Дневник питания за 16.03.2019

Контрольные взвешивание в воскресение показало 83,4 кг, в итоге за неделю вес просто вернулся на место с которого начал скакать вверх, несмотря на увеличение силовых нагрузок.
То ли прошедшие КД повлияли то ли еще что пока не знаю, наблюдать буду еще эту неделю что да как.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Бисквитный пирог, готовый	17	43.9	1	0.1	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Конфеты неглазированные шоколадные	10	49.1	0.4	2.6	5.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	528	312	7	9	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Изюм, золотистый, без косточек	14	42.1	0.5	0	10.7
Творожно-морковная запеканка в микроволновке.	135	175.5	15.1	5.7	15.9
Итого	609	339	16	6	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гороховый суп	200	108.6	4.4	6	10
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	98	272.7	13.4	17.7	15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	607	385	18	23	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Клементины	70	32.9	0.6	0.1	7.2
Итого	270	32	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Скумбрия атлантическая (Припускание)	82	137.2	12.8	9.5	0
Омлет простой	87	113.9	7.1	8.4	2.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Творог 2% жирности	25	28.5	5	0.5	0.8
Итого	586	394	31	23	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кефир 3,2% жирности	157	92.6	4.6	5	6.3
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	419	135	6	8	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3419	1600	80	71	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 17.03.2019 08:02

Возвращение блудного веса Широкая улыбка

как себя чувствуешь?

Сергей Иванов 17.03.2019 08:08

Если нагрузки сильные, организм закачивает кровь в мышцы, а потом воду в себя.))

Клубничка 17.03.2019 13:45

Мирая, как на беговой дорожке, бежишь бежишь а ощущение что топчешься на одном месте.

Клубничка 17.03.2019 13:47

Сергей Иванов, ну я предполагала что может и это, но вчера специально отдых устроила так небольшую разминку на 15 минут с утра сделала и все, да ладно постараюсь пока не психовать, на неделю снова весы отложу посмотрим через неделю, объемы на полсантиметра ушли значит чего той движется.

Сергей Иванов 17.03.2019 13:50

Вероника, а зачем вообще паниковать?! Ведь чудес не бывает. Дефицит есть. Вес ниже. Объемы уменьшаются. А то, что вес скачет-организм-то борется)) пытается запасать. Ан нет. Приходится отдавать))

Клубничка 17.03.2019 13:52

Сергей Иванов, По подсчетам уже 82,7 должно быть а тут разборки пошли не на шутку. Вот иногда нервы сдают.

Апполосская пушишка 17.03.2019 14:04

Вероника, ну не отчаивайся,все равно при дефиците уйдет,может из—за праздников подзадержался

Энсам 17.03.2019 14:07

Скорее всего, прибавка в весе произошла именно из-за силовых нагрузок и роста мышечной массы. Так всегда бывает. Мясо, то есть мышцы при том же объёме, что жир, весит значительно больше. И блинчики даром не проходят Подмигиваю

Клубничка 17.03.2019 14:09

Мирая, Куда ж ему деться, я ж упертая, только иногда приходят моменты ощущения как выше писала....

Клубничка 17.03.2019 14:13

Энсам, Да не блинчики появились два дня назад, Да и укладываю их в коридор калорий, силовые хорошенько дала позавчера, а неделю назад прибавка пошла из за КД просто на второй или третий день у меня раньше возвращался вес к тому с которого скакал, а в этот раз наоборот выше и выше на 1,5 кг, пока нагрузку не дала- совсем не падал, но я до последнего надеялась на отвес.

Анка-пулеметчица 17.03.2019 18:55

Ну и славненько, что вернулся С улыбкой

Причин "загула" веса может быть много. Но очевидно одно - при сохранении дефицита калорий это не может быть жир. А вода, по какой бы причине она не скопилась в организме, все равно сольется. Молодец, что гнешь свою линию! Но пасаран! С улыбкой

Клубничка 17.03.2019 18:56

Anna Gherib, Лопну от смеха!

Спасибо.