Клубничка

19.03.2019 20:53

Дневник питания за 19.03.2019

Совсем страшненький рацион.
впервые за долгое время углеводы поперли на красную стрелку вперед. Ну и ладно с ними. Я с утра в печальке, поэтому расслабилась
Была вне дома весь день день, в обед только получилось перекусить дома и опять в дорогу, ничего не планировала,снова привезла свой любимый мармелад натуральный, держись Вероника!
За 7 дней картинка очень даже красивишная полюбовалась ею чтобы замять вину за сегодняшнюю объедалку.
За 14 дней мне тоже понравилась.
А вот вес совсем не нравится, крутится на месте туда сюда.
Среднесуточная калорийность 1598 ккал.
В принципе другие на такой худеют без нагрузок как у меня....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Зефир, глазированный шоколадом	68	269.3	1.5	8.4	46.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	700	554	12	21	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Щи из свежей капусты с картофелем	250	104	2.8	5.3	12.3
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлеты, курица, по 2-20	60	133.2	10.9	6.2	8.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	640	371	17	12	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	30	21.6	4.8	0.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Драже, фруктово-ягодное в шоколаде	10	38.9	0.4	1	7.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	80	191	13	9	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	14	36.7	1.1	0.4	7.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Икра Трески Pate [Санта Бремор]	28	38.1	3.4	2.7	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	101	111.1	22.2	0.6	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яблочное повидло	40	100	0.2	0	26
Итого	643	493	43	7	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2963	1611	88	50	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 19.03.2019 21:27

А у тебя нагрузки есть?

Апполосская пушишка 19.03.2019 21:30

У меня сегодня красно—зеленый рацион. Глядя на котлетки Сергея тоже решила пожарить,а они,заразы,почти 300ккал на 100гр! Хорошо у меня сегодня средняя калорийность,вписалась))

19.03.2019 22:26

График за 2 недели показывает, что скоро отвес.

Юлия (попытка №2) 20.03.2019 07:38

Lanana, как вы это поняли?

20.03.2019 12:33

Юля №39, на втором графике дефицит 6148. 1 кг жира уходит при дефиците 7000 ккал. Т.е. за последние 2 недели должен быть отвес кило. Как добьет 6148 до 7000. Приблизительно все, конечно. Но, тем не менее.

Юлия (попытка №2) 20.03.2019 12:36

Lanana, посмотрите мой график. Что там не так?

20.03.2019 12:55

Юля №39, у Вас я только дневной дефицит могу видеть по Вашему дневнику. С улыбкой

Вот, где табличка энергетический баланс, там период можно выбрать - сегодня, неделя, две недели, месяц. Нажимаете, и смотрите дефицит свой за указанные периоды.

Юлия (попытка №2) 20.03.2019 13:08

я посмотрела у меня за 7дней чуть больше 7000 -судя по калоражу завтра надо ждать большой отвес. Правильно?

20.03.2019 13:17

Юля №39, да, по итогу этой недели должен уйти 1 кг, теоретически. У Вас достаточно большой дневной дефицит получается.

Клубничка 20.03.2019 13:29

Мира, я ж писала к Ивановым пореже заходить нужно особенно в голодные время Широкая улыбка

Клубничка 20.03.2019 13:31

Мира, еще какие, сейчас сделала передышку, а то перегрузилась, ноги четыре дня отходили.

Клубничка 20.03.2019 13:32

Lanana, я вот его жду жду а он гад не приходит, уже прям отчаялась ждать...
Только бы не сорваться совсем!

