Клубничка

19.03.2019 07:19

Дневник питания за 18.03.2019

Вес +200.
Что то я начала сомневаться насчет дефицита калорий, две недели дефицит минимум на 300 ккал а вес и и ныне там там.
Была у эндокринолога. Анализы еще не нормальные, добавили норму гормонов.
Остальное в норме что радует, только холестерин чуть повышен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Омлет простой	84	110	6.9	8.1	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Конфеты неглазированные шоколадные	20	98.2	0.8	5.3	11.8
Драники картофельные по 1-242	60	76.2	1.6	2.7	11.2
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	720	313	10	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	508	224	4	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Салат из капусты белокочанной по 1-72	75	51.7	2	3.8	2.3
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	875	344	16	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Груша	260	122.2	1	0.8	26.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Вода	500	0	0	0	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Зефир, глазированный шоколадом	33	130.7	0.7	4.1	22.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Итого	983	547	24	16	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оладьи, по 2-176	40	85.2	2.6	2.6	12.6
Плов	60	90.4	2.5	4.4	11
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	38	36.2	8.2	0.3	0.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	624	375	36	8	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4160	1805	92	65	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bad Mad 19.03.2019 08:16

опробуйте добавить прогулки, хотя бы коротенькие, если их нет

Анка-пулеметчица 19.03.2019 10:05

Ну вот, сейчас подправишь гормональный фон и все пойдет, как нужно С улыбкой

Сергей Иванов 19.03.2019 11:50

Погоди-ка... У тебя за 2,5 месяца -6 кг?! Я правильно понимаю?! Если так, то в чем сомнения?!

Клубничка 19.03.2019 12:48

Сергей Иванов, За 4 месяца

Клубничка 19.03.2019 12:48

Anna Gherib, Спасибо, надеюсь, но если взять что раньше он улучшился

Клубничка 19.03.2019 12:54

Bad Mad, У меня такие тренировки и на ноги и на пресс и на руки, гулять получается не всегда, только при хорошей погоде с младшей дочкой могу гулять и то далеко не разбежишься кругом все под гору не хочется толкать коляску которая так и норовит отъехать не туда, это надо на свежие силы, и уже тренировка получается, не слабая

Анка-пулеметчица 19.03.2019 13:11

Вероника, раньше улучшился сам по себе, а сейчас ухудшился и тебе прописали гормоны? Или и раньше он на гормонах улучшился?

Клубничка 19.03.2019 15:06

Anna Gherib, на гормонах улу шился у меня с 2006 года обнаружили проблемы со щитовидной железой но я была беременна и пить ничего не назначали кроме йодамарина, а потом я забыла, с малышом не до себя было, вспомнила когда 4 родила и волосы начали выпадать и голова кружится.
С 2013 пила 25 грамм лтироксина после пятой снова постоянные головокружения и эндокринологу увидев анализы, назначила 50 грамм и 75 по выходным, го я по выходным тоже пила 50, они улучшились но не до нужной нормы, в общем надо пить сколько говорят было а то самодеяльничаю себе во вред.
Теперь 75 нужно пить пожизненно.

Анка-пулеметчица 19.03.2019 17:02

Вероника, ну с гормонами это так, к сожалению... Если уже дал сбой организм, то нужно ему пострянно помогать. Как ты сказала, без самодеятельности теперь. И все нормализуется!

Ульяна 19.03.2019 17:05

1 кг жира это 7500 калорий, 14 дней умножаем на дифицит 300 ккал это 4200 ккал, поэтому не похудели, или делаете дифицит больше или ждите...

Ульяна 19.03.2019 17:06

Это простая математика

Валентина А. 19.03.2019 17:45

Замечала при похудении, что в тот день, когда не было пешей прогулки, не было на следующий день и отвеса, даже если я сильно ниже границы калорийность держала...

Клубничка 19.03.2019 17:49

Ульяна, Спасибо большое за беспокойство, я уже эти циферки на Мзр выучила и по подсчетам уже 82,8 должен быть как минимум неделю назад, максимум два дня назад, а тут совсем никак, топчусь и топчусь на месте, надоело.
Это у меня день тяжелый выдался, вот и плачусь. Из за анализов расстроена.

Клубничка 19.03.2019 17:57

Валентина1955, Приучили свою организму к прогулкам, мой пока не балованый, лето придет чаще будем гулять, после переезда никак не хочется на улицу выходить,тут в дождь такие дороги полметра и все дальше не уедешь никуда, возле дома топтаться не охота. раньше в городе двоих в коляску запихну и два часа моталась по всему городу, базары, магазины с детьми в дороге так асфальт ж кругом а тут ни качели ни скамейки, скукотища и поле кругом, до центра дойдешь назад надо, дить тоже живая-есть,спать охота, в общем ждем тепла, да и заболели обе младшие так что дома сидим пока. С улыбкой

Bad Mad 20.03.2019 08:22

Вероника, т.е. у Вас есть тренировки и при такой калорийности рациона и Вашем весе не худеется? Наиболее вероятно Вы где то себя обманываете.

