Дневник питания за 08.05.2019

Вес 81.4
Видимо после вчерашнего недобора, или из за КД сегодня очень хотелось есть весь день.
Но не было и чувства объелась как поросенок, скорее всего я просто добирала все чего не хватило вчера.
Только вечером после чая с лимоном поняла , что наелась ...
Ну почему я его утром не выпила？？？)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	142	143.3	5.9	1.6	26.4
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	50	117.5	13	6.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	2220	621	48	20	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 5%	100	111	15	5	1.5
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	23	42.1	4.3	0.8	4.2
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	402	255	21	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	214	89	2.4	4.5	10.5
Картофель отварной по 1-206	27	20.3	0.5	0.1	4.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Горошек зеленый. Консервы	115	46	3.6	0.2	7.5
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное	20	38.4	5.2	1.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 5%	200	222	30	10	3
Зефир	12	39.1	0.1	0	9.6
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	10	53.5	0.6	3.2	5.8
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Итого	957	581	45	23	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	18	118	2	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Творог 5%	100	111	15	5	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	356	390	43	10	29
Итого за день	3953	1966	160	76	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 09.05.2019 11:16

Зато минус 100 гр свершилось С улыбкой

А вообще, ты сейчас аккуратнее с калориями. Я так понимаю, у тебя здесь какой-то психологический барьер. Не буду описывать статью, которую я читала по этому поводу. Просто краткое резюме: мы сами не хотим худеть... Вроде и хотим, но как только подходим к нашему минимальному весу, начинаем судорожно наедать все обратно, стараясь подняться как можно выше этой планки. Там, в статье, много объясняли, почему. Но я не помню. Главное, перетерпи сейчас. Вот просто зашей рот! Ешь строго по твоей калорийности. Опустись ниже 80ти и увидишь, насколько все пойдет легче!

Клубничка 09.05.2019 13:01

Anna Gherib, если статья на русском дай ссылку,.а то у меня второй день углеводная зависимость прям, конфетки мало,.яблоко съела, сахара не даю, так ищу хоть чего лишь бы углеводыыы Кричу

Анка-пулеметчица 09.05.2019 14:54

Вероника, очень знакомые ощущения... И именно на пороге вот этих злополучных 80ти.... Как будто организм прям руками и ногами упирается... Статью читала оооочень давно. Сейчас на работе. Вечером поищу если не ее (даже не помню статью, помню саму идею), то об этом и вышлю ссылку С улыбкой

Елена_АД 09.05.2019 15:10

И я почему-то психологически забоялась опускаться ниже 80 кг. Меньше 80-ти весила аж в 2000 году. И не верится мне как-то, что это вообще возможно. Чем ближе заветная первая семерка, тем больше буксую. К 80-ти подходила уже дважды: в 2004 и в 2012. Но так и не перешагнула эту цифру. Я бы тоже статейку почитала на эту тему.

Клубничка 09.05.2019 17:46

Anna Gherib, жду.

Анка-пулеметчица 09.05.2019 21:37

Вероника, вот здесь говорится о причинах, не дающих нам похудеть https://takprosto.cc/chto-meshaet-pohudet/ Смотри под номером 2 Мертвая точка.

Клубничка 09.05.2019 22:38

Anna Gherib, спасибо.