Апполосская пушишка 20.03.2019 13:36

Вероника, а чем занимаешься?
Я вот решила позаниматься,так у меня на следующий день кд пришли Широкая улыбка

не судьба,подумала я и отложила до лучших времен))

Клубничка 20.03.2019 13:47

Мира, на второй день кд я уже занимаюсь, ходьба с Лесли Сансон на начальном этапе, прыгать по некоторым причинам не могу но после месяца с Лесли потихоньку расходилась, иногда прыгаю, но долго все равно не могу
На втором этапе что хочешь что нравится, я вначале занималась по приложению из плэй маркета уберем жир за 30 дней. Живот потянула немного. Потом можно дальше идти но мне надоело, здесь на сайте заинтересовали табатой,начинала с 4 минут в день, через день, потом все труднее и больше, сейчас постепенно ввожу эту тренировку по 16 минут самой тренировки и 5 минут до и 5 после с заминкой и растяжкой, Лесли иногда заменяю более интенсивной аэробикой .
Мышцы с каждым разом все более чувствуются по утрам иногда вакуум делаю, живот у меня подвисает и вообще это самое слабое место.
У себя на животе уже все кубики вижу но под слоем жира, Лопну от смеха!

у меня на животе кубики, жира... С улыбкой

20.03.2019 13:55

Вероника, не вижу поводов для срыва. Все отлично. А вот Ваше нетерпение каждый раз в ожидании отвеса, удивляет. Расслабьтесь, получайте удовольствие от жизни, а процесс пусть идет. Есть дефицит - отвесы будут.

Клубничка 20.03.2019 14:10

Lanana, я очень стараюсь, знаете у меня дневник что то вроде открытой души, поверьте ни близкие ни родные не знают что со мной происходит, родная мама иногда думает что я ни о чем чем не переживаю, она иногда даже упрекает меня, говоря "мне б твои нервы" знала б она насколько я спокойная не поверила бы.
Не переживать пока не получается а кому мне рассказать?
Муж скажет не занимайся ерундой!
Мама совсем не верит что могу похудеть, каждый раз подводит итог у тебя не получится, сколько раз уже пробовала, и снова не занимайся ерундой.
А у меня реально иногда паника, а потом пофигизм и желание все бросить, в эти дни и происходят срывы.

Апполосская пушишка 20.03.2019 14:12

Вероника,

главное что кубики,а чего—не так важно Хорошо

Я ходила с Лесли, занималась с Джиллиан, даже зумбу танцевала (там видео,где парень ведет,супер вообще,мне очень нравилось!)
Но сейчас мне бы чего нибудь сидяче—лежачего)) вот выбрала несколько упражнений из общей базы,буду их потихоньку выполнять С улыбкой

20.03.2019 14:21

Вероника, ну, а с чего паника? Лучше анализ подключайте.Что сделано, какие недочеты и т.п. Погулять сходите. Положительный настрой все-таки не последнюю роль играет. Калорийность у Вас хорошая. Дефицит Вы держите. Все обязательно получится. И сбросить вес - еще пол-дела. Потом его держать надо. Так что, привыкайте к рациону. Считайте, что это время на адаптацию к новым условиям и питанию. Но, никак не жертва какая-то. Опять же, весна, активность повысится. Все будет хорошо. Дарю цветочек

20.03.2019 14:23

Мира, классные кубики. Широкая улыбка

Natali 20.03.2019 14:24

Мира, Супер Тренируюсь

Виктория 20.03.2019 14:42

Вероника, все получится!! надо верить в себя! Я тоже много раз начинала и срывалась на плато. Но теперь я научилась как-то проще к этому относится, как к игре. Во-первых, результат уже есть. У меня - это минус 11 кг за практически 2 года (из этих 2 лет надо год отнять время на беременность и восстановление после родов). Я думаю, у тебя результат тоже есть и уже заметен окружающим.
Во-вторых, если что-то не получается, я теперь не стараюсь еще больше "закрутить гайки". Может пора сходить в кино с детьми и "до пуза" наесться попкорна, а сверху шлифануть мороженкой? Или сделать что-то такое, что принесет тебе удовольствие: массаж, новое платьице, винцо с подружкой...
А, в-третьих, я выкладываю красивые фото свое новой пп-шной еды в Инстаграм. Чтобы друзья и знакомые видели, Вика худеет))) Мне уже стыдно будет сорваться)))

Клубничка 20.03.2019 20:16

Мирая,

какой пресс прям за секунду накачанный. Хорошо

Мира у меня исчез азарт, желание двигаться дальше это страшно. Устала.

**Я** 20.03.2019 20:29

Юля №39, Юля... должен, но, не обязан. Отвес может и через неделю случиться. Организм сам знает, когда и что отдавать. Не настраивайтесь на это, иначе разочарование гарантированно. Научитесь ждать...

