Клубничка
31.03.2019 19:31
Дневник питания за 31.03.2019
Закон детей!
Когда мама свободна она никому не нужна но стоит только начать тренировку на полчаса, почему то в этот момент нужно что то спросить Срочно!!! Именно сейчас！ Или чай, или есть и т.д.
Ну почему так？
:)
Когда мама свободна она никому не нужна но стоит только начать тренировку на полчаса, почему то в этот момент нужно что то спросить Срочно!!! Именно сейчас！ Или чай, или есть и т.д.
Ну почему так？
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка подсырная |
130
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| шоколад горький 56% |
8
|
42.4 | 0.5 | 2.7 | 4.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
23
|
65.8 | 4.7 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 1961 | 205 | 11 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
109
|
119.9 | 24 | 0.7 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| брынза домашняя |
18
|
17.4 | 1 | 1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 588 | 302 | 39 | 11 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
86
|
51.6 | 2.6 | 2.8 | 4 |
| Белорусский йогурт 2% |
20
|
14 | 0.7 | 0.4 | 1.9 |
| Итого | 117 | 137 | 5 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
40
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
41
|
39.1 | 8.9 | 0.3 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коврижка Пряная [Дары Мира] |
100
|
334 | 4.5 | 5.5 | 67.5 |
| Бисквитный пирог, готовый |
100
|
258 | 5.9 | 0.8 | 56.3 |
| Итого | 332 | 675 | 21 | 7 | 132 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баунти [МарС] |
20
|
96.8 | 0.6 | 5 | 12.1 |
| Итого | 20 | 96 | 0 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Пекинская капуста |
115
|
18.4 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
95
|
90.6 | 20.6 | 0.7 | 0.4 |
| Итого | 335 | 222 | 26 | 3 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 150 | 100 | 5 | 4 | 9 |
| Итого за день | 3503 | 1740 | 110 | 51 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
56
Юлия (попытка №2)
31.03.2019 19:48
Потому что мама, это не просто часть семьи, это ВСЕЛЕННАЯ всей
семьи.
Юрий Сербин
31.03.2019 19:50
Закон подлости)
Клубничка
31.03.2019 20:08
Юрий
Сербин, как то язык не поднимается, не думаю что они это делают
из подлости, и думаю даже не из вредности, но всегда так
происходит.
Pretty Girl Leri
31.03.2019 20:10
Юля №39,
Это вселенная всей земли
Юрий Сербин
31.03.2019 20:17
Вероника,
а я не про детей, закон подлости работает когда сама мама начинает
на этом акцентировать внимание, происходит притяжение проблемы.Вы
разве не знаете этот алгоритм. Пересьаньте думать о детях,
сосрежоточьтесь на тренировке, и все уйдет в сторону.
Еленка
31.03.2019 20:30
Так всегда! Только начнёшь свои дела, ты сразу всем нужна! Без мамы
ничего не может функционировать! Работать! И происходить! С этим
просто нужно свыкнуться)))
Постоянство Памяти
31.03.2019 20:30
Этот закон работает всегда. Даже когда я дома одна и начинаю
заниматься обо мне вспомнят все- родственники, друзья, просто
знакомые- телефон начинает звонить без остановки. А так как я живу
на первом этаже начинают звонить в домофон почтальоны, сантехники,
уборщицы, свидетели различных религиозных событий и просто водички
попить. Видимо, это какой-то знак свыше.
Клубничка
31.03.2019 20:46
Клубничка
31.03.2019 20:49
Юрий
Сербин, сосредоточишься тут, мне не хочется чтобы они смотрели
как мама выкрутасы делает, 
, боюсь не
правильно поймут.
Я сегодня впервые зумбу решила попробовать, мало, движения на ходу приходится ловить, а тут в дверь по очереди ломятся, один, второй третий ...
, боюсь не
правильно поймут.Я сегодня впервые зумбу решила попробовать, мало, движения на ходу приходится ловить, а тут в дверь по очереди ломятся, один, второй третий ...
Сергей Иванов
31.03.2019 20:52
Елена,
по-этому мы занимаемся в зале
Наталья Созинова
31.03.2019 20:55
А я своих приучила- накормлены,напоены,мамы для вас пол часа нет. Я
занимаюсь собой. Мужа это тоже касается. Правда детишки уже не
маленькие, 11 и 14 лет. Но мама им тем не менее постоянно нужна.)))
