Дневник питания за 11.04.2019

Такой красивый рацион,тортиком испортила....:oops:
Решила попробовать настройки сайта недельку посмотрим что за зверь.
Вес утром 83 после вчерашнего зажора это очень и очень хорошо, но объемы чуть меньше, но возможно это связано с тем что я вернулась к бодифлексу из за поврежденной связки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Крыжовник	60	27	0.4	0.1	5.5
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Кефир 3,2% жирности	120	70.8	3.5	3.8	4.8
Творог 5%	81	89.9	12.2	4.1	1.2
конфеты любимая аленка	15	83.1	1	5.2	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	731	345	18	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Какао смесь, порошок	1	4	0.1	0	0.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	25	12	2.8	0	0.3
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Творог 5%	20	22.2	3	1	0.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	32	91.5	6.6	7	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	290	18	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83.2	2.2	4.2	9.8
Печень куриная (Тушение)	53	67.9	10.1	2.9	0.4
Драники картофельные по 1-242	100	127	2.7	4.5	18.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	610	349	16	16	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	84	29.4	1.1	0.1	5.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1296	243	4	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	113	114	4.7	1.2	21
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Печень куриная (Тушение)	68	87.1	12.9	3.7	0.5
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Оладьи, по 2-176	16	34.1	1	1.1	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	55	195.8	3.1	6.5	32.3
Итого	572	504	23	13	72
Итого за день	3809	1732	81	69	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 11.04.2019 20:41

Таня_29, это конечно да, только мне бы сначала сесть да написать что его есть буду- трижды подумала бы прежде чем рот открывать, и на старуху бывает проруха.