Апполосская пушишка 20.03.2019 20:39

Вероника, почему? Из—за веса что ли? Или из—за того что такой калораж?
Плюнь ты на все,перейди на поддержание на недельку,сильно много впахиваешь,да и гормональный фон. Отдохни,а потом с новыми силами в бой С улыбкой

Я тоже эту неделю так—сяк,кд и настроение скачет,правда в этот раз все что вижу сожрать почему—то не хочется,что очень удивительно,наоборот аппетит не особо проявляется

Апполосская пушишка 20.03.2019 20:46

Вероника, неделя такая видимо,много в ленте сообщений об усталости,аппатии,отсутствии сил и желания продолжать. Но это все временно,это закончится,можно переключиться на то,что тебе действительно нравится и приносит радость и забыть на некоторое время о своих переживаниях и неурядицах))

Клубничка 20.03.2019 20:55

Мирая, Действительно странно но здорово, я в прошлые кд жор под контролем держала а сейчас наоборот все что не приколочено хотелось есть.

Апполосская пушишка 20.03.2019 21:12

Вероника, не отчаивайся,вообще займи свои мысли чем—нибудь приятным,все наладится С улыбкой

Клубничка 20.03.2019 21:14

Мирая, Я сама не знаю что со мной.
Полный пофигизм, скорее всего от отсутствия результата за две с половиной недели, и возможно я не знаю как мне дальше себя вести, не люблю топтаться на месте, делать одно и то же .
Даже не знаю страшно забивать на неделю на день два могу но потом снова беру себя в в руки и ползу к цели.

Апполосская пушишка 20.03.2019 21:18

Вероника, бывает такое. Советую все же отдохнуть,два—три дня хотя бы,не считай,не записывай,не думай о весе,ну похудеешь немножко попозже))
И ты умничка,что берешь себя в руки,и это нужно обязательно делать,но видимо просто уже мозги устали от постоянного переживания о весе!

Клубничка 20.03.2019 21:22

Мирая, Уж и не знаю чем, дел по горло, занимать особо не приходится, успеть бы сделать то что надо, а на приятное нет времени наверное, когда свободная минута мне просто хочется посидеть отдохнуть не думая ни о чем. Гулять предлагали, люблю пройтись по улице, но я уже забыла когда просто бесцельно гуляла по городу для себя, все больше то с ребенком, то в магазин и т. п. Ты права ни дела любимого, ни погулять по-человечески, даже в баню не сходить, далеко сейчас она и посидеть с мелкой некому.
Точнее есть но 7 нянек хуже одной, на детей страшновато оставлять.

Клубничка 20.03.2019 21:27

Мирая, Спасибо огромное за поддержку, сегодня оторвалась на сладком, жалко дома его было мало, была бы шоколадка целиком бы проглотила, но когда в город пошла не купила шоколада, завтра решила попробовать без сладкого совсем побыть, вот специально пишу тебе чтоб потом стыдно было если что С улыбкой

Апполосская пушишка 20.03.2019 21:33

Вероника, вот тогда просто посиди,расслабься ни о чем не думая или залезь в горячую ванну,если есть такая возможность. Может быть постоянное напряжение связано с малышкой,ты постоянно в ней,думаешь о ней,заботишься,переживаешь и это выматывает. Отдай ребенка папе и выкрои для себя немножко времени своей жизни,как будто ты одна и нет никого,тебе не нужно ни о ком заботиться,думать,переживать...хоть 5 минут! Сделай это для себя и почувствуешь,будто свалился огромный груз))

Апполосская пушишка 20.03.2019 21:39

Вероника, все мы мамы такие,постоянно нам нужно за что—то стыдиться,а если не стыдимся,то нас не приминут постыдить. Я против такого,захотелось мне схесть эту чертову шоколадку целиком и я ее съем! И пусть весь мир подождет)))

Клубничка 21.03.2019 04:50

Мирая, Это у меня с зефиром в шоколаде вчера такая штука получилась захотела 100 грамм и наплевала на все на свете С улыбкой

шоколада просто под рукой не оказалось. Извини!

