Клубничка

21.03.2019 19:21

Дневник питания за 21.03.2019

Без сахара. День первый.
Продержалась нормально.
Вчера был своеобразный как всегда не запланированный читмил .
С сегодняшнего дня попробую три дня без шоколада, завтра и мармелада - мои основные источники сахара, продержаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	36	65.9	6.7	1.3	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	842	306	15	7	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Подсолнечник, семечки (Жарка)	12	64.4	2.4	5.7	0.9
Морковная запеканка по 1-250	20	25.6	0.5	1	3.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Печень свиная (Жарка)	10	8.6	1.7	0.2	0.5
Итого	702	469	49	23	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Груша	240	112.8	1	0.7	24.7
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Финики	34	99.3	0.9	0.2	23.5
Итого	932	354	5	5	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Арахис жареный	4	25	1	2.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	4	7.9	0.3	0	1.6
Икра Трески Pate [Санта Бремор]	10	13.6	1.2	1	0.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кефир 3,2% жирности	82	48.4	2.4	2.6	3.3
Котлеты, курица, по 2-20	41	91	7.5	4.3	5.7
Итого	506	326	15	11	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3782	1456	85	48	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 21.03.2019 20:24

Отлично)) Углей набрала и без мармеладов с шоколадами))))

Анка-пулеметчица 21.03.2019 22:42

Правильно! Может, если заменишь "вредные" угли на "полезные", то постепенно "вредных" не будет так сильно хотеться.

Апполосская пушишка 21.03.2019 23:34

Кстати,у меня это работает,если долго не есть сладостей,то потом и не особо хочется,я больше к соленому тяготею))

Клубничка 22.03.2019 06:10

Сергей Иванов, ага мне целый день витамина С хотелось 5мелких мандаринок умолотила и две с половиной груши вот и угли подскочили.

Клубничка 22.03.2019 06:58

Anna Gherib, долго не протяну без сахара.

Клубничка 22.03.2019 07:00

Мира, пока пробую три дня а то бросить все захочется,.мне уже хочется бросить эту затею С улыбкой

Апполосская пушишка 22.03.2019 09:26

Вероника, я как—то у одной влогерши услышала такую фразу,мол,если вам хочется сладкого,съешьте ваш любимый фрукт. Хочется еще? Съешьте еще! 2,3...пока не отпустит. И так постепенно можно заменить шоколадки,булочки на фрукты. Думаю,тоже может сработать С улыбкой

Yuliya Zyzina 22.03.2019 09:27

Вероника, я сидела на очередной диете и сахар заменяла зелеными яблоками, спустя пять недель даже не тянет чайку с сахаром хапануть

Анастасия 22.03.2019 09:29

Я к сахару спокойно, нету и нету... Шоколад и булки если дома нет то в магазине тоже спокойно мимо иду... Но вот если кто то купит...

Клубничка 22.03.2019 09:56

Мира, Я столько не куплю... :sorry: благо сейчас груши дешевле но все равно, день смогу потратиться, но каждый день? Шоколадку проще, по кусочку на долго хватает и совесть не мучает что от детей прячу вредность, а груши сразу разберутся, хорошо если одна останется на потом.
Разве что в магазин бегать где они дешевле 30 минут туда, 30 обратно и трениться не надо. С улыбкой

Блин сколько у меня отговорок Лопну от смеха!

Я бы конечно лучше груши, яблочки, мандаринки съедала, будь у меня их в таком количестве как надо.
Вчера купила 5 мелких мандаринок себе одну остальное детям и не удержалась на работе все съела и такое бывает, но вчера реально хотелось именно такого с витаминам С. И ничего больше. Вот и напала на мандарины, будь наверное лимон, съела бы и без сахара Широкая улыбка

Апполосская пушишка 22.03.2019 10:34

Вероника, надо ананас попробовать,вдруг тоже на полкило меньше будет на следующий день Широкая улыбка

НаталиЯ 22.03.2019 10:43

Мира, У меня, когда возникает желание съесть конфету- ем сочный, сладкий апельсин. Отпускает. Такое ощущение, что мозг успокаивается, получив желаемое. Проблема найти такой апельсин....

Апполосская пушишка 22.03.2019 10:55

НаталиЯ, я леденцы нашла по вкусу,они с вит.С и без сахара,но с фруктозой,тоже как замена. Правда мне не проблема вписать сладенькое в свой рацион С улыбкой

Ирина 22.03.2019 11:02

А чего ты решила от сладкого отказаться? Ты же их вроде в рацион умещала и стресса не было? Не знаю, как у тебя, у меня только я себе говорю, что какой-то продукт есть не буду, так меня на него и тянет с жуткой силой. Нашла компромисс такой: 2 раза в неделю, на утренний перекус ем вафли/шоколад/батончики/зефир с 2 чашками чая (медленно, это важно). Крышу на сладкое не срывает, психика спокойна))) вот от сахара в чае/кофе отказаться (я уже лет 10 как не добавляю) - это класс! Совсем другие вкусовые ощущения!

