Клубничка

01.03.2019 20:34

Дневник питания за 01.03.2019

Сегодня утром еще один отвес порадовал.
Стала легче на 200 грамм это именно тот результат который и должен был быть по моим подсчетам за две недели. 84.2 кг
С начала моего похудения мой вес был 94 кг , но это было еще до того как я набрела на МЗР. сюда я пришла с весом 91.3 за пять месяцев ушло 10кг.
Уффф！так легко набираются лишние кило и так тяжело уходят！
Уже можно ставить целью 83 кг на следующую неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка запеченная в майонезе	66	168.6	20.9	9.1	0.9
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Яйцо куриное (Жарка омлет)	47	68.9	5.7	5	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	50	25.2	1.4	1.2	2.2
Оладьи, по 2-176	15	32	1	1	4.7
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	14	68.5	1.1	3.1	9.1
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	713	375	31	19	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	9	26.1	0.3	0	6.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Какао смесь, порошок	1	4	0.1	0	0.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	377	192	4	6	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Арахис	2	11	0.5	0.9	0.2
Яблоко сушеное	25	63.2	0.6	0	14.8
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	100	138	11.4	7.9	5.1
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	20	4.5	0.2	0	0.7
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Чернослив (слива сушеная)	6	15.4	0.1	0	3.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	824	518	25	25	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	200	115.2	6.6	4.4	13
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Итого	446	204	9	4	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	385	92	3	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Булочка калорийная	30	101.1	2.3	3	16.1
Итого	282	117	3	3	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	58	45	3	1	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3285	1545	81	66	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 02.03.2019 00:31

Поздравляю!! Я тоже просто поражаюсь, как быстро вес набирается.... И как сложно его скинуть... Но ведь можно! А это самое главное С улыбкой

Клубничка 02.03.2019 05:21

Anna Gherib, Да никогда не думала что на простом подсчете калорий можно терять вес.

Дарья 02.03.2019 05:47

пять месяцев ушло 10кг.

Вероника, здорово, что сегодня с утра на ваш блог набрела! А то знаете, взвесилась утром и переживаю, мол, почему так медленно вес уходит? А ведь начала стройнеть со 107 кг 15/01/2019 (еще до МРЗ), и на сегодня -8,5 кг. Так значит и у меня всё чудесно! Спасибо, прям глаза открыли!

Клубничка 02.03.2019 06:01

Дарья, Очень рада что вам помогла моя история, все нормально у вас уходит, даже еще и быстро, я тоже поначалу переживала что вес медленно уходит, у меня всего 2 кг в месяц от самого начала на МЗР, но по сути если посчитать на сколько съедаю по программе, на столько и уходит.

Inna Savina 02.03.2019 06:11

Супер!!! Вы умничка! От всей души Вас поздравляю...Я тоже борюсь)))

Клубничка 02.03.2019 06:21

Inna Savina, Спасибо огромное!
Желаю вам не сдаться и дойти до цели!

Inna Savina 02.03.2019 07:05

Вероника, Мы дойдем!!!! Вечеринка

И перейдем!!!! Хихикаю

спасибо огромное!

Клубничка 02.03.2019 12:40

Inna Savina, Главное не переусердствуйте, чтоб потом на МЗР вес не набирать. Широкая улыбка

Inna Savina 03.03.2019 10:52

Вероника, С моей работой -шеф. кондитер...и с моей любовью к еде -вряд ли Лопну от смеха!

Спасибо большое! Дарю цветочек

Клубничка 03.03.2019 14:38

Inna Savina, о да шеф кондитер это беда для фигуры.

Ирина 03.03.2019 15:00

Молодчина!!!! Классный результат!! Костюмчик брючный манит) скоро будешь блистать! А рациончик вкусняшка! Я себя в воскресенье стараюсь ограничивать, так как тренировок нет и, в основном, валяюсь на диване) а значит рот надо держать закрытым))))

Клубничка 03.03.2019 15:08

Ирина Рекс, вот молодец а я тк не могу держать закрытым работаю и работаю над собой, сегодня сняла майку и глянула на живот Удивленно

поделен на... кубики... жира... Такое бывает вообще?
Я думала пока не появятся мышцы никаких кубиков видать не будет а тут квадратики, полосочки, я в шоке... Теперь боюсь получится ли похудеть, сейчас как наращу себе мышечную массу куда ее потом-то девать?