Клубничка
07.05.2019 21:59
Дневник питания и тренировок за 07.05.2019
Вес 81.7
Да сегодня ровно полгода как я на сайте, без 400 грамм 10 кило сбросила, тяжело у меня вес уходит, но ничего, впервые в жизни бдагодаря подсчетам, без изнурительных диет, смогла сбросить два размера...
Спасибо создателям МЗР за отличное приложение.
Да сегодня ровно полгода как я на сайте, без 400 грамм 10 кило сбросила, тяжело у меня вес уходит, но ничего, впервые в жизни бдагодаря подсчетам, без изнурительных диет, смогла сбросить два размера...
Спасибо создателям МЗР за отличное приложение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Омлет простой |
128
|
167.6 | 10.5 | 12.3 | 3.7 |
| Творог 5% |
107
|
118.8 | 16.1 | 5.4 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Сыр " Голландский новый " |
9
|
29.7 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
3
|
8.6 | 0.6 | 0.7 | 0 |
| Итого | 2187 | 417 | 30 | 24 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
15
|
80.5 | 3 | 7.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
140
|
155.4 | 21 | 7 | 2.1 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
12
|
64.2 | 0.7 | 3.8 | 6.9 |
| Молочный Шоколад [Милка] |
4
|
21 | 0.2 | 1.2 | 2.4 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 360 | 502 | 28 | 29 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, несоленый |
4
|
20 | 0.4 | 1.1 | 1.9 |
| Бисквитный пирог, готовый |
20
|
51.6 | 1.2 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 24 | 71 | 1 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
190
|
79 | 2.1 | 4 | 9.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
20
|
43.8 | 1.1 | 0.1 | 9.3 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
80
|
188 | 20.9 | 10.9 | 0 |
| Закуска элитная из свинины |
64
|
70.4 | 5.4 | 5.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
30
|
111.6 | 1.9 | 4.9 | 14.6 |
| Мед пчелиный |
42
|
137.8 | 0.3 | 0 | 33.7 |
| Итого | 831 | 673 | 33 | 25 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 1,5 % |
182
|
79.9 | 5.1 | 2.7 | 7.3 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 193 | 106 | 7 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3595 | 1771 | 100 | 84 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашла видео как правильно качать пресс и почему планка упражнение
которое нн стоит делать сердечникам.
Мне понравилось, а что вы думаете по этому поводу？https://m.youtube.com/watch?v=-zTixM9freQ
Мне понравилось, а что вы думаете по этому поводу？https://m.youtube.com/watch?v=-zTixM9freQ
Бодифлекс тренировка
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Вращение корпуса стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
100 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
40 |
100 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
40 |
30 |
20 |
10 |
150 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
40 |
100 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
20 |
45 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 140 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 495 раз
12
64
Сергей
07.05.2019 22:52
Создателям, конечно, спасибо))
Но главный герой этой эпопеи - ты, Вероника. И главный создатель! Ты просто супермолодчинка!
10 кг.... обалдеть)))
Но главный герой этой эпопеи - ты, Вероника. И главный создатель! Ты просто супермолодчинка!
10 кг.... обалдеть)))
Светланаё
08.05.2019 02:14
Какая же ты молодец
минус 10 это
показатель так и дальше
держать
а сколько до
идеального веса осталось ещё?
минус 10 это
показатель так и дальше
держать а сколько до
идеального веса осталось ещё? 
Олеся
08.05.2019 05:41
Поздравляю!!!! Надеюсь я когда будет полгода тоже скину 10.
Умничка, так держать, медленно но верно.
Светлана
08.05.2019 08:43
МОЛОДЕЦ!!!!!! вот
к чему приводит отказ от "аленки" и большого количества яблок!!!
уже прошло полгода!?! супер! не сходи с дистанции, а то потом
тяжело стань на путь истинный!!! 
Андрей Агапов
08.05.2019 09:10
Вероника,
вроде все втыкается
Клубничка
08.05.2019 09:18
Андрей
Агапов, у меня в пост не получилось, спасибо Андрей.
Клубничка
08.05.2019 09:23
Светланаё
Ч, спасибо Светка до идеала 23 кг но хотя бы еще 20 сбросить а
там видно будет
Клубничка
08.05.2019 09:27
Светлана(52), 
яблоки просто
закончились в большом количестве, а так ела б и ела...
А Аленку , ты права, я поняла что если буду покупать, буду срываться решила просто реже покупать.
Спасибо Света！
яблоки просто
закончились в большом количестве, а так ела б и ела...А Аленку , ты права, я поняла что если буду покупать, буду срываться решила просто реже покупать.
Спасибо Света！
Андрей Агапов
08.05.2019 09:27
Вероника,
с потерей пары пятикилограммовых гантель, кстати.