Клубничка
31.03.2019 20:56
Клубничка
31.03.2019 20:59
Наталья
Созинова, так и я накормила, напоила, торт испекла, думаю пока
бисквит стынет порадую себя. Не тут то было...
Наверно хотели узнать когда торт доделаю и когда есть будем, по крайней мере старшая так сказала, а младшая так и вспомнила чего хотела, сын раз по ошибке, второй опять по ошибке, чего то он часто ошибается...！
Наверно хотели узнать когда торт доделаю и когда есть будем, по крайней мере старшая так сказала, а младшая так и вспомнила чего хотела, сын раз по ошибке, второй опять по ошибке, чего то он часто ошибается...！
Клубничка
31.03.2019 21:00
Сергей
Иванов, жить бы рядом, тоже бы туда ходила но пока не доступно
мне это удовольствие.
Апполосская пушишка
31.03.2019 21:02
Вероника,
это которую ту самую зумбу или другую? Как ощущения? у меня
тоже сегодня зумба была,так мой носился под ногами и его еще надо
было догонять параллельно с этим!)) А до этого спокойно сидел
мультик смотрел)))
у меня
тоже сегодня зумба была,так мой носился под ногами и его еще надо
было догонять параллельно с этим!)) А до этого спокойно сидел
мультик смотрел)))
Сергей Иванов
31.03.2019 21:04
Вероника,
нам повезло. Лене от работы до зала 5 минут. А мне-спуститься в
цоколь.
Клубничка
31.03.2019 21:10
Мира, ага
ту самую 25 минут смогла выдержать эти выкрутасы, потом нашла чуть
попроще но они шпарили без остановки, в общей сложности выдержала
36 минут этих прыжков скачков вихляний и так как орава моя решила
меня доконать ломясь в двери и обижаясь в недоступности абонента,
пришлось закончить эту пародию на зумбу, что сказать сложно с
телефона хорошо увидеть все движения, а мне знающей основы вальса,
ча-ча-ча и польки, зумба показалась очень тяжелым танцем
но за полчаса
пропотела отлично так что в качестве кардио неплохая тренировка.
но за полчаса
пропотела отлично так что в качестве кардио неплохая тренировка.
Клубничка
31.03.2019 21:12
Сергей
Иванов, вот она истина, не будь рядом зала возможно и не
захотелось бы идти далеко.
Апполосская пушишка
31.03.2019 21:13
Вероника,
ахаха,класс! я тоже
только минут 25 выдерживаю))
я тоже
только минут 25 выдерживаю))
Наталья Созинова
31.03.2019 21:21
Вероника,
ну так конечно. Детяти торт ждут,слюнки текут,а мама зарядку какую
то удумала делать гггггг
Апполосская пушишка
31.03.2019 21:25
Вероника,
зато как жжот мужчина! настроение
реально поднимает)))
настроение
реально поднимает)))
Юрий Сербин
31.03.2019 22:06
Мира,
заинтриговали, ссылку в студию, завтра я начну жечь
Апполосская пушишка
31.03.2019 22:08
Юрий
Сербин, у меня в блоге гляньте последний пост,там видео есть
Юрий Сербин
31.03.2019 22:12
Мира,
видео недоступно.... похоже Вашего румбиста удалили((
Апполосская пушишка
31.03.2019 22:15
Юрий Сербин
31.03.2019 22:17
Мира,
договорились, на сегодня уже сил нет.
Анка-пулеметчица
01.04.2019 00:50
Мира,
мальчик в видео как шалтай-болтай Смешно
делает. Мне понравилась женщина в оранжевой футболке за ним. Для
меня пока сильно интенсивно. Через пару месяцев попробую
Смешно
делает. Мне понравилась женщина в оранжевой футболке за ним. Для
меня пока сильно интенсивно. Через пару месяцев попробую
Апполосская пушишка
01.04.2019 01:02
Anna
Gherib, да,она единственная кто за ним не халтурит))) все
остальные девочки какие—то вялые. Для меня тоже интенсивно,но я не
особо прыгаю,там где надо прыгать просто шагаю и руками машу
хотя за 25 минут
пот прошибает нормально!
хотя за 25 минут
пот прошибает нормально!
Анка-пулеметчица
01.04.2019 01:09
Мира, мне
кажется, если за той женщиной повторять, то и силы можно немного
сэкономить. Мальчик уж очень так по юному прыток А остальные
да... Не особо в теме Вяло и
не технично. Но это не важно. Главное, в коллективе... и есть за
кем повторять
Upd: забыла про интенсивность написать. Я трени только завтра ввожу. Ждала остановку веса для этого. Вот и интенсивность хочу понемногу наращивать. Чтоб у организма всегда стрясочка была.
