Дневник питания за 05.05.2019

Привет всем!
После вчерашних гостей, сегодня решила оставить небольшой дефицит.
Рацион получился неплохой и вкусняшки включила.
Муж как всегда по воскресеньям вскусняшками нас балует, покупал конфеты всем по одной（ минский грильяж , тем кто знает одна штучка 50 грамм）попросила мне не покупать, вместо них взяла две груши, правда одной потом поделилась с предпоследней дочкой, она очень их любит тоже.Вафельку свою сразу разделила детям（у нас принято все делить поровну）
Зефира отрезала четвертинку, правда потом не выдержала еще одну съела но не критично, смогла удержаться чтобы не есть все сразу.
Здорово!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Омлет простой	96	125.7	7.9	9.2	2.8
Творог 5%	51	56.6	7.7	2.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Шоколад молочный	2	11.1	0.2	0.7	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Итого	1962	229	16	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб вафельный	6	21.7	0.7	0.2	4.4
Итого	6	21	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Гороховый суп	120	65.2	2.6	3.6	6
Хлеб МаладзечанскI падарунак	48	105.1	2.7	0.2	22.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Зефир	21	68.5	0.2	0	16.8
Молочный Шоколад [Милка]	4	21	0.2	1.2	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	7	37.4	0.4	2.2	4.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	30	33.9	5.1	1.2	0.5
Горошек зеленый. Консервы	31	12.4	1	0.1	2
Итого	634	472	13	9	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Творог 5%	150	166.5	22.5	7.5	2.3
Подсолнечник, семечки (Жарка)	15	80.5	3	7.1	1.1
Хлеб вафельный	3	10.9	0.4	0.1	2.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	44	26.4	1.3	1.4	2.1
Итого	292	315	28	16	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	43	6.9	0.5	0.1	0.9
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Свекла (Варка со сливом)	56	17.4	0.8	0.1	3.4
Томатная паста. Консервы	22	22.4	1.1	0.1	4.2
Яйцо куриное (Варка всмятку)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Творог 5%	30	33.3	4.5	1.5	0.5
Салака (Припускание)	10	11.3	1.5	0.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	377	283	17	17	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кефир 1,5 %	100	43.9	2.8	1.5	4
Итого	110	57	4	1	5
Итого за день	3381	1380	80	57	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 05.05.2019 22:02

2 грамма шоколада на завтрак! Вот это выдержка! Широкая улыбка

Я сегодня тоже и шоколад, и курагу ела. А хлеб вафельный, это что? Как-то ни разу такой не встречала.

Å Å 05.05.2019 22:23

Тоже лакомилась сегодня финиками, у меня на них слабость))

Клубничка 06.05.2019 09:04

Anna Gherib, сама в шоке С улыбкой

от своей выдержки, второе дыхание открылось наверное,
А хлебцы вроде вафель

Клубничка 06.05.2019 09:05

Å Å, жалко больше одного двух нельзя, угдеводы и так зашкаливают.

Анка-пулеметчица 06.05.2019 09:40

Вероника, в Украине таких не видела. Соскучилась по хлебцам (ржаные вкусные в Украине). В Тунисе такого нет. В отделе для диабетиков продается один вид какой-то, но за такую цену, что даже в голову купить не приходило Широкая улыбка

Здесь сам хлеб очень вкусный. Я покупаю всегда цельнозерновой из разных сортов муки.

Клубничка 06.05.2019 10:33

Anna Gherib, если продается цельнозерновой хлеб да еще вкусный то и хлебцы покупать даже и не зачем, калорийность одна и та же, витаминов я думаю то же, я больше детям покупаю вместо вафель, здоровая замена сладостям, ну и сама иногда ем.
Но если бы был выбор, цельнозерновой хлеб или хлебцы я бы выбрала первое