Дневник питания за 05.03.2019

Первую половину дня прогололодала если сдерживаться вторую, можно уменьшать калорийность рациона , сегодня драники испортили всю картину, есть хотелось конечно, но можно было остановится на 150 граммах, а у меня как раз не хватка жиров была, что ж теперь перебор, малость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	39	53.8	4.4	3.1	2
Итого	346	246	10	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад горький 56%	10	53	0.7	3.4	5.1
Итого	10	53	0	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Куриный суп с макаронами	201	120	9	6.6	6.2
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное	100	209	25.3	11.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Безе	4	12.2	0.1	0	3.2
Итого	544	418	37	18	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Клементины	75	35.3	0.6	0.1	7.7
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Творог 2% жирности	142	161.9	28.4	2.8	4.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мармелад желейный	9	28.9	0	0	7.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	13	53.7	0.4	2	8.5
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	487	550	35	21	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	330	419.1	8.9	14.9	61.4
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	432	480	11	18	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	10	14	1	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3029	1762	97	70	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 06.03.2019 00:07

А чего голодала? Специально? Или так получилось?

Клубничка 06.03.2019 04:48

Anna Gherib,нет, не специально потому что была у дочки в саду, нас фоткали на альбом, могла бы взять яблоко но взяла мандаринку, но некогда и негде было ее чистить поэтому перебивала голод кусочком шоколадки

Анка-пулеметчица 06.03.2019 09:50

Вероника, понятно. А родителей тоже на альбом фотографируют? Или вы там, как группа поддержки были?

Клубничка 06.03.2019 09:58

Anna Gherib, нет скорее просто заплести красиво, а то после шапки прическа та еще будет,платьишко одеть помочь ну и группа поддержки！ Широкая улыбка