Клубничка

13.04.2019 22:28

Дневник питания за 13.04.2019

Поездка на конкурс, ужин пришлось есть всухомятку из того что бросила в сумку.
В буфете было столько вкусного, но все мучное, в общем из двух зол выбрала меньшее, конфету , йогурт еле удержалась чтобы не выпить весь, углеводный зараза

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Яблоко	17	8	0.1	0.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 5%	50	55.5	7.5	2.5	0.8
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	32	91.5	6.6	7	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	165	166.5	6.9	1.8	30.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	78	142.7	14.5	2.8	14.2
Итого	2561	578	36	24	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты по 1-130	250	60	2.3	2.8	6.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	38	69.5	7.1	1.4	6.9
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	75	71.5	16.3	0.6	0.3
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко сушеное	26	65.8	0.6	0	15.3
Итого	664	359	28	10	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Яблоко сушеное	40	101.2	0.9	0	23.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Йогурт Оптималь Чернослив Злаки [Савушкин Продукт]	200	172	5.8	4	28
конфеты любимая аленка	14	77.6	0.9	4.9	7.4
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	464	553	11	19	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Итого	50	33	1	2	2
Итого за день	3739	1524	77	55	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 14.04.2019 00:05

Ух, какой дефицит у тебя сегодня! Завтра ждем отвесика!

Сергей Иванов 14.04.2019 01:21

Anna Gherib, или послезавтра С улыбкой

Анка-пулеметчица 14.04.2019 01:35

Сергей Иванов, ну да, чаще именно так С улыбкой

Клубничка 14.04.2019 13:18

Anna Gherib, и правда был отвес, вот после командировок отвесы сразу , с чем связано знать бы,наверно в машине потряслась и легче стала Лопну от смеха!

Клубничка 14.04.2019 13:20

Сергей Иванов, какой ты внимательный, точно, обычно через день, но после командировок почему то на следующий, предполагаю что это связано с дорогой

Клубничка 14.04.2019 13:20

Anna Gherib, точно обычно так и бывало.

Анка-пулеметчица 14.04.2019 14:29

Вероника, ага, растрясла жирок по дороге Широкая улыбка

У меня тоже иногда сразу результаты бывают (и плюс, иминус). А иногда через день вылазят. Какой отвесик? Радуй С улыбкой

Сергей Иванов 14.04.2019 16:04

Вероника, у меня после командировок без обеда отвесы С улыбкой

А с обедом-привесы С улыбкой

Клубничка 14.04.2019 21:05

Сергей Иванов, хорошо видно кормят, в командировках то.
Меня не кормят, столовок поблизости нет , мучное по минимуму покупаю, потому и худею. С улыбкой

Вчера так только зашда в буфет и вышла, жрать хочется но там только пицца, булочки, рогалики и кофе, я даже кофе не брала.

Клубничка 14.04.2019 21:06

Anna Gherib, 82.6 если учесть что два дня снова 83 было, у меня медленно процесс идет, Аня, видимо из за щитовидки, вроде и держишь дефицит,снижается медленно очень.

Сергей Иванов 14.04.2019 21:25

Вероника, я всегда высматриваю магазинчики, где б я не был С улыбкой

Так как фастфуд не переношу С улыбкой

Клубничка 14.04.2019 21:28

Сергей Иванов, я тоже, но это был агрогородок, как то до магазина не дошли да и дело было вечером и суббота.
Соответственно и так хорошо что прогулялись. О я нафоткала немножко надо фоток , выставить.
Подумаю может и выброшу, очень понравился мне агрогородок, жалею что только фото мало сделала.

Анка-пулеметчица 14.04.2019 22:06

Вероника, главное, что снижается! Скорость в этом деле не так важна. А если еще и щитовидка барахлит, то слава Богу, что вообще идет вниз вес! Давай почаще в командировки! Широкая улыбка

Анка-пулеметчица 14.04.2019 22:12

Сергей Иванов, а я люблю. В Тунисе очень все вкусно. Закусочных натыкано на каждом шагу на любой вкус и кошелек... Когда готовить не хочется, за милую душу покупаю С улыбкой

Сергей Иванов 14.04.2019 22:37

Вероника, это где такой городок?

Сергей Иванов 14.04.2019 22:37

Anna Gherib, так то вТунисе С улыбкой

Анка-пулеметчица 14.04.2019 23:27

Сергей Иванов, в Киеве тоже есть места, где можно поесть вкусно С улыбкой

Имею в виду именно фаст-фуд. Наверное, я просто такая ленивая хозяйка, так не люблю готовить, что всегда рада, если профилонить получается Широкая улыбка

Viktor 15.04.2019 00:47

Что вы таком боитесь мучного то? Если в дефиците - берете и точите. Я когда еды нет и чую не будет, иду беру тульский пряник и молока 0.5 С улыбкой

Сергей Иванов 15.04.2019 00:58

Viktor, вопрос не только в КБЖУ и дефиците. Худеется быстрее и качественнее на сочетании дефицита и «Правильного питания». Но!!! Я за дефицит и КБЖУ! А ПП-не для моего ритма жизни. Всю жизнь ведь не прожить на правильных продуктах. Значит надо выработать интуитивное понятие о КБЖУ и развить чувство сытости.

Клубничка 15.04.2019 10:47

Viktor, я вот все больше и бодьше склоняюсь что не всегда дефицит помогает, вроде и дефицит вчера14.04 был а снова привес в 800.
Все таки поавильно питаться больше нужно, только за март и апрель ем все и держу дефицит, и вес практически топчется в двух кг туда сюда. Плачу

Viktor 15.04.2019 13:21

Вес замерять и корректировать питание лучше раз в неделю. У меня только в течение дня плюс мину 2 кило. Сиюминутные привесы недовесы - даже не заморачиваюсь
И также заметил что некоторые отхождения от сбалансированного питания стимулируют прохождения плато. Не зря качки читмилятся на сушке

Клубничка 15.04.2019 14:42

Viktor, у меня читмилы каждую неделю Широкая улыбка

по большей части незапланированные но раз в неделю выхожу за рамки калорийности.
Вроде двигается туда сюда.и снова возвращается, прямо заколдованный круг какой то.