Клубничка

04.04.2019 18:46

Дневник питания за 04.04.2019

Очень насыщенный день, с утра очень хотелось, яблока, творога, моркови, но как назло все эти продукты закончились, сегодня безводный день, на работе конкурс, сидела в библиотеке и доступа к воде просто не было, но аппетита не было, поэтому норму сегодня не выполнила.
За 5 месяцев в мзр таких дней всего пара была.
Связка под коленом болит,мажу ультрафастином и перевязала эластичным бинтом, так хоть легче ходить.
боюсь на несколько дней от тренировок придется отказаться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мясо по французски (куриная грудка)	30	55.8	8.5	2.3	0.3
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
конфеты любимая аленка	25	138.5	1.7	8.7	13.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	12	34.3	2.5	2.6	0
Гексавит	1	0	0	0	0
Итого	1992	400	21	22	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет простой	187	244.8	15.3	18	5.4
Яблоко сушеное	25	63.2	0.6	0	14.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	14	40	2.9	3.1	0.1
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Итого	338	446	22	24	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	40	88.8	7.3	4.2	5.5
Картофельное пюре по 1-208	20	15	0.4	0.2	2.9
Итого	60	103	7	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Драники картофельные по 1-242	77	97.8	2.1	3.5	14.3
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Кефир 3,2% жирности	215	126.9	6.2	6.9	8.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	454	303	9	11	38
Итого за день	2844	1254	61	63	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pretty Girl Leri 04.04.2019 18:49

Господи какая ты молодец.У тебя так мало углей что ты делаешь?

Андрей Агапов 04.04.2019 18:52

Pretty Girl Leri, не ест их))

Клубничка 04.04.2019 19:01

Pretty Girl Leri, ничего, сегодня день такой замоталась, напрыгалась на больной ноге, не выспалась, ночью одна ляля есть захотела, другая кашляла без остановки, вот и не хочу ничего, витаминов только хочется, если бы фруктов побольше, вмиг угли бы добрала и сверху накинула, я ж две конфеты утром умяла, так что не белая и не пушистая. Широкая улыбка

Клубничка 04.04.2019 19:03

Андрей Агапов, Агапов как мне тебя не хватало, соскучилась по твоим шуткам очень!. С улыбкой

Pretty Girl Leri 04.04.2019 19:05

Вероника, ясно Лопну от смеха!

Андрей Агапов 04.04.2019 21:06

Вероника, увы времени еле хватает на тренировки и хоть какое-то ведение дневника. Утром вот в Москву

Анка-пулеметчица 05.04.2019 01:32

Что за конкурс у вас? И почему в библиотеке? Как связку умудрилась потянуть?

Клубничка 05.04.2019 05:33

Андрей Агапов, эээх, ждем ждем когда освободишься С улыбкой

Клубничка 05.04.2019 05:38

Anna Gherib, на базе школы проводится конкурс, сейчас многие так выполняют платные услуги, в этом году скрипичные и духовые инструменты, уроки отменили, но на работе быть обязаны, кроме зала посидеть даже негде, я послушала немного, а потом пошла в соседний корпус, там на втором этаже библиотека, а на первом 4 наших класса, но и они были заняты.
Вот и пребывала в тишине и покое, мечта музыканта, в любимом месте, библиотеку люблю за тишину. С улыбкой

Анка-пулеметчица 05.04.2019 10:51

Вероника, ляпота С улыбкой

Часто читать удается? Я раньше очень любила это дело. А сейчас уже и не помню, когда книгу в руках держала. Имею в виду взрослую. Детям то часто читаю.

Андрей Агапов 05.04.2019 21:20

Вероника, я пока прогулками по Москве и её аэропортам и метрам тренируюсь.

