Клубничка

27.03.2019 21:07

Дневник питания за 27.03.2019

Не хотела публиковать а потом решила аааа надо.пусть мне стыдно побудет а может кто совет толковый даст...
Сенодня очередной приступ голода, и главное впервые ем и нет чувства сытости, и самое странное тяжести, после съеденного. К чему бы это？Кошмаррр！
Все три дня пробую на 1600 ккал побыть, возможно и неделю, Потому что норма программы меня срывает на постоянные зажоры и конечно калорийность КБЖУ за неделю неплохая, но вес не идет вниз больше,видимо нужен отдых ....я и так долго его откладывала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	57	27.4	6.3	0.1	0.6
Яичный желток куриный	30	106.2	4.9	9.4	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	45	82.4	8.4	1.6	8.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	14	76.6	0.9	4.8	7.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1965	361	25	21	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Детское питание, Яблочный йогурт, десерт, пюре	100	93	0.8	1.6	19
Курица-гриль, бедро, только мясо	100	193	24.1	10.7	0
хлебцы Ржаные Щедрые	62	259.8	4	9.3	40
Итого	537	780	33	33	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Лососина, семга, кета малосоленые	120	262.3	39.6	10.9	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Итого	229	403	51	18	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	100	150.7	4.1	7.3	18.3
Драники картофельные по 1-242	109	138.4	2.9	4.9	20.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Итого	309	472	25	15	56
Итого за день	3040	2016	135	88	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 27.03.2019 21:13

Мне кажется давно пора С улыбкой

попробуй,посмотри,может правда организм требует передышки,тем более если срывает на зажоры

Клубничка 27.03.2019 21:17

Мира, спасибо,пока переставила норму калорий, правда за стрелкой пошли и белки с углеводами, ну ладно пусть идут.

Алекс 27.03.2019 22:07

Зато на сердце легче! Не тревожьте свою совесть: в зависимости от организма и свойств характера, следящему за рационом человеку надо давать покушать "для себя", а не для дневника. И про стыд вы напрасно.
Такая поблажка позволительна раз в несколько недель - чтобы вкусняшки не снились.
Как я вижу, вы перебрали жирного (и, возможно, солёного). Простите себе. Особенно если учитывать, что источником жира были не хотдоги, а орехи, рыба, сыр и ммм драники с сырниками!! ))))

Алекс 27.03.2019 22:11

Добавлю: ещё Будда Шакьямуни говорил своим ученикам не верить никому на слово (даже ему), а проверять достоверность получаемой информации. Так что обязательно почитайте сами про дни менее строгого контроля за рационом.

Анка-пулеметчица 27.03.2019 22:52

Нашла у тебя в дневничке твой расход калорий. Он равен 1923. Где-то здесь читала, что дефицит не должен быть больше 200 калошек. А если составить рацион на 1800. Как думаешь, тебе хватит, чтоб не быть голодной?

27.03.2019 23:38

Так и будет голод на 1600 при ГВ. Ничего удивительного. Этого мало!!! Если понижать, то на 100 ккал от той калорийности, на которой вес встал. А что он действительно встал - смотреть результат 2 недель. Но, лучше - на поддержание недели на 2 хотя бы.

Сергей Иванов 28.03.2019 10:11

Всеобщая тенденция на МЗР, похоже. Даже графики веса похожи. Туда/сюда/туда/сюда. Март. Организм перестраивается(это мое субъективное мнение).

Клубничка 28.03.2019 10:34

Алекс, спасибо, хорошо если бы раз в неделю две, тут уже закономерность раз в три дня.

Клубничка 28.03.2019 10:34

Anna Gherib, классно, но у меня расход 1850 на мои данные, пока добавила к разрешенным программой 1440- 200 будет мало , нагло еще добавлю, если честно очень устала дергаться при переедании.
Вчера многие продукты просто на глаз взвешивала, даже весы раздражать начали С улыбкой

это психоз...надо остановиться.

Клубничка 28.03.2019 10:39

Lanana, я не кормлю грудью уже полгода, манюня моя пока я в больнице лежала привыкла к бутылочке и хотя сохранила молоко то до полгода кормила только как десертом и по ночам видимо то ли не хватало то ли тяжело шло в общем уже полгода на смесях а сейчас уже нормальную еду вводим, я попробую на поддержание но постепенно , страшно сразу 2000 калошек съедать...
Вес стоит уже больше двух недель

Клубничка 28.03.2019 10:40

Сергей Иванов, возможно ты прав ,Сергей！

Танишна 28.03.2019 12:42

Не переживайте) через время у вас будет много продуктов объем которых больше чем калораж.

28.03.2019 15:08

Вероника, понятно. А на каких калориях Вы до этого были? до 1600?

