Дневник питания за 28.02.2019

84,4 кг отвес 800 грамм после вчерашней нагрузки и рациона.
Наконец я прошла эту цифру 5 две недели ждала этого момента, скачки в весе помотали нервы конкретно, хотелось все бросить, Спасибо всем кто поддержал советами и может пинками где то и прочищением мозга.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	158	165.9	3.8	6.3	23.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Пицца с луком и сыром	16	31.8	0.8	2.5	1.7
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Итого	1909	357	5	18	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	190	129.2	9.5	6.1	6.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Итого	366	267	12	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	20	4.5	0.2	0	0.7
Печень цыпленка-бройлера (Жарка)	83	81.4	15	1.8	1.2
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	50	57	3.6	0.1	8.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	73	133.6	13.6	2.6	13.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	7	18.3	0.5	0.2	3.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	10	28.6	2.1	2.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	474	336	35	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клементины	70	32.9	0.6	0.1	7.2
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	55	83.1	15.9	1.7	0
Итого	252	254	19	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень цыпленка-бройлера (Жарка)	55	53.9	10	1.2	0.8
Картофель	40	30.8	0.8	0.2	6.5
Морская капуста (ламинария) (Варка без слива)	50	12.2	0.4	0.1	1.5
Арахис жареный	4	25	1	2.1	0.5
Оладьи, по 2-176	15	32	1	1	4.7
Чернослив (слива сушеная)	6	15.4	0.1	0	3.5
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	29	40	3.3	2.3	1.5
Итого	250	223	17	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Итого	63	38	3	1	3
Итого за день	3314	1478	94	55	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 28.02.2019 21:15

Ну, и отличненько! По такому случаю можно сделать вид, что конфет в рационе не обнаружено))

Сергей Иванов 28.02.2019 21:41

Ну вот и славненько)))

Анка-пулеметчица 01.03.2019 00:55

Молодец! Так держать! С улыбкой

Клубничка 01.03.2019 06:12

Сергей,

Спасибо тебе огромное(можно на ты?) , твои комментарии почистили мне мозг, когда хочу съесть больше положенного минимума , вспоминаю про наркотик и то что Сергей точно проверит конфетки в рационе, все! есть хочется,но получается контролировать.

Клубничка 01.03.2019 06:13

Сергей Иванов, Спасибо и тебе за поддержку.

Клубничка 01.03.2019 06:15

Anna Gherib, Спасибо Анечка и тебе, буду тебя стараться догнать! Ты тоже молодчинка, у меня таких отвесов даже в первый месяц не было.

Танишна 01.03.2019 06:18

Вероника, а как вы видите отвесы друг друга?

Клубничка 01.03.2019 06:43

Таня,

я на днях читала Анин пост она писала что сбросила почти 6 кг за 6 недель, я подписана на нее ну и наверно потому что подружились на сайте? Вот и видим отвесы друг друга

Танишна 01.03.2019 06:55

Вероника, поняла спасибо. Думала что то не так смотрю)

светлана десяткова 01.03.2019 06:59

Стоит вес 2 недели,подскажите что предпринять?Я тут неделю болела может это повлияло.

Клубничка 01.03.2019 07:00

Таня, Ничего страшного. Подмигиваю

Клубничка 01.03.2019 07:06

светлана десяткова, Светлана у всех по разному, много факторов( как давно вы на сайте, в каком весе и росте и т. д.) у меня скорее всего из за конфет и шоколада, которые периодически сносили меня на срывы, хотя тоже не факт, я тоже пока вначале пути но у вас посмотрела дневники, вы сильно не доедали до нормы, у вас организм мог перейти в режим экономии, мне по быстрому помогал восстановится читмилл или пара дней на поддержании, может вам поможет, попробуйте успокоить свой организм.

Светланаё 01.03.2019 07:27

Поздравляю Уррра!

мелкими шажочками к большой цели С улыбкой

Клубничка 01.03.2019 10:50

Светланаё Ч, Спасибо, Света, сегодня еще 200 грамм отвес, интересно что именно в этом весе я и должна быть по моим подсчетам за две недели я примерно сбрасываю килограмм и вот этот килограмм я сегодня увидела. Удивительная штука наш организм!

Сергей 01.03.2019 20:03

Вероника, спасибо тебе за добрые слова, мне очень приятно!