Вроде расслабляюсь моментами, старшие помогают, сын вообще золото, может с мелкой посидеть, все напряжение связано больше с похудением.
Мужу ребенка трудно отдать, не будет он с ней сидеть долго через пять минут старшим скинет, проверено не раз.

Юлия (попытка №2) 21.03.2019 06:48

**Я**, мне главное понять, чего ждать и проверить на практике.Спасибо!

Клубничка 21.03.2019 08:19

Lanana, Спасибо огромное за поддержку, действительно настрой играет большую роль, возможно вес и стал гулять тк я начала есть как обычно раньше, только в рамках коридора, надоели продукты которые три месяца ела и худела, тут все пишут что главное дефицит ну и ладно почему драники не съесть в рамках коридора или те же пельмени? Или даже батона кусочек, хочется...

Клубничка 21.03.2019 08:24

Виктория, Спасибо Вика, я еду сфоткать не успеваю ем постоянно на ходу, на весах кашу взвешу только есть начинаю что то случается, чай сегодня частями пила, иногда завтрак на полчаса растягивается не от того что ем медленно (ем быстро, родители с детства приучили) а от того что паралельно решаю проблемы детей или с мелкой ношусь, она уже на второй этаж заползает, ходить умеет но слава богу Богу по ступенькам ползком и только наверх.

Клубничка 21.03.2019 08:27

Юля №39, а сколько вы уже худеете по времени?

Юлия (попытка №2) 21.03.2019 08:51

Вероника, 61 день сегодня

Светланаё 21.03.2019 09:11

Виктория, я тоже раньше в Инстаграм фото еды выкладывала, наверное года полтора, потом меня так достали эти тарелочки, что всё бросила...

Светланаё 21.03.2019 09:17

Недельные графики выше всяких похвал С улыбкой

всё зелененькое С улыбкой

У меня вообще углеводы вечно меньше нормы. Максимум 70% набираю. Сладкое ем каждый день, но много не хочется теперь С улыбкой

21.03.2019 11:23

Вероника, я не придерживаюсь пп. Можно и пельмени, и драники, и батон. Иногда. И не все сразу.Это не еда каждого дня. Но, и не запрет. Просто учится вписывать все это в свой рацион. Это миф - что похудеть можно только на пп.

Ναταλία 21.03.2019 11:25

Lanana, а что в пельменях не ппшного? С драниками хоть понятно - жареные. А пельмени домашние вполне правильное блюдо.

21.03.2019 11:30

Ναταλία, мучное там тоже под запретом. вроде. не зря же везде овсянку используют на пп. Хотя, не многим она от муки отличается.

Ναταλία 21.03.2019 11:42

Lanana, а что такое ПП в вашем понимании? В моем ПП диета 5, на которую моих малых принудительно садили нефрологи и мне приходилось пересматривать все меню, а в ней только сдоба из мучного под запретом.

21.03.2019 11:58

Ναταλία, мука, сахар - под запретом. Враг №1 на пп.

Виктория 21.03.2019 12:10

Мирая, вот поддерживаю на все 100%. Я это называю "забить болт"! На всех, на всё!!! И немножечко времени уделить себе, и силы сразу появятся! В этой гонке: работа, школа, готовка, уборка и т.д. и т.п. и по замкнутому кругу, забываешь о себе! Думаешь: да зачем все это надо, это похудение, правильная еда, тренировки, дневники питания. Все отнимает и так драгоценное время. Но представь, какая ты будешь красотка, представь себя в новом платьице... Силы вернутся)))) я верю в тебя!

Виктория 21.03.2019 12:14

Вероника, стыдно не должно быть. Мира правильно пишет, съешь ты эту шоколадку! Насладись! Забей на все! А завтра снова в бой! Мне вчера тоже так захотелось сладкого! Дома ничего нет, нашоа 3 трюфелины, как дети не доели, не понятно))) Заточила с чайком, медленно, смакуя. И все! Пока не хочу))

21.03.2019 12:15

Вероника,

Вероника написал:
Устала.