А остальные
да... Не особо в теме Вяло и
не технично. Но это не важно. Главное, в коллективе... и есть за
кем повторять Upd: забыла про интенсивность написать. Я трени только завтра ввожу. Ждала остановку веса для этого. Вот и интенсивность хочу понемногу наращивать. Чтоб у организма всегда стрясочка была.
Клубничка
01.04.2019 09:35
Наталья
Созинова, я вот тоже думаю
сначала нужно было зарядку потом торт, а то никакой личной
жизни...
я вот тоже думаю
сначала нужно было зарядку потом торт, а то никакой личной
жизни...
Клубничка
01.04.2019 09:40
Anna
Gherib, начни с легкого, ходьба с Лесли Сансон, помню на
начальном этапе у меня и от этой нагрузки были результаты, а сейчас
легко.
Клубничка
01.04.2019 09:42
Anna
Gherib, он танцует как профессионал, скорей всего
профессионально латиноамериканскими танцами занимался, движения
очень похожи
Клубничка
01.04.2019 09:48
Юрий
Сербин, ждем отчета интересно мужское мнение по поводу....
Юрий Сербин
01.04.2019 10:00
Вероника,
Вам видео на 50 минут снять?))
Апполосская пушишка
01.04.2019 10:17
Anna
Gherib, согласна с Вероникой,тренер делает на все сто,может
быть потому перед камерой,а может специально,чтоб был контраст на
его фоне и девочкам потом показать что они не стараются,кто его
знает)) мне нравится,что там есть перерывы и в перерывах он
показывает какие движения дальше будут. Там из всех 50 минут только
30 минут танца,остальное остановки и объяснения))
Апполосская пушишка
01.04.2019 10:21
Вероника,
это здорово,когда колени не болят 
а
ты раньше занималась танцами?
а
ты раньше занималась танцами?
Клубничка
01.04.2019 10:41
Юрий
Сербин, ну если
потянешь....
Я вообще то имела ввиду описать ощущения процесса тренировки, но согласны на видео...
ну если
потянешь....Я вообще то имела ввиду описать ощущения процесса тренировки, но согласны на видео...
Клубничка
01.04.2019 10:45
Мира,
почти как табата.
Только там остановки поменьше но между кругами 2 минуты отдыха.
Есть на ютюб видео Успеть похудеть 12 тренировок по три на неделю но я пока делаю одну в неделю тоже выматывает конкретно, но некоторые упражнения я заменяла, так как колени у меня побаливали не становилась на них а приседала.
Под конец хоть выжимай и мышцы подкачивает немного.
Только там остановки поменьше но между кругами 2 минуты отдыха.
Есть на ютюб видео Успеть похудеть 12 тренировок по три на неделю но я пока делаю одну в неделю тоже выматывает конкретно, но некоторые упражнения я заменяла, так как колени у меня побаливали не становилась на них а приседала.
Под конец хоть выжимай и мышцы подкачивает немного.
Клубничка
01.04.2019 10:52
Мира, в
училище у нас полтора года был урок, бальные танцы мы изучали
вальс, польку, румбу, ча-ча-ча, венский вальс. Вроде все потом этот
урок убрали из программы, мы очень жалели.
Потом частично ходила на современные тогда в моде рэп был, фехтовать немного училась, но из за зажима руки пришлось бросить, не могла после играть на фортепиано, жалела ужасно, мне нравилось фехтование, и видимо у меня получалось неплохо, тренер отдельно со мной заниматься начала , наверно об этом виде спорта до сих пор жалею.
В детстве баскетболом увлекалась и коньками но в мое время коньки достать было трудно а нога росла катастрофически быстро как и я в итоге недолго продолжалась моя любовь к фигурному катанию,баскетбол тоже из за музыки пришлось бросить, тк совпадали тренировки с уроками по музыке.
Наверно если бы не музыка, была бы физруком и на сайт точно не попала бы
Потом частично ходила на современные тогда в моде рэп был, фехтовать немного училась, но из за зажима руки пришлось бросить, не могла после играть на фортепиано, жалела ужасно, мне нравилось фехтование, и видимо у меня получалось неплохо, тренер отдельно со мной заниматься начала , наверно об этом виде спорта до сих пор жалею.