Клубничка
08.05.2019 09:29
Андрей
Агапов, спасибо！
Сергей Иванов
08.05.2019 10:10
Ты полегчала на ведро картошки. Это многого стоит
Клубничка
08.05.2019 11:17
Сергей
Иванов, даа интересное
сравнение, главное прям искренне белорусское
Наверно есть хочешь？драников！
даа интересное
сравнение, главное прям искренне белорусскоеНаверно есть хочешь？драников！
Клубничка
08.05.2019 11:19
Светлана(52), да я помню срывы из за
Аленки, очень приятно что и ты помнишь....
trelena
08.05.2019 11:20
Сергей
Иванов, ведро картошки, мне кажется, немного меньше, кг около
8. А вот ведро воды точно 10.
Поздравляю
от души, дальнейших отвесов! 
Сергей Иванов
08.05.2019 11:37
Вероника,
сегодня ничего не хочу. А вот после 9 мая-точно
Сергей Иванов
08.05.2019 11:37
trelena,
таки смотря какое ведро.
Клубничка
08.05.2019 11:46
Сергей
Иванов, экономишь
калошки на праздники？
экономишь
калошки на праздники？
Сергей Иванов
08.05.2019 12:40
Вероника,
времени нет совсем ни готовить ни есть. Работаю с 9 до 21/22.
Готовимся.
Оксана
08.05.2019 14:25
Молодчинка!!!!!!!
Клубничка
08.05.2019 14:30
Светлана(52), да нет мне очень нравится,
кругом тишина, я предоставлена самой себе, это сейчас мелкая в 6.30
встает а раньше она меня будила и 6 и 5.30 днем отдыхать некогда
вот и стала ложится в девять, зато утром даже если в 4 встану бодро
себя чувствую, но это в идеале, а так всяко случается
Клубничка
08.05.2019 14:31
Сергей
Иванов, ааа
Affee
08.05.2019 14:59
Поздравляю Я свою
десяточку никак не дождусь... Всё вокруг восьмерки кружусь.
Пока цифры кажутся несущественными, а вот десятка - уже серьезный
результат будет 
Я свою
десяточку никак не дождусь... Всё вокруг восьмерки кружусь.
Пока цифры кажутся несущественными, а вот десятка - уже серьезный
результат будет 
Елена Гильмутдинова
08.05.2019 15:36
Оксана,
по вашему дневник вижу что вы и сладкое едите.просто следите за
колорийность?
Ирина
08.05.2019 16:05
Поздравляю! Ты умничка, и рационы хорошие, и тренировки добавила,
так что всему своё время, а результат будет еще лучше, я уверена!
Оксана
08.05.2019 18:51
Елена
Гильмутдинова, сладкого мало ем ,слежу за калорийностью иначе
начинаю расти как на дрожжах,
Юлия (попытка №2)
08.05.2019 19:12
Сергей
Иванов, мой график- с 8 до 20.00
Юлия (попытка №2)
08.05.2019 19:16
И от меня прими слова восхищения, 10кг это результат заслуживающий
уважения.
Сергей Иванов
08.05.2019 22:25
Юля №39,
тоже неплохо
Анка-пулеметчица
08.05.2019 23:21
Урааа! Лед тронулся. Теперь дожмешь эти 100 гр и пойдешь раздавать
следующую десятку Вероник, а какой
твой стандартный вес был последние лет 5? От и до? У меня,
например, от 80 до 90. Объясню, почему спрашиваю. У меня именно в
этих границах вес уходил не очень шустро... Ну в первые пару недель
вода слилась и пошло по 300 гр в неделю... А потом на отметине в
районе 80 я оооочень долго топталась. Но как прошла этот барьер,
вес полетел вниз. Вот и думаю, может это не только у меня так?
Вероник, а какой
твой стандартный вес был последние лет 5? От и до? У меня,
например, от 80 до 90. Объясню, почему спрашиваю. У меня именно в
этих границах вес уходил не очень шустро... Ну в первые пару недель
вода слилась и пошло по 300 гр в неделю... А потом на отметине в
районе 80 я оооочень долго топталась. Но как прошла этот барьер,
вес полетел вниз. Вот и думаю, может это не только у меня так?
Клубничка
09.05.2019 11:43
Anna
Gherib, я думаю тоже от80 до 90 , весов не было не скажу, в два
месяца беременности становилась на учет с весом 89, я была 52
размера последние пять лет, сейчас у меня тоже 52 никак не хочет
моя организма расставаться с долго накопленным жиром
Клубничка
09.05.2019 11:45
Светланаё
Ч, ничего всему свое время, детки тоже хорошо
Анка-пулеметчица
09.05.2019 11:54
Вероника,
ну вот, значит у тебя те же пороги, что и у меня. Значит возле этих
пресловутых 80 можешь долго топтаться. Но это норма. Организм
немного подтрунивает над нами
Типа: "Хошь конфетку?... А не дааааам!" 
