Клубничка

15.04.2019 19:38

Дневник питания за 15.04.2019

Что то в моем ужине не понравилось НК балансу, днем оранжевый был, а потом испортился, ну ладно, с утра есть не хотелось, зато вечером наоборот трудно было остановится, что непривычно для меня.
Все как всегда началось с орехов, хоть не покупай...хочется есть их без остановки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Творог 5%	80	88.8	12	4	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Путассу (Жарка)	88	57.5	13.2	0.5	0
Итого	2139	301	36	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Грудка запеченая с шампиньонами	72	110.4	9.1	7.7	1.7
Щи из щавеля по 1-132	250	120	5.8	8.8	4.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	12	19	1.5	1.4	0.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	200	44	1.2	0.2	7.6
Итого	715	461	22	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
биолакт	210	119.3	6.3	6.7	8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Мармелад	12	38.5	0	0	9.5
Итого	552	574	13	26	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Картофель отварной по 1-206	23	17.3	0.5	0.1	3.6
Аджика	100	59.3	1	3.7	5.8
Мармелад	12	38.5	0	0	9.5
Итого	396	480	33	20	38
Итого за день	3802	1817	106	85	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 15.04.2019 19:45

У меня был зеленый напрочь. Но после соленой рыбы всё поломалось С улыбкой

Клубничка 15.04.2019 19:47

Сергей Иванов, а у меня желтокрасный, углеводов так вообще недобор, но за вечер все зазеленело ,даже очень

Сергей Иванов 15.04.2019 19:48

Вероника, угли и у меня красные(ушел искать конфету) Широкая улыбка

Клубничка 15.04.2019 20:53

Сергей Иванов, как конфета？

Анка-пулеметчица 15.04.2019 21:13

Как у тебя все вкусно сегодня! Не знаю, что там нк балансу не понравилось... По моему, отличный рацион!

Сергей Иванов 15.04.2019 22:24

Вероника, милка, шоколадка такая С улыбкой

надыбал кусочек у дочки в закромах С улыбкой

Клубничка 16.04.2019 06:59

Anna Gherib, на фруктах оторвалась, но после этого вкусного рациона сеова привес и если сравнивать с воскресеньем я поправилась на 1300гр .
Ужасно расстроилась.
Нога стала болеть там где связку повредила но внизу, ничего не могу делать. Просто замкнутый круг.

Клубничка 16.04.2019 07:00

Сергей Иванов, знаю вкусная, молочная, хорошо когда у дочки заначка имеется？

Анка-пулеметчица 16.04.2019 10:14

Вероника, да что ж такое то? Печально

Привес то не страшно, хоть и неприяно... Но он уйдет... Ножку жалко Печально

Не забывай мазать! И ходи поменьше!

Сергей Иванов 16.04.2019 11:58

Вероника, хорошооо)))

Клубничка 17.04.2019 20:34

Anna Gherib, спасибо Аня, я вчера и правда почти весь день не могла ходить, что то с ногами делается такая же боль 2 месяца назад была на левой ноге, сейчас на правой, сегодня уже правда отрывалась .
Скоро Пасха по габаритам работы, готовлюсь заранее.

Анка-пулеметчица 18.04.2019 01:01

Вероника, а как такое может быть? Тебе ж растяжение связок диагностировали? Как так, сначала на одной ноге, потом на второй?
А с Пасхой? Ты сама печешь пасхи (у нас они так называются)? Как в Беларуси вообще их делают? Мама всегда пекла дрожжевые. А потом я где-то читала, что нужно делать творожные куличи...

Клубничка 18.04.2019 21:36

Anna Gherib, булки на Пасху пеку всегда сама, еще делают творожную пасху, но я ее никогда не делала, в основном из за нехватки продуктов
Там не куличи а что то вроде крепкого творожного сыра даже не знаю как делается , ни моя мама ни бабушка такого не делали, но в нете рецептов много.

Алина 18.04.2019 21:45

у меня тоже с орехами такая беда(( стараюсь покупать немного и кушать например не больше 30 грамм, но ..1 раз из 10 это срабатывает

Клубничка 18.04.2019 21:48

Алина, вот тоже самое, сейчас до зарплаты пояски поджимаем купила себе 50 грамм и буду строго по 10 есть чтоб хватило на пять дней, но это в идеале. Заскучала

Алина 18.04.2019 21:51

ну 10 грамм это уже изврат))) прям экономь 2 дня и поешь как человек -20 грамм))

Клубничка 18.04.2019 22:02

Алина, если выдержу дучше 10каждый день, чем 2 по 20 , тем более семечки подсолнечника купила.в помощь. С улыбкой

Daria Orekhova 18.04.2019 22:08

Вероника, делаю так же, как и Вы, но не из-за экономии, а из-за количества жиров в рационе)) Иногда перебарщиваю эффектно, люблю орешки погрызть на работе.

