Клубничка

06.05.2019 21:39

Дневник питания за 06.05.2019

Вес 82.2
Дождик пошел вчера чуть чуть, сегодня чуть чуть это хорошо, плохо что холодно на улицу вылазить не охота, в огороде работать тем более.
Всунула сегодня в рацион и драники, и финики и сладенькое. Нямка и в коридорчике удержалась, главное чтобы муж снова в гости не потащил.
А то два дня то мы в гостях то у нас гости.
Вчера хорошо что у нас были, удержалась от еды а то снова вернулась бы к своим 83 кг такими темпами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	85	83.3	3.1	0.3	17
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное	35	67.2	9.1	3.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	18	20.3	3.1	0.7	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Абрикос, семя костянки	1	5.2	0.3	0.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Итого	2009	377	25	10	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	121	153.7	3.3	5.4	22.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хлеб вафельный	3	10.9	0.4	0.1	2.2
Итого	173	257	10	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	214	89	2.4	4.5	10.5
Картофельное пюре по 1-208	85	63.8	1.8	0.7	12.5
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	54	126.9	14.1	7.4	0
Подливка	30	20.3	0.8	0.6	3
Капуста белокочанная	66	18.5	1.2	0.1	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	19	21.5	3.2	0.8	0.3
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Хлеб МаладзечанскI падарунак	38	83.2	2.1	0.2	17.7
Итого	737	461	27	16	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)	15	80.5	3	7.1	1.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Молочный Шоколад [Милка]	4	21	0.2	1.2	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	9	48.2	0.5	2.9	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	181	169	4	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	56	24.6	0.9	0.1	4.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Творог 5%	200	222	30	10	3
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Итого	640	384	40	18	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1,5 %	58	25.5	1.6	0.9	2.3
Ржаные отруби	2	2.3	0.2	0.1	0.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Льняная мука	2	5.4	0.7	0.2	0.2
Итого	115	55	3	1	6
Итого за день	3855	1705	111	72	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

trelena 06.05.2019 21:45

А у нас дождь уже вторые сутки, без перерыва. И на завтра такой же прогноз. Это хорошо. А вот то, что холодно, в мае днем +6 - жуть, это плохо.

Анка-пулеметчица 06.05.2019 23:34

И у нас холодно Печально

Вчера дождило. Сегодня сухо, но ветер! Я с утра из под одеяла вылезла... И пол часа согреться не могла. Нацепила на себя 3 пледа...

Светланаё 07.05.2019 02:16

Вот и к нам холод идёт... пасмурно с утра Печально

я всё надеюсь, что лето всё-таки прибудет когда-нибудь Подмигиваю

рациончик супер С улыбкой

всё зелененькое и рейтинг отличный С улыбкой

Ксения_Кон 07.05.2019 05:23

А у нас холод не на улице, а на работе: отопление отключили, а кабинет на первом полуподвальном этаже((( 8 часов в жуткой мерзлоте, когда за окном солнце палит- те еще ощущения)))

Клубничка 07.05.2019 06:21

trelena, согласна очень плохо, вроде сегодня 10 должно быть. Как внучка？Скорую вызывали？

Клубничка 07.05.2019 06:26

Asia, Завидуюююююю!И я хочу в сарафан и босоножкииии! Кричу

Асенька срасибо огромное за добрые слова, планировать легко на сайте, тяжело держаться, я вечером три кружки зеленого чая с сахзамом выпила не могла понять чего мне так сладкого хочется, ложку клюквы протертой с сахаром съела, уже сюда не записывала это было перед сном, а это оказалось критические у меня сегодня,с утра все стало понятненько...

Клубничка 07.05.2019 06:28

Anna Gherib, и в Африке холодно？ Удивленно

Катастрофа прямо.

Клубничка 07.05.2019 06:30

Светланаё Ч, лето придет, обязательно, лишь бы теплым было...
Рациончик да , давно у меня всего зелегенького не было, в последний момент и жиры подтянулись краснели аж до ужина, пока сметаны в творог не бахнула С улыбкой

Клубничка 07.05.2019 06:32

Ксения_Кон, сочувствую, у нас на работе тоже в мае всегда холодно на первом этаже на втором только чуть теплее, те кто в квартирах живут тоже жалутся что холодно, дом конечно дорого, но когда можешь включить отопление это здорово.