Оксана 28.03.2019 15:27

Если проанализировать- конфеты детское питание хлебцы- по массе 170 грамм по каллориям 400 по жирам 15 по углям 65, а сколько овощей ? Может выходом станет овощной суп ? Обычно он низкокалорийный легко усваяемый ,

Клубничка 28.03.2019 16:19

Lanana, норма была 1440 по верхней черте, последний месяц вес стоит а приступы голода ровно через два дня питания и соответственно срывы,с заядлой периодичностью,устала от этого ужасно.

Клубничка 28.03.2019 16:20

Танишна, спасибо но на данном этапе подняла планку калорийности, пусть медленнее но спокойнее буду худеть

Клубничка 28.03.2019 16:24

Оксана, Оксана, милая не анализируйте только сегодняшний рацион,этот день день срыва, поэтому и конфеты и хлебцы и т.д.
Вчера, позавчера питалась скромно бывает уже и с одним кусочком шоколада проходит день, но полностью от сладкого отказаться не могу, начинаю есть не в себя, мне проще с одним, двумя и нормально питаться чем искать сахар в продуктах и снова переедать.

Анастасия 28.03.2019 16:30

Остынь, отдохни... никуда твой вес не сбежит))) даже если не скинешь сейчас потом скинешь, нервы дороже. У меня сегодня весы показали привес... хотелось просто выбросить на помойку и жить спокойно без них)))) однако убрала в сторонку... пусть постоят) стараюсь в коридор влезть, но постоянно чего то хочется жевать..

Клубничка 28.03.2019 16:36

Анастасия, С улыбкой

прямо мои ощущения про весы, то же самое состочние было утром, зато сегодня все отлично, хотя и до нормы выстроеной для себя чувствую не доем сегодня, ну ничего, я вчера съела

28.03.2019 17:02

Вероника, понятно. 1440 - мало калорий. Организм и говорит, что мало, и бунтует. Попробуйте еще свою еду оч.медленно есть. В два-три раза медленнее, небольшими кусочками и долго!! жевать, смаковать.. Вы нервничаете, еда проскакивает, мне кажется, Вы даже не замечаете, что поели. Метод рабочий с долгим жеванием

28.03.2019 17:40

Таня_29, вот и получается, еда пролетела, еще учитывая, что на нервах все, как и не было. Искать какой-то компромисс.

28.03.2019 18:10

Таня_29, а я - когда сын вырос. Широкая улыбка

Клубничка 28.03.2019 18:14

Lanana, аххха в точку попали, с детства мама приучила есть быстро, еду глотаю просто а с моими домочадцами, еще и на ходу... Широкая улыбка

Клубничка 28.03.2019 18:15

Таня_29,

как точно сказано

28.03.2019 18:22

Вероника, вот-вот, еще и это не дает ощущения сытости. Проглотил - и не понял. А была ли еда? Пусть, даже на ходу - но жевать долго. Смакуя каждый кусочек. Попробуйте.

Клубничка 28.03.2019 18:24

Lanana, не уверена что получится, но иногда буду пробовать.

Оксана 28.03.2019 19:50

Вероника,может в дни срыва и попробовать овощной суп ?

Клубничка 28.03.2019 19:54

Оксана, больше их не будет, я.добавила калорий на день, но про суп запомню , спасибо огромное, Оксага,если будут повторяться приступы голода.
хотя мне кажется все уже будет нормально.
Но надо приготовить щи я как раз капустки купила...
Спасяб.

Оксана 28.03.2019 20:18

Вероника,поделилась своим методом - стакан воды через 10 минут 300 грамм супа и через 10 минут конфету ( в большинстве случаев конфета получается неактуальной) варю примерно литр супа и супничаю целый день( но стараюсь чтобы всё что запланировала - было съедено) на другой день обычно Жорик отпускает!

Анка-пулеметчица 28.03.2019 22:45

Вероника, ну да, психоз - это не хорошо....

Клубничка 29.03.2019 07:02

Оксана, спасибо Оксана, а какой суп ты варишь？

Клубничка 29.03.2019 07:03

Anna Gherib, да у деток должна быть спокойная мама. Адекватно решающая их проблемы, а не терзаемая сомнениями и душевными муками, как еще один день продержаться... С улыбкой

Оксана 29.03.2019 07:32

Вероника, можно на воде можно на некрепким куринном бульоне,в кипящий бульон ложу кубиком корень сельдерея или стебель('вместо картошки)лук морковка капуста если есть какая нибудь заморозка,для бархатистость добавляю ложку чечевицы,если на воде варю - ложку растительного масла ( на литр супа) если на бульоне то кусочки филе оставляю,зелень,сельдерей варенный не пахнет,вообще то все что можно найти в домашних закромах))),в зажор в день съедаю всю кастрюльку часто варю и без зажора- как на один прием пищи ( колорийность 300 грамм - 100 кл, особенно он необходим если какие-то застолья предполагаются (литр супа 300 кл - фактически не голоден без угрызеннья совести можно позволить лишнего

Клубничка 29.03.2019 07:39

Оксана, спасибо！