Перетерпи! Вспомни, как у меня долго вес в районе 78-82 крутился.
Реально, каждые 100 гр выстраданы. А как ниже 78 кг спустился,
начал таять, как и я с ним. Сегодня уже 73,8 кг. И после 78 я
реально даже не замечаю, как худею. Просто все начало, как старая
штукатурка отваливаться... Потерпи еще чуточку!
Типа: "Хошь конфетку?... А не дааааам!"
Перетерпи! Вспомни, как у меня долго вес в районе 78-82 крутился.
Реально, каждые 100 гр выстраданы. А как ниже 78 кг спустился,
начал таять, как и я с ним. Сегодня уже 73,8 кг. И после 78 я
реально даже не замечаю, как худею. Просто все начало, как старая
штукатурка отваливаться... Потерпи еще чуточку!
Анка-пулеметчица
09.05.2019 11:55
Вероника,
я не дотумкала Увидела в
след.дневнике 81,4. Вспомнила 81,7... 100 гр до 10 кг... И
неправильно произвела вычисления
Не от той цифры отняла.
Увидела в
след.дневнике 81,4. Вспомнила 81,7... 100 гр до 10 кг... И
неправильно произвела вычисления
Не от той цифры отняла.
Клубничка
09.05.2019 12:36
Ирина
Рекс, спасибо, тоенировки были всегда просто не публикую там
кроме аэробики и гимнастики ничего не было, я занимаюсь по
приложениям, пресс, ноги, табата, ходьба с Лесли, после как
потянула связки табату отложила, а тут понравились обновленияна
мзр, решила попробовать самостоятельно позаниматься, без приложений
Клубничка
09.05.2019 12:39
Елена
Гильмутдинова, ем ем сладкое, но иногда когда могу без него
пару дней обойтись, вес уходит быстрее
Клубничка
09.05.2019 12:56
Anna
Gherib, классс, у меня тоже полтора килограмма за неделю
слетели, а сейчас так углеводов хочется, хожу вокруг холодильника
как зомби, скорее бы тепло, буду на улицу почаще вылазить.
Клубничка
09.05.2019 12:58
Anna
Gherib, ойиии, надо было написать с какого веса начинала, боюсь
400 грамм до 10 все пропустили увидели только 10кило
Теперь свою 10 и хвастаться не буду совсем
Теперь свою 10 и хвастаться не буду совсем
Анка-пулеметчица
09.05.2019 15:14
Вероника,
держись! Всем ветрам на зло Купи
сах.зам на это время. Вот пока не перешагнешь 80. Поищи эритрит. Не
смотря на хим.название,сах.зам натуральный. Когда ну прям
нестерпимо хочется сладкого, запеки яблоко с ним. Можешь яйцо (даже
один белок, чтоб жиры не добавлять) перемешать с 30-50 гр творога,
добавить эритрита чтоб сладенько было и запечь. Будет сладкая
запеканка. Можешь немного изюма для запаха кинуть. В общем, нужно
держаться!
Купи
сах.зам на это время. Вот пока не перешагнешь 80. Поищи эритрит. Не
смотря на хим.название,сах.зам натуральный. Когда ну прям
нестерпимо хочется сладкого, запеки яблоко с ним. Можешь яйцо (даже
один белок, чтоб жиры не добавлять) перемешать с 30-50 гр творога,
добавить эритрита чтоб сладенько было и запечь. Будет сладкая
запеканка. Можешь немного изюма для запаха кинуть. В общем, нужно
держаться!
Анка-пулеметчица
09.05.2019 15:15
Вероника,
ничего страшного, все, кто тебя читают постоянно, уже все поняли.
Пока 100 гр до 10ти не хватает. А остальные, забудут сколько там
было
Клубничка
09.05.2019 17:40
Anna
Gherib, спасяб, сахзам милдфорский купила стевию но мне груш,
яблок хоцца в общем все что мало мальски имеет углеводы
Клубничка
09.05.2019 17:40
Юлия (попытка №2)
09.05.2019 18:11
Юлия (попытка №2)
09.05.2019 18:14
Вероника,
я про твой не достачу знаю, не переживай. 100гр
спишем на сережки цепочки, кольца.
100гр
спишем на сережки цепочки, кольца.
Юлия (попытка №2)
10.05.2019 06:20
Вероника,
да какая разница 100,400гр -ГЛАВНОЕ РЕЗУЛЬТАТ.
Клубничка
10.05.2019 14:04
Ирина
Рекс, ага.
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
15-09-2025
Как я понижила холестерин
Публикую результаты эксперимента по снижению холес...
Новые рецепты
Почему то в пост не ставится ссылка на видео, выдает неправильная ссылка....