Дневник питания за 28.03.2019

На новой калорийности.
День первый.
Отличное настроение и ощущение спокойствия, переедать и не хотелось до вечера думала не доем даже до 1400 .
Ужин исправил положение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Омлет простой	130	170.2	10.7	12.5	3.8
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Творог 5% жирности	56	81.2	11.8	2.8	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
хлебцы Ржаные Щедрые	17	54.4	1.9	0.5	10.9
Итого	2473	358	26	20	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Белорусский йогурт 2%	150	105	5.1	3	14.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Итого	349	344	8	12	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	130	195.9	5.3	9.5	23.8
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	68	64.9	14.8	0.5	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	357	312	20	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
филе сырокопченое элитное	34	68	4.8	5.4	0.1
Итого	83	122	6	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
филе сырокопченое элитное	22	44	3.1	3.5	0.1
Оладьи, по 2-176	14	29.8	0.9	0.9	4.4
Пекинская капуста	68	10.9	0.8	0.1	1.4
Печень цыпленка-бройлера (Жарка)	129	126.5	23.4	2.8	1.9
Итого	334	358	49	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	123	49.2	3.7	1.2	4.9
Киви	62	29.1	0.5	0.2	5
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Итого	185	78	4	1	9
Итого за день	3781	1574	115	69	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 28.03.2019 19:09

Теперь твоя душенька довольна? С улыбкой

Клубничка 28.03.2019 19:10

Сергей Иванов, ооочень!

Ирина 28.03.2019 19:19

Красота!!! Прямо в восхищении от твоих желто-зеленых полосок, и рейтинг классный! А дефицитик небольшой есть все равно, так что ты со спокойной психикой и в прекрасном настроении продолжишь худеть дальше! А организм тем временем отдохнете и, если надо будет, у тебя есть простор для маневра по коррекции калорийности в дальнейшем

Клубничка 28.03.2019 19:28

Ирина Рекс, спасибо за поддержку.
Я тоже подумала 300калошек дефицитика буду оставлять, главное сейчас комфортно себя чувствую и нет мыслей о еде Хорошо

Жанна 28.03.2019 19:36

Вот и хорошо, покорми организм) может мзр потихоньку станет здоровым рационом Широкая улыбка

Клубничка 28.03.2019 19:41

Жанна, уже сытый и довольненький С улыбкой

Клубничка 28.03.2019 19:42

Жанна, кстати как у тебя с питанием？Наладила？

Жанна 28.03.2019 19:42

Вероника,

Жанна 28.03.2019 19:45

Вероника, ты про вчерашние 3000+?))) у меня есть еще неделя , пока программа не закончится тяжелая , буду питаться без ограничения. А потом буду на поддержании, следить более тщательно.

Клубничка 28.03.2019 19:57

Жанна,ого го？3000 Удивленно

не одна я вчера погуляла....
вчера не заглядывала ни к кому в дневнички была в печальке после своего зажорчика...обиделась на мзр и программу в целом... Лопну от смеха!