожу...
По поводу фруктов/ сладкого. Язык мой  - враг мой, и краткость -  сестра талантов в предыдущем комменте отдохнула. Я имела ввиду , что как бы запрещенные фрукты  при большой тяге - можно, или чем то заменить, как сладкие яблоки - на кислые, обычные груши  - на китайские и т.д.
По поводу конфет, я конечно "переборщила", чем их меньше, тем лучше. Эта фраза относилась ко всем, кто ни дня не может без сладкого.Я  в первые дни резко все кинула, но поняла  - мне тяжело, вот 1 -2 лукума за ужином и грешила. Не говорю что я его ела каждый день, просто привела как пример, что  моносладости - быстрее надоедают. Я уже как-то писала, что вообще отказалась от чая после ужина. С детства пила чай без сахара, но с конфетой в прикуску. Иногда себе позволяю, но уже не так следую этому вечернему ритуалу)))Пока семья пьет чай, я уже мою посуда... или занимаюсь другими делами

Юлия Глинская, да я тоже заметила что к чаю всегда хочется чего нить сладенького, заложено в нас с детства, трудно это победить