Задумчивая 22.03.2019 11:03

мне тоже помогает отказ на какое-то время. обычно хватает 2х недель, чтобы отпустило и не тянуло. но стоит хоть раз немного пригубить и все Печально

все начинается заново

Клубничка 22.03.2019 11:56

Мира, Нет у нас таких вкусных и вообще я давно на них не смотрела. Скоро днюха попрошу ананас на день рождения! Широкая улыбка

Клубничка 22.03.2019 11:58

НаталиЯ, ;Do сегодня ничего не помогает хочется есть и есть, видимо мозг ищет сахар в еде. Уж лучше бы съела кусочек шоколадки и успокоилась, а то как алкоголик бутылку ищу, хорошо что не купила ничего и все подвели. Уже на мед и варенье заглядываю Лопну от смеха!

Клубничка 22.03.2019 12:00

Ирина Рекс, Так вот не получается раз в неделю у меня всего второй день и уже крутит. Кошмар скоро на людей бросаться начну, пока только на еду.
Вес стоит, надо его как то вниз дернуть вот и меняю то то, то это.

Клубничка 22.03.2019 12:00

Задумчивая, Удивленно

мне б три дня протянуть....

Задумчивая 22.03.2019 12:04

Вероника, да я понимаю С улыбкой

нужен план Б. и желательно из полезных продуктов С улыбкой

где бы найти. если вдруг наткнетесь - обязательно постите. много сочувствующих Браво!

НаталиЯ 22.03.2019 12:49

Вероника, такое бывает))) Как в бездонную бочку все топчешь и топчешь) Вот уж действительно, в этом случае, наверное, лучше съесть то, что очень хочется и не мучаться. И получить удовольствие...

Татьяна 22.03.2019 12:53

Это реально работает.Ну то,когда меньше уже ешь какой то продукт,и перестаешь потом,то и не тянет вовсе.У меня так с шоколадом случилось.Когда был в изобилии так и тянуло,как закончился и не тянет вовсе.Соответственно не покупаю,т.к.нет желания.Идея с сахаром понравилась.Начну пожалуй уменьшать потребляемое

Irina 22.03.2019 13:52

Вероника, перестаньте думать о сладостях! Иначе Вас "сорвет". Займитесь чем-нибудь, займите руки, чтобы отвлечься. Даже комментирование этого поста невольно заставляет Вас мечтать о сладостях. Я тоже жуткая сладкоежка, давно бы похудела, если бы не жрала шоколад и конфеты. Стараюсь ограничиться зефиркой или мармеладом утром (иначе я вообще не человек))) и конфетой в обед. Перекусываю яблоком или бананом. Меееедлееееннноооо, смакую, чтобы не слопать за один укус. Вот прекрасно понимаю, что "ем" глазами, т.к. организму достаточно небольшой порции. Но... стараюсь не срываться. Точно знаю, что без какого-то веского повода полностью не откажусь от сладостей

Анка-пулеметчица 22.03.2019 15:24

Вероника, согласна с Yuliya Zyzina. Говорят, сахар - наркотик. Чем больше его едим, тем больше хочется. Если оградить себя от сахара на какое-то время, его потом организм не требует! Я раньше без кексиков жить не могла. Сейчас мой овсяноблин со сладкой творожно-сухофруктово-медовой начинкой отбил охоту есть хоть что-то сладкое вместо него. Сахар за 2 месяца ела раза 4 по пол кубика в кофе на работе. Не люблю без сахара. При этом сладкое у меня каждое утро на завтрак, но полезно сладкое.

Анка-пулеметчица 22.03.2019 15:26

Мира, я тоже леденцами без сахара могу побаловаться! Очень удобный вариант!

Анка-пулеметчица 22.03.2019 15:28

Вероника, ну съешь ложку меда... Или чай с ним попей... Или в творог добавь. Не хочется так?
А еще можно овсяночку на молоке сварить, изюма добавить и медом подсластить. Очень вкусно, углеводно и сладко. Если можешь сухофрукты найти, сделай конфеты из сухофруктов. Или гранолу. Рецептов в инете много. Все это, безусловно, калорийно... Но полезно! Не пустой сахар, а целый кладезь витаминов С улыбкой

Давай сражайся! Ты властна над своим телом, а не оно над тобой!

Анка-пулеметчица 22.03.2019 15:30

НаталиЯ, а если и на след.день то же самое? И на след.? Нужно найти какую-то альтернативу... Вот идея с фруктами хорошая... Но они не всегда доступны... Печально

Клубничка 22.03.2019 19:00

НаталиЯ, уже провалила эксперимент вечером выложу дневник.

Клубничка 22.03.2019 19:01

Задумчивая, эх силу бы воли в придачу к полезным продуктам. Печально

Клубничка 22.03.2019 19:02

Anna Gherib, к сожалению. Нужно все же устраивать такие дни хотя бы без сахара сегодня поняла что больше пока не Получается.

Клубничка 22.03.2019 19:04

Irina, вот сегодня целый день день дома и чем то занята но большая часть времени готовка, куда сбежать? Мне б на необитаемый остров на месяц! Лучше на два!

Клубничка 22.03.2019 19:07

Anna Gherib, Молодчинка, но чтобы не писать что раз я завтра дневник выложу почитай ладно?

Клубничка 22.03.2019 19:08

Anna Gherib, Ээээх Плачу