Клубничка 05.04.2019 22:36

Андрей Агапов, отличные кардионагрузки Хорошо

еще чуток и на первое место прорвешься, интересно деньгу за это дадут？ Широкая улыбка

А потом в книгу рекордов Гинеса, по Москве точно можно нагулять... Заскучала

Андрей Агапов 06.04.2019 02:45

Вероника написал:
отличные кардионагрузки еще чуток и на первое место прорвешься, интересно деньгу за это дадут？
Это не возможно. Как и кто там пробегает за пару-тройку дней 200 000 шагов я понять не способный. В Москве я тысяч 16 шагов находил. Остальное в течении недели. В Турции осенью умудрился 98 км за неделю. Только прилетел домой. Сутки не спал. Но, надеюсь, в понедельник опишу гастрономические приключения.

Клубничка 06.04.2019 06:35

Андрей Агапов, Удивленно

200 000？скорей всего специально накручивают, чтобы первое место не давать и было куда равняться Широкая улыбка

Отдыхай, удачно хоть поездка прошла？

Андрей Агапов 06.04.2019 06:42

Вероника, да, спасибо. Чуть-чуть проснулся. И дальше спать

Ольга63 06.04.2019 06:45

У меня одно время тоже болело сильно под коленом- я мазала меновазином(по совету врача) и троксевазином- прошло.. Попробуйте может и вам поможет.

Клубничка 06.04.2019 06:49

Ольга63, спасибо Ольга, мне уже не болит сегодня, правда я ходила мало еще, но думаю нормально.

Ольга63 06.04.2019 06:51

Вероника, не болейте!

Клубничка 06.04.2019 08:26

Ольга63, спасибо огромное! Дарю цветочек

Клубничка 06.04.2019 08:37

Anna Gherib, сейчас тоже.уже не читаю, некогда, а раньше на каникулах тут сидим 8 часов, Аня просто сидим , вот и делаем кто что первый месяц конечно планы, ремонт, мойка классов и школы а потом учителя 2 месяца в отпуске, а концертмейстеры вроде как и не учителя вовсе, вот и в августе тупо ходим на работу, мало того что ставка больше чем у учителя, оплата меньше, так еще и отпуск как у уборщиц.
Вот и перечитала много из библиотеки в свое время.

Нелли 06.04.2019 08:49

Вероника, как все знакомо))) Я тоже 30 лет в школе проработала, 8 директорствовала. А что за школа такая, где есть концертмейстер?

Клубничка 06.04.2019 10:18

Asia, сколько же у тебя талантов Ах!

Клубничка 06.04.2019 10:20

Нелли, ого директором？
Детская школа искусств, попросту музыкальная...

Нелли 06.04.2019 10:58

Вероника, тогда понятно))) Я живу в сельской местности, где тоже есть школа искусств. Но там всего 6 преподавателей

Клубничка 06.04.2019 11:43

Нелли, какое счастье спокойная деревушка, работа преподавателем, я бы с удовольствием поменяла свой город хоть на деревню лишь бы работать педагогом, у нас город в коллективе 50 человек из них 5 концертмейстеров, 1 в декретном, я как бы тоже но попросила директор выйти на полставки, все юы ничего и 12 часов этих только располовинивает часы в итоге играю не 12 детям а 16 а получаю как за 12 обиднаааа! Кричу

Клубничка 06.04.2019 12:37

Asia, думаю если копнуть много чего отыскать можно. С улыбкой

Нелли 06.04.2019 13:18

Вероника, да зарплаты педагогов вообще желают лучшего, а в школах искусств тем паче(((

Клубничка 06.04.2019 14:51

Нелли, а концертмейстеров и того меньше,но в основном выезжаю засчет нагрузки, обычно беру полтлры ставки концы и полставки пед нагрузки, но только пед набирать приходится по два ребенка в год, у нас все через подготовительную группу. Первый год работаешь вхолостую, не зная даже поступит ли ребенок, опять же это платная услуга ни премий ни компенсаций за этот час ничего...голая сумма и того меньше..
И только со второго года у детей по два часа если на фортепиано поступают и снова добирать детей приходится, в общем сложнее и сложнее с каждым годом.

Анка-пулеметчица 06.04.2019 20:42

Вероника, мда... Обидно Печально

Особенно противно сидеть, когда работы нет. У меня сестра - хореограв в ДК. Та же ерунда. Летом детей нет, а приходить нужно! На кой, спрашивается??