Клубничка
26.03.2019 21:25
Дневник питания за 26.03.2019
Тяжелый выдался денек.
С утра до обеда делала электронные карты детям, без них не выписывают лекарства по льготным книжкам .
Уже до чипирования недалеко.
А у вас уже тоже такие карты?
После обеда ставила березовый сок, попила чистого вкусный!
Интересно какой у него КБЖУ?
Без сахара. Ночка веселая будет.
В общем день на ногах в полете бабочки, нет скорее пчелки Маи.
С утра до обеда делала электронные карты детям, без них не выписывают лекарства по льготным книжкам .
Уже до чипирования недалеко.
А у вас уже тоже такие карты?
После обеда ставила березовый сок, попила чистого вкусный!
Интересно какой у него КБЖУ?
Без сахара. Ночка веселая будет.
В общем день на ногах в полете бабочки, нет скорее пчелки Маи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет простой |
110
|
144 | 9 | 10.6 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ирис тираженный |
5
|
22.2 | 0.3 | 0.8 | 3.4 |
| Сыр " Голландский новый " |
25
|
82.5 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
14
|
74.6 | 1 | 4.3 | 8 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 1852 | 414 | 28 | 26 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| Итого | 173 | 196 | 1 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гороховый суп |
215
|
116.7 | 4.7 | 6.5 | 10.8 |
| Томатная паста. Консервы |
45
|
45.9 | 2.2 | 0.2 | 8.6 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
66
|
261.4 | 1.5 | 8.1 | 45.1 |
| Яблоко сушеное |
45
|
113.9 | 1 | 0 | 26.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 686 | 545 | 10 | 14 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
45
|
33.8 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Колбаса Посольская сырокопченая из мяса птицы в/с |
15
|
57 | 2.9 | 7.7 | 0 |
| Итого | 195 | 325 | 29 | 20 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
183
|
97 | 5.3 | 4.6 | 7.3 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 302 | 149 | 9 | 6 | 11 |
| Итого за день | 3208 | 1630 | 78 | 73 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