Irina 20.03.2019 08:42

Похоже, Вы где-то ошибаетесь в подсчете калорийности. Не исключено, что дефицит меньше, чем 300 ккал. И насколько мне известно, тироксин способствует похудению. Проверьте свои записи. Не унывайте! Успехов Вам!

Ольга 20.03.2019 08:51

Думаю, все рецепты по..., а их много, и дают вам хорошую погрешность, статистика не достоверна с ними, чего и сколько в этих блюдах и как отличается от приготовленных вами неизвестно.

Клубничка 20.03.2019 13:24

Irina, Спасибо, постараюсь.

Клубничка 20.03.2019 13:26

Bad Mad, в тренировках вряд ли скорее преуменьшаю ....
в еде, зачем мне это надо?
Хотя погрешности конечно будут калорийность блюд не одинаковая но дефицит хорошо ну пусть когда на 100 когда на 200 ккал больше но он же есть?
Пусть на 200 грамм на 300 я должна сбросить? Как вы считаете?

Клубничка 20.03.2019 13:28

Ольга, только что писала ответ выше, да погрешность всегда будет, но дефицит больше, меньше все равно же есть?
Некоторые не занимаясь на 1800 худеют с первого месяца по 2 кило за неделю, у меня по 2 кг только в месяц уходило с самого начала на сайте

Bad Mad 20.03.2019 13:38

Вероника, посмотрела внимательно ваш график веса, он хоть и скачет, но все равно идет вниз, значит вы худеете, продолжайте в том же духе. У вас в среднем по 3 кг за месяц уходит, вполне ведь нормально. Главное не сдаваться

Клубничка 20.03.2019 13:49

Bad Mad, по два да скачет, но эти две недели прям мертвым грузом зависли на 83 и все.
Спасибо за поддержку, я постараюсь не сорваться совсем.
Не хочу назад к 92 м кг

Юлия (попытка №2) 20.03.2019 13:54

Bad Mad, у меня таже проблема, что и у Вероники. 2,5 недели на качелях+/-до 1кг. И в моей душе раздрай и смятение.

Bad Mad 20.03.2019 14:43

Юля №39, через график веса проведите прямую линию и поймете как вы худеете. Если не получится, значит действительно делаете что-то не так

Юлия (попытка №2) 20.03.2019 14:54

Bad Mad, пошла геометрией заниматься.

Мария Ки 20.03.2019 16:43

Вероника, погрешность есть у всех и всегда будет, вы правы. Но у вас погрешность очень велика и может сводить на нет все подсчёты.
В рецепте плова подсолнечное масло 1 гранёный стакан, рис 4 гранёных стакана. Это слишком неточно.

Клубничка 20.03.2019 20:22

Мария Ки,Я беру из базы рецепты заморачиваться подсчетами до милиграмма я просто не могу,некогда, Извини!

еще свои рецепты высчитаваю, поправляю но большей частью смотрю похожее в базе.

Клубничка 20.03.2019 20:24

Bad Mad, Спасибо,, по прямой сбрасывала до последнего месяца по 2 кг

Мария Ки 20.03.2019 20:37

Вероника, дело хозяйское.
По мне одно из двух, - или считать, или не считать. А считать только частично смысла мало. Получается, если повезет, вес уходит, если не повезет, - не уходит. И тут всем некогда Печально

Клубничка 20.03.2019 21:33

Мария Ки, Ох хохогюшки учиться еще и учиться.

Ольга 21.03.2019 02:06

Вероника написал:
Некоторые не занимаясь на 1800 худеют с первого месяца по 2 кило за неделю, у меня по 2 кг только в месяц уходило с самого начала на сайте

Некоторые и на 2000 с гаком худеют, все мы разные и сравнения тут не имеют смысла. ИМХО.

Вероника написал:
да погрешность всегда будет, но дефицит больше, меньше все равно же есть?

А может, дефицита как раз и нет фактически, а вы его видите только в дневнике, если рецепты не посчитаны?

Клубничка 21.03.2019 04:44

Ольга, Я конечно соглашусь что погрешности есть но не на 350 калорий же?

Ольга 21.03.2019 06:01

Вероника, вы уверенны, что плов посчитан верно, не по сырому весу? я сейчас пересчитала этот рецепт (не поленилась)), и получилось 211 ккал, это то, что посчитала программа, на деле, обычно, если приготовить и взвесить, калорийность получается больше, (в базе 150 ккал! к слову, это пользовательская база, а насколько она может быть "кривая" по публикуемым рецептам видно хорошо), я готовлю с куриной грудкой (филе) и 70 гр раст. масла и по итогу 121 ккал, (а тут баранина и стакан масла ). Оладьи, у них калорийность блинов (213), но по факту растит. масла они при жарке впитывают гораздо больше, с драниками та же история.

Скрин плова прилагаю. Далее решать вам, что делать. )

Клубничка 21.03.2019 08:33

Ольга, Я надеялась в основной базе все более или менее подсчитали.
Ольга не могу я каждое блюдо высчитывать, если честно взвешивать. еще нормально, но считать калорийность каждого блюда? я тогда совсем ничего успевать не буду.
Но расхождение действительно большое, я кстати тоже с филе готовлю. Думала баранина постная, так что похожие рецепты. плов ем не часто но все равно... Надо подумать