Это организм сигналит, что на поддержание пора.

Виктория 21.03.2019 12:17

Lanana, я как-то к пп отношу все, что можно отнести к более-менее здоровым продуктам. Если жареное неполезно, значит, не пп, а если тот же оливье сделать с курицей и заправить сметаной, то чего же не пп)) главное, калорий не перебрать

Виктория 21.03.2019 12:20

Вероника, я выкладываю не все, а отдельные рецепты, чтобы фотка красивая была. Это как творческая реализация. Ну и плюс стимул не бросать)))

Виктория 21.03.2019 12:22

Светланаё Ч, я тоже думаю, что это ненадолго))) меня постоянно в какие-то авантюры заносит: то бисером вышивать, то котлеты фотографировать)))

21.03.2019 12:25

Виктория, вот именно. Главное - калорий не перебрать. И если я пожарю на антипригарной сковороде на 5 гр. масла - что изменится? Ничего! Такой же полезный продукт на выходе. Или, если я съем картофель, макароны, и даже, те же пельмени. Ничего не изменится. Если я не превышу калории.

Natali 21.03.2019 12:38

Виктория, я так же, тот вяжу, то вышиваю Хихикаю

Виктория 21.03.2019 12:43

Lanana, я тоже жарю на капельке масла, кисточкой распределяю по всей сковородке. Даже тот же овсяноблин так легче готовить, без масла на а/пригарной сковороде он у меня прилипает, сложно перевернуть. А так сильно загоняться по поводу правильной муки, крахмала и т.п. не хочу. Быстро надоест. Да и пробовала я пироги печь из овсяной муки. На мой вкус - редкостная гадость))) Зря выброшенные продукты. Так что лучше небольшой кусочек обычного пирога и вписать его в калорийность

Ναταλία 21.03.2019 12:54

Lanana, как по мне это уже чересчур и нездраво. Так и молоко с молочными продуктами можно запретить, и яйца и питаться одной праной или травой.

Виктория 21.03.2019 12:54

Natali_na pp, и нервы в порядке. Меня так успокаивает!!!))) Пока, правда, времени нет с маленькой малышкой, поэтому хоть еду пофоткаю)))

Светланаё 21.03.2019 16:06

Виктория, меня вот тоже С улыбкой

уже и игрушки вязала, из полимерной глины лепила, зефир делать научилась Широкая улыбка

Виктория 21.03.2019 16:39

Светланаё Ч, наши руки не для скуки Широкая улыбка

НаталиЯ 21.03.2019 16:52

Может, проблема в том, что вы переоцениваете свою активность? Стоит ли вписывать ее в дневник? У меня у самой часто возникает соблазн вписать не очень интенсивную тренировку ради зелененьких полосочек)))) а потом думаю: да кого я хочу обмануть? Разве что себя... Надо подумать

Клубничка 21.03.2019 19:33

НаталиЯ, скажем так я и занимаюсь ради того чтобы увеличить калорийность рациона, иногда для удовольствия.
К примеру. 15 минут аэробика легкая- это ходьба с Лесли Сансон.
А дальше интенсивная гимнастика.
Это либо упражнения из приложения но они в два с половиной раза больше ккал. показывают; либо табата, и вписываю время кругов. От 4 до 16 минут. Заминку и растяжку пишу отдельно. Так что тут все как в аптеке.
Больше поверю что погрешность в продуктах из основной базы к-й пользуюсь, но по подсчетам из других сайтов моя дневная калорийность на МЗР сильно занижена так что если что 200 ккал погрешности как раз компенсируют недостачу которую выдает сайт.

НаталиЯ 21.03.2019 20:30

Вероника, Вам виднее.

21.03.2019 23:20

Ναταλία, согласна. Поэтому так и не питаюсь))

21.03.2019 23:20

Виктория,

Клубничка 22.03.2019 07:03

Виктория, прямо шедевр Хорошо

, но это не мое, я не люблю фоткать еду, много заморочек, а времени очень мало.
Кстати вязать я тоже очень люблю но с тех пор как переехали не успеваю.

Клубничка 22.03.2019 07:06

НаталиЯ,