Ксения_Кон 07.05.2019 06:36

Вероника, вот и я избалована домом, так что приходится на работе сидеть в шерстяных носках и в кофте с капюшоном

Клубничка 07.05.2019 06:45

Ксения_Кон, представила аж мороз по коже, я 6 часов на работе провожу и хотя двигаюсь каждый час , полчаса, замерзаю к концу рабочего дня тоже хочетмя носки и капюшон но нам неззя,ни джинсы и носки не оденешь,туфли на них неудобно одевать, дресскод в общем

Ксения_Кон 07.05.2019 08:01

Вероника, сочувствую, что у вас такой жесткий дресскод((( у нас тоже бывает все жестко, когда проверка приезжает, а так... начальница понимающая))) сама примерно в таком же ходит Широкая улыбка

trelena 07.05.2019 09:00

Вероника, после моего личного последнего общения со скорой я ее боюсь. Справимся сами.

Клубничка 07.05.2019 09:24

trelena, Леночка если скорой не хочешь, свози к педиатру, но тут лучше не гадать самой, ребенок есть ребенок, не нравится участковый сходи к дежурному 8 мая или в больницу , там тоже дежурный врач должен быть.

Клубничка 07.05.2019 09:25

Ксения_Кон, у нас школа искусств, дресскод постоянный С улыбкой

причем очень строгий.

Нелли 07.05.2019 09:45

И у нас на Алтае +27))) Ах!

Клубничка 07.05.2019 10:33

Нелли, не травите душу у нас минус 1 ночью грозят... Плачу

Апполосская пушишка 07.05.2019 10:52

Умница,что удержалась! Хорошо

а гостей можно и запланировать))

Ирина 07.05.2019 11:16

И у нас дожди уже второй день((( утром смотришь в окно на эту серость и желания выходить нет никакого...а тем более с утра у меня тренировка) а рациончик у тебя - огонь!!!! Молодца)))

Анка-пулеметчица 07.05.2019 11:21

Вероника, ну... У нас та еще Африка Широкая улыбка

Бывает ух как холодно... Хотя, конечно же, все познается в сравнении Широкая улыбка

Мирабелла 07.05.2019 11:24

4 грамма шоколада, и 3 грамма орехов, это как пинцетом брать и взвешивать))

Анка-пулеметчица 07.05.2019 11:31

Asia, Тунис - самая северная часть Африки. На самом севере Тунисе зимой идет снег. Столица чуть южнее, до нас уже не долетает Печально

Но зимой очень холодно. Без отопления дома дубу дать можно... Меньше ноля температура не опускается, но при запредельной влажности холод ощущается в 10ти кратном размере... На юге Туниса уже начинается пустыня. Там потеплее С улыбкой

Ну а летом у нас, конечно, жара. Я сбегаю с детьми в Украину С улыбкой

Здесь август - ад... Начинаются ветра с пустыни, гонящие обжигающий ветер. Дышвть нечем. 2 раза оставалась в августе здесь... Очень тяжело Печально

Клубничка 07.05.2019 16:30

Мира, с моим мужем не получается планировать, никогда, я постоянно живу в режиме быстрого подъема, взбрело в голову собрал всех и едем, с гостями то же, пригласил, мне может за пять минут до... сказать. С улыбкой

но это редкий случай и с самыми близкими

Клубничка 07.05.2019 16:32

Ирина Рекс, спасяб старалась, еле выдержала. Лопну от смеха!

