Дневник питания за 03.04.2019

Сегодня достала свою одежду и перемеряла, многое стало велико, а многое что было тесным- хорошо сидит, но есть кофточка и юбка которую покупала в 48 размере, планирую уже к осени носить их.
Всем хороших отвесов и удачного дня!
Да вес мой уже снова начал двигаться вниз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	102	160.1	13	11.7	0.7
Тефтели куриные	40	50.7	4.4	2	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
конфеты любимая аленка	14	77.6	0.9	4.9	7.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Итого	2418	393	23	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	40	101.2	0.9	0	23.6
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	109	65.4	3.3	3.5	5.1
Хлебцы Вафельные с Луком [Елизавета]	10	36.1	1.2	0.3	7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	14	40	2.9	3.1	0.1
Итого	360	468	33	11	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	115	18.4	1.4	0.2	2.3
Мясо по французски (куриная грудка)	110	204.6	31	8.5	1.1
Суп картофельный с мясными фрикадельками	150	86.4	5	3.3	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
конфеты любимая аленка	21	116.3	1.4	7.3	11.2
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	516	491	39	19	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Гексавит	1	0	0	0	0
Итого	151	85	5	3	7
Итого за день	3445	1438	101	55	127