Дневник питания за 04.05.2019

Наконец то выровняла баланс жиров, белков и углеводов, и натриево калиевый баланс 1: 3.5 ,вес два дня был 81.8 сдвинулся с цифры 83, но очень резко за два дня, завтра контрольное взвешивание, уже самой интересно что завтра будет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты куриные	60	103.2	7.4	5.8	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	9	0.1	0	0	0
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Свекла отварная по 1-76	26	12.5	0.5	0	2.5
Итого	2225	314	12	6	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	185	110	1	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Салат Изысканный	174	126.3	2.3	9.5	7.4
Грудка запеченая с шампиньонами	92	141	11.6	9.9	2.2
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Итого	536	384	15	20	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	105	116.6	15.8	5.3	1.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки (Жарка)	0	0	0	0	0
Итого	120	212	18	14	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	73	93.5	13.8	4	0.5
Сыворотка творожная	150	30	1.2	0.3	5.3
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Пекинская капуста	39	6.2	0.5	0.1	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	55	15.4	1	0.1	2.6
Печень куриная (Тушение)	97	124.3	18.4	5.3	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	2.5	20.4	0	2.3	0
Хлеб МаладзечанскI падарунак	10	21.9	0.6	0.1	4.7
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	0	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	40	45.2	5.2	2.4	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Итого	685	455	42	15	35
Итого за день	3752	1478	90	59	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 04.05.2019 22:28

Епрст, увидела грецкий орех и вспомнила что не забила у себя орехи!

Клубничка 04.05.2019 22:44

Å Å,

и я опубликовала дневник а потом вспомнила что не добавила мандарин и грушу съеденные в дороге . Добавляла и снова публиковала.

Анка-пулеметчица 05.05.2019 00:06

Поздравляю с отвестком! А резкое падение после застоя - это норма! Так что не переживай! С улыбкой

Апполосская пушишка 05.05.2019 00:15

Ура

вот видишь,как ты и хотела,отвесик наконец порадовал)))

Светланаё 05.05.2019 02:29

Очень рада за тебя С улыбкой

поздравляю с отвесом Подмигиваю

Клубничка 05.05.2019 05:57

Мира, спасибо огромное！ Поцелуй

Клубничка 05.05.2019 05:57

Anna Gherib, спасибо Аня.
Появилась надежда что к лету дойду до 80

Клубничка 05.05.2019 05:58

Светланаё Ч, спасибо Света！ Поцелуй

Олеся 05.05.2019 06:01

Вероника, надо дойти, летом организм ещё сам похудеет от жары и вуаля к осени 75!!!

Клубничка 05.05.2019 06:08

Олеся, мне бы речку или озеро поблизости, я бы худела в два раза быстрее, плавать люблю очень особенно летом, да и худеешь быстрее.

Сергей Иванов 05.05.2019 18:19

Вероника, ну и как вес сегодня?

Клубничка 05.05.2019 18:35

Сергей Иванов, больше Плачу

но это потому что в девять позвонил друг семьи и пригласил на чай с тортиком, у него день рождения, в общем я мужу сначала сказала не поедем, тем более без подарка, но он хитрый трубку мне дал сама говорит отказывай, в общем уболтали вдвоем, я стойко держалась 40 грам свинины наверно съела чтоб хозяку не обидеть а потом она наполеон отрезала, ну думаю попробую чуть и тихонько мужу переложу, ага , как попробовала так и никому не отдала С улыбкой

я наполеон 10 лет не ела....
В общем с привесом сегодня.
Так что дефицичу в сегодняшнем питании... Заскучала