В детстве баскетболом увлекалась и коньками но в мое время коньки достать было трудно а нога росла катастрофически быстро как и я в итоге недолго продолжалась моя любовь к фигурному катанию,баскетбол тоже из за музыки пришлось бросить, тк совпадали тренировки с уроками по музыке.
Наверно если бы не музыка, была бы физруком и на сайт точно не попала бы
Апполосская пушишка
01.04.2019 11:50
Вероника,
интересно,попробую когда зумба надоест у меня тоже пока
с коленями не очень,стараюсь не прыгать особо,но так
хочется)))
Мне Жанна посоветовала приседания в пол,чтобы пружинить,а не до параллели с полом (как я до стула старалась),потому что так лучше мышцы жопки прорабатываются и менее травмоопасно,как я поняла,надо технику правильную вырабатывать
у меня тоже пока
с коленями не очень,стараюсь не прыгать особо,но так
хочется)))Мне Жанна посоветовала приседания в пол,чтобы пружинить,а не до параллели с полом (как я до стула старалась),потому что так лучше мышцы жопки прорабатываются и менее травмоопасно,как я поняла,надо технику правильную вырабатывать
Юрий Сербин
01.04.2019 12:05
Вероника,
Вам интересен танец слона в посудной лавке?
Апполосская пушишка
01.04.2019 12:06
Вероника,
Класс! Лучше не физруком,а тренером! Почему—то мне по жизни
попадались только толстые физруки
А у нас в лицее (с 7 по 11 класс) была йога и хореография,мне тоже очень танцы нравились,разные учили,но помню только вальс и краковяк
Устраивали пушкинский бал каждый год,все девочки были в красивых платьях в пол,мальчики в костюмах или фраках,все с прическами...здорово так))) надо фотки найти! Ностальгия напала...
Я тоже в детстве с шилом в попе была,и на гимнастику и на самбо ходила,8 лет фортепиано — в школе был музыкальный класс,уроки сольфеджио и хор. Все коту под хвост
А у нас в лицее (с 7 по 11 класс) была йога и хореография,мне тоже очень танцы нравились,разные учили,но помню только вальс и краковяк
Устраивали пушкинский бал каждый год,все девочки были в красивых платьях в пол,мальчики в костюмах или фраках,все с прическами...здорово так))) надо фотки найти! Ностальгия напала...
Я тоже в детстве с шилом в попе была,и на гимнастику и на самбо ходила,8 лет фортепиано — в школе был музыкальный класс,уроки сольфеджио и хор. Все коту под хвост
Клубничка
01.04.2019 15:56
Клубничка
01.04.2019 16:00
Мира, о
как, я кстати тоже пианистка, только еще и училище окончила и
работаю концертмейстером...
Родители бросить в 4 классе музыку не дали а потом втянулась.
В принципе работа хорошая только нервная очень, у нас очень тяжело работать, директор нашла способ заставляет на одном часу к двум ученикам ходить а получаем как за один час, да и так много всего.в общем смогла бы конечно уехала бы в другой город лучше, но уже и дом построили, видимо я навсегда здесь останусь.
Родители бросить в 4 классе музыку не дали а потом втянулась.
В принципе работа хорошая только нервная очень, у нас очень тяжело работать, директор нашла способ заставляет на одном часу к двум ученикам ходить а получаем как за один час, да и так много всего.в общем смогла бы конечно уехала бы в другой город лучше, но уже и дом построили, видимо я навсегда здесь останусь.
Апполосская пушишка
01.04.2019 17:23
Вероника,
здорово,а у меня с музыкой жизнь никак не связана,хотя если бы
купить пианино,то я бы с удовольствием на нем играла))
А уехать всегда можно,если сильно захотеть))
А уехать всегда можно,если сильно захотеть
)) 
Клубничка
01.04.2019 17:32
Мира, да
только дом строили в кредит как многодетные и хотя государство
оплатило долг продать дом не сможем по крайней мере 40лет, так что
корни пустили глубоко, но если бы была возможность я бы уехала не
обязательнл далеко, тут плблизости много хороших и городов и даже
деревушек, мне река нужна или озеро для полного счастья
Я как водяной из мультика...
Мне нужна вода летом, тогда и уезжать никуда не захочу, а тут в советское время “умные люди” (хочется назвать их пл другому)озеро осушили.
Я как водяной из мультика...
Мне нужна вода летом, тогда и уезжать никуда не захочу, а тут в советское время “умные люди” (хочется назвать их пл другому)озеро осушили.
