Клубничка
30.03.2019 20:09
Дневник питания за 30.03.2019
После обеда гуляла с младшенькой три часа, погода позволила,
наконец то на градуснике ＋10 хотя еще четыре дня назад снегопад
был, в общем ног не чувствую.
И что удивительно, время полдника и ужина прогуляла, но есть не хотелось, пришла домой пока мелкую покормила о себе не думала а потом поняла что уже семь а голода нет так небольшой заточила творог и кефир чтобы ночью к холодильнику не бегать.
В общем еле минимум калорий набрала, но ничего у меня вчера небольшой переблрчик был и щавтра видимо будет.
Одни праздники кругом, никакого отдыха...
Эээх.
И что удивительно, время полдника и ужина прогуляла, но есть не хотелось, пришла домой пока мелкую покормила о себе не думала а потом поняла что уже семь а голода нет так небольшой заточила творог и кефир чтобы ночью к холодильнику не бегать.
В общем еле минимум калорий набрала, но ничего у меня вчера небольшой переблрчик был и щавтра видимо будет.
Одни праздники кругом, никакого отдыха...
Эээх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
109
|
119.9 | 24 | 0.7 | 3.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белорусский йогурт 2% |
100
|
70 | 3.4 | 2 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| шоколад горький 56% |
10
|
53 | 0.7 | 3.4 | 5.1 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Итого | 1971 | 331 | 29 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
128
|
241.9 | 6.5 | 4 | 41.7 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
41
|
71.6 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 169 | 313 | 12 | 9 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Щи из щавеля по 1-132 |
200
|
96 | 4.6 | 7 | 3.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
41
|
39.1 | 8.9 | 0.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
103
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
100
|
25.3 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Печень куриная (Жарка) |
48
|
49.5 | 8.3 | 1.6 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
19
|
54.3 | 3.9 | 4.2 | 0.1 |
| Апельсин |
23
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне |
60
|
94.2 | 16.3 | 2.7 | 0 |
| филе сырокопченое элитное |
14
|
28 | 2 | 2.2 | 0.1 |
| Итого | 691 | 489 | 48 | 20 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Белорусский йогурт 2% |
30
|
21 | 1 | 0.6 | 2.9 |
| Итого | 267 | 254 | 27 | 10 | 11 |
| Итого за день | 3098 | 1388 | 117 | 46 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Анка-пулеметчица
30.03.2019 23:41
Как хорошо, когда есть возможность отвлечься! Сейчас погода
потихоньку наладится и будешь чаще гулять и реже думать о еде
Клубничка
31.03.2019 04:52
Anna
Gherib, да как наладиться погода еще огородные работы добавятся
.
Анка-пулеметчица
31.03.2019 12:40
Вероника,
вообще красота
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