Алина 18.04.2019 22:24

Вероника, ох, это вообще больное место..правда почищенные и сырые еще ничего, очень вкусно в салатики добавлять... ну и так можно кушать, 21 грамм объемно))

Анка-пулеметчица 19.04.2019 00:01

Вероника, моя мама тоже никогда не делала... А сейчас и с пасхами не заморачивается... Все дети выросли и разъехались. Так что не для кого стараться. Она просто печет кекс с большим кол-вом сухофруктов по типу итальянского рождественского. И покупает пару пасочек С улыбкой

А вот яйца до сих пор красит. Ей нравится процесс С улыбкой

Клубничка 19.04.2019 08:22

Daria Orekhova, вкусные заразы. Заскучала

Клубничка 19.04.2019 08:23

Алина, о салатик я и так съем, не хочется портить вкус орехов.

Клубничка 19.04.2019 08:24

Anna Gherib, а на Пасху никто не приезжает из вас к маме？

Ирина 19.04.2019 09:54

Вероника, я взвешиваю 10 г и быстро закручиваю баночку)))) а тут буду печь тарт "Сникерс" по рецепту Энди шефа и купила на свою голову арахис жаренный соленный) эта зараза пахнет даже через пакетик на всю кухню))) капец))) убрала с глаз подальше)

Ирина 19.04.2019 10:00

Вероника, вставлю свои 5 копеек))) тоже года 3 пеку куличи сама, обожаю это дело))) а из творога делаю Пасху в специальной форме, забот немного: протереть жирный творог 500, сахар по вкусу, ваниль, сливки взбить 150 г + 80 г мягкого масла, цукаты, изюм, орехи, перемешать, форму застелить марлей, выложить массу, утрамбовать, поставить гнет и убрать в холодильник часов на 8. А еще обязательно готовлю запеканку: творог, сахар,яйца, манка, вяленная вишня (люблю больше всего)

Клубничка 19.04.2019 10:12

Ирина Рекс, ох искушегьица, у мегя тоже арахис лежит, благо в скорлупе, так я два взяла и тоже споятала все подальше, а фундук тоже надо поделить на порции.
Сегодня наоборот на яблоки тянет, чего той моя организма балует, прям как беременная, никак авитаминоз.

Клубничка 19.04.2019 10:14

Ирина Рекс, спасибо за рецептики Ирина, сливки 33 % берешь？
Просто натуральные 33% у нас почему то не продаются, только с добавкой а мне хочется натуральные а они обычно не больше 22%...

Ирина 19.04.2019 10:18

Вероника, может и он) а на счет яблок, я сейчас каждые выходные себе делаю десерт : 300 г пюре из яблок (можно любые фрукты, только доела абрикосы из морозилке)+ 170г ряженки+ 60 г творога+ 10 г желатина, по калориям на 100 г получается в районе 55) так я себе 200 г на раз планирую, те же 110 калорий, что и крупное яблоко, но на тарелке это горка аппетитного желе) если еще с чашкой чая, то вообще класс!

Ирина 19.04.2019 10:20

Вероника, да, мне в этом смысле повезло, мама покупает у фермеров, там ложка стоит) по факту, они даже жирнее, я, чтобы венчик миксера мог их взбить, даже добавляю чуть молока

Анка-пулеметчица 19.04.2019 11:04

Вероника, это ж все в учебный год. Дети в школах, не получается у брата. А мне, помимо этого, еще и очень дорого 2 раза в Украину летать. Слава Богу, летом можем всей семьей приехать С улыбкой

Клубничка 19.04.2019 16:37

Ирина Рекс, класс, я таких еще не видела даже

Клубничка 19.04.2019 16:43

Anna Gherib, тебе понятно...

Клубничка 19.04.2019 16:57

Elena Elisova, белочки , может по этому и по деревьям скачут, может и нам поскакать по деревьям-то тогда и жрать бум как белочки. Лопну от смеха!