Дневник питания и тренировок за 02.03.2019

Вот мне интересно, к примеру, перекус в 2 часа ночи-это еще к вечеру(прошедшему дню)? Или уже к утру(к дню следующему)?

Сергей Иванов, я пишу к следующему если спала.

Сергей Иванов, без разницы куда записать. Главное в недельный средний калораж уложиться, чтоб он похудательный остался.

Сергей Иванов, вы сами ответили, 2 часа ночи, это не вечер и не день

Екатерина Кузьмина, а если я еще не сплю? )) Для меня ж еще продолжается «этот» день))

Сергей Иванов, значит еще сегодня. Завтра наступит после сна

Дефицит калорий то хороший. Но настроение мне твое не нравится... Постоянная борьба с собой... Вероник, а ты пост держишь? Вопрос скорее не к религии, а к самоорганизации, которой учит пост...

Anna Gherib, раньше держала, вопрос веры, а сейчас просто не получается, несколько раз пробовала и срывалась, поэтому даже не начинаю чтобы сверху не навалилось еще чувство вины и стыда. Почему спросила?

Вероника, просто пост очень организует. Позволяет лучше контролировать голод. Смотрю, ты часто перекусываешь. Делаю вывод (возможно и ошибочный, извини, если так), что большую часть дня думаешь о еде. Она - как наваждение, как цель... Мне кажется, нужно начать именно с этого... Избавиться от навязчивой идеи что-то съесть. Честно, я не знаю, как это сделать другому человеку, я не психолог. Но мне в этом очень помог именно пост.

Anna Gherib, Кстати только сегодня об этом (что слишком много перекусов) думала, но с другой стороны именно перекусы сбивают с толку мой организм и не дают так остро чувствовать голод.
Я боюсь, чтобы организм не перешел в экономный режим, поэтому кормлю тушку по чувству голода, к примеру если я поем на 500-600 ккал у меня начинает болеть желудок и могу в итоге совсем не есть после такого обеда , вот и разбила рацион на множество перекусов, чтобы сделать один, мне еще просто надо быть вне дома без доступа к кухне,тогда смогу. А так полдня провожу именно в этой комнате, готовя на всю ораву завтрак, обед и ужин. Но я заметила периодичность моих голодных дней, 2 дня норм. на третий все !-голодно, мне хочется углеводов, любых но в большом количестве, с минимумом сахара (одна конфетка или кусочек шоколадки) начинаю эти углеводы искать в сухофруктах, яблоках, тех же булочек хочется, хотя я их не ем уже три месяца и спокойно смотрю на батон, но в эти дни кажется целиком бы проглотила.
В общем анализирую пока что со мной, но сегодня, немного про гормоны посмотрела. Однозначно не хватает серотонина в организме. (слишком много стрессов и проблем которые приходится решать) но это пока только предположение.
Я спасаюсь немного какао на молоке с медом, иногда помогает, иногда нет.
Посты я держала только короткие, один день без еды и воды, либо воды пъю по минимуму.
Длинных не держала, один раз только голодала три с половиной дня, но это был не пост а эксперимент.

Вероника, какао с молоком и медом - ой как вкусно, мне аж сюда им запахло Слушай, так а может тебе углаводов на каждый день добавить? Сложных? Может их не хватает организму опять же из-за того же серотонина? Попробуй недельку на 110% углей посидеть. Калории держи в коридоре при этом. Нужно найти комфортный способ, иначе сложно держаться И еще, я читала что между приемами пищи лучше выдерживать 2,5-3 часа. Попробуй оставить только по 1 перекусу между приемами пищи.

Anna Gherib, так у меня где то так и получается 2,5 часа. Первый завтрак в 7 так как встаю в пять утра, второй с 9-10 следующий с 11 до 12 и т. д. Обед только в 13 -14 просто Ужинаю с 18 до 19. Но обычно ближе к 18. Особенно есть хочется с утра, что мне ужин? в это время я уже не голодная, если только не решу тренироваться вечером, вот тогда голод может заглянуть в гости. Поэтому наиболее калорийный продукты съедаю с утра, да что там бывает на вечер запланирую всего всего потом до обеда съедаю а вечером питаюсь тем что осталось.