Дневник питания за 22.03.2019

Второй день без вкусняшек.
Как наркомана крутит.
Сегодня дитю размешивала малиновое варенье с водой и взяла в рот даже не успев подумать.
Добавила на завтрак мед. В общем сахара уже хочется невыносимо, поперла углеводная стрелка, за утро уже съедаю полнормы, раньше наоборот углеводная стрелка тянулась сзади за белками и порой жирами.
В общем не знаю бум смотреть дальше.
Весы еще больший привес показали но это скррей всего результат позавчерашнего читмила.

Итог:
Ну что ж привет! Я сахарозависима! эксперимент провалила с треском.
Жрать хотелось весь день причем понимаю что это больше эмоциональный голод, зависимость но как трудно побороть и оторваться от сладкого, в общем готова была есть и мучное и кексики. Лишь бы сахар, в общем вечером купив таки плитку шоколада не смогла остановиться на одном кусочке. Но после могла не есть вообще. С 15.00 я не ела ни-че-го!
в итоге для меня лучше кусочек шоколада с утра чем такой зажор весь день :(
Но один день иногда без сахара могу выдержать, надо иногда повторять. Возможно постепенно ослаблю эту зависимость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Оладьи, по 2-176	37	78.8	2.4	2.4	11.7
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Варенье из малины	11	30	0.1	0	7.7
Итого	552	188	4	2	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	330	252	22	6	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	150	86.4	5	3.3	9.8
Миндаль (Жарка)	15	81.2	2.7	7.2	1.4
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Морковь	85	29.7	1.1	0.1	5.9
Итого	410	457	13	26	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	157	165.2	34.5	2.8	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	52	50.4	10.9	0.7	0.2
Итого	448	312	50	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	11	30	0.1	0	7.7
Шоколад молочный	34	188.4	3.3	11.8	17.1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	445	408	25	17	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3685	1619	116	57	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 22.03.2019 20:24

Вероник, а может и не нужно эти страдания повторять? Ешь на здоровье этот кусок шоколада с утра! Подстрой весь рацион под него. Мне кажется, шоколад - это вообще "легкий испуг" перед кексами и булками. В ограниченном кол-ве он даже полезен! Ты абсолютно права - лучше шоколад с утра, чем зажор и мучения целый день. Завтра начинай с шоколада С улыбкой

И выбрось весы... Ну, по крайней мере, спрячь на недельку. Нужно сбить вот эту гонку. Чем больше думаешь, тем больше повышаешь ценность еды в твоей жизни. А еда - это не ценность... Это обычное топливо... Ценность - это жизнь в легком теле без болячек Поцеловали

Юлия (попытка №2) 22.03.2019 20:29

Вероника, не пробовала заменить шоколад орехами(миндаль, грю орех) по зернышку, как только сладкова захочется. Мне помогает, в холодильнике лежит, пока вижу вроде хочу, холод. закрываю -забываю про него. А вот на миндаль подсела.

Клубничка 22.03.2019 21:10

Anna Gherib, Золотые слова. В воскресенье отчитаюсь в марафоне и забуду про весы на неделю. Обещаю!

Клубничка 22.03.2019 21:16

Юля №39, посмотрите дневной перекус, до шоколада сколько орехов сожрала! О еще арахис забыла вписать забыла пойду допишу 40 грамм орехов м апельсин и финики ничего не помогает. Главное есть то и не хочется сильно а как приклеена к холодильнику.
У меня похожее в 2004 году было после родов только с семечками подсолнечника, ела по 80 грамм в день и в принципе больше ничего могла не есть, один раз попробовала отказаться и тоже ела и ела пока не пошла и не купила, все больше и не ела ничего. Правда тогда похудела сильно , вот какая диета к меня была.

Анастасия 22.03.2019 21:27

По мне так лучше купи 15 гр шоколадку, впиши в рацион сьешь и успокоится. Ток на неделю вперед не покупай, сходила купила 1 шт съела , лень идти - значить обойдешься без шоколадки))

Клубничка 22.03.2019 21:29

Анастасия, Идеально!
У нас правда по 20 грамм шоколадки, ничего есть с кем поделиться.

Анастасия 22.03.2019 21:40

Вероника, а аленки нет? Она есть и 7 и 15. Но если с кем делиться есть то тоже не плохо

Клубничка 22.03.2019 21:43

Анастасия, Аленка есть как раз и сегодня тоже, но только по 20 грамм. Сегодня большую купила но большую часть детям раздала на утро себе оставила немного.

Анастасия 22.03.2019 21:46

Вероника, а ну я себе совсем не беру, а вот ребенку как раз маленькую беру ,и ей хватает и мне не достается )))))

Надежда 22.03.2019 21:56

Меня тоже сегодня на жор потянуло, хорошо ещё что поздно пришла, вроде не с ела все подряд и в магазин не заходила, а то бы точно чего-то пр купила вредного...

Клубничка 22.03.2019 22:06

Надежда, Хорошо когда из дома можно сбежать, на работе немного легче, так как отвлекаешься.

Клубничка 22.03.2019 22:07

Анастасия,
Возможно и есть такие шоколадки но мне пока на глаза не попадались.

Анка-пулеметчица 22.03.2019 22:14

Вероника,