.
Жрать хотелось очень,у меня сегодня КД

Клубничка 07.05.2019 16:34

Anna Gherib, дааа нелегко, зимой холодно, летом очень жарко.кошмарр！

Клубничка 07.05.2019 16:35

Anna Gherib, ух как холодно это сколько？

Клубничка 07.05.2019 16:37

Мирабелла, ага！ Широкая улыбка

секрет！

3 грамма миндаля это два орешка они у меня большие,
4 грамма это кусочек шоколадки милка.
Вроде и на языке чувствуется ,поела сладенького и по калошкам не сильно бъет

Анка-пулеметчица 07.05.2019 17:13

Вероника, это когда ветер с моря дует ледяной... И так, конкретно дует, а на улице градуса 2-3 (в плюсе, в минус не уходим С улыбкой

) Но не объяснить это тем, кто при большой влажности в холод не попадал. Холодно по другому... Я первую зиму в Тунисе жила под батареей Широкая улыбка

Реально, приходишь домой после улицы, а кости настолько замерзают (именно кости и внутренности мерзнут), что пока чашки 3 горячего чая сидя под батарейкой не выпьешь, не согреешься. Или в ванной ооочень горячей откисаешь. Сейчас привыкла. Вот только аллергия на холод появилась.

Светлана Фомичева 07.05.2019 17:17

Хороший рацион,все зелененькое. у меня сейчас очень редко такой бывает, разленилась, ем что прийдется, не подбираю, лень, лишьбы в калории войти

Мирабелла 07.05.2019 17:55

Вероника, целых 2 орешка в 3 граммах??? я думала в одном орехе грамма 4-5

Ирина 07.05.2019 18:03

Вероника, тем более, молодец))) жаль, что усилие воли никаких калорий не сжигает, а то был бы бонус))

Апполосская пушишка 07.05.2019 19:19

Вероника, понятно,шебутной муж Широкая улыбка

Клубничка 07.05.2019 22:21

Anna Gherib, ничоси！ Удивленно

Клубничка 07.05.2019 22:22

Светлана Фомичева, и у меня такое бывает именно в последнее время редко на зелень выхожу, некогда планировать заранее,подравниваю чуть и ем все что под руку попадается.

Клубничка 07.05.2019 22:23

Мирабелла, ну не знаю у нас таких больших орешков нет, я про миндаль конечно.

Клубничка 07.05.2019 22:24

Ирина Рекс, Лопну от смеха!

дааа тогда бы больше старалась,хотя бонус это сброшеные кило веса.

Клубничка 07.05.2019 22:26

Мира, есть немного... Заскучала

Мирабелла 08.05.2019 10:33

Anna Gherib, вы живя возле Туниса где то за границей, сидите на наших русских сайтах? мне всегда было интересно как живут русские за границей, я думала они там ТЕМИ сайтами пользуются, а вы всем русским?

Анка-пулеметчица 08.05.2019 22:53

Мирабелла, я живу в самом Тунисе С улыбкой

И конечно же пользуюсь всем русским... И телевизор на русском смотрю С улыбкой

Ностальгия - вещь сильная С улыбкой

Да и устаешь все время говорить на чужом языке. На "нашем" языке мозги отдыхают С улыбкой

Мирабелла 11.05.2019 11:43

Anna Gherib, а там все наши каналы показывают? а вы там давно? и специально ищете наши русские сайты чтоб с нами пообщаться??))

Анка-пулеметчица 11.05.2019 12:03

Мирабелла, здесь вообще наши каналы не показывают. Но есть спутники, интернет телевидение. Мне каналов хватает С улыбкой

В Тунисе я 11 лет. Сайты русские, чтоб пообщаться не ищу. Общения в реале хватает. Задаю в гугл запрос на русском (мой родной язык, хочу на нем писать и читать), результаты выдает на нем же. Сюда попала в поисках диетических рецептов. Уже после регистрации увидела формум. Начала обшаться, чтоб балы для соц.версии набрать. А потом обзавелась друзьями, с которыми просто интересно общаться С улыбкой

Мирабелла 11.05.2019 15:02

Anna Gherib, интересно)) а как попали в тунис?

Анка-пулеметчица 11.05.2019 16:08

Мирабелла, замуж за тунисца вышла С улыбкой

Нелли 11.05.2019 17:00

Anna Gherib, а я и не знала, что можно баллы для соц версии набирать.....