Дневник питания за 26.02.2019

В обед пока не выпила кофе с конфеткой не успокоилась, в общем День без сладкого так и не состоялся.
А после обеда есть уже не хотелось, убрала весь запланированный ужин. В тренировках сделала перерыв, с утра походила с Лесли и все. Отхожу после вчерашней нагрузки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	22	62.9	4.5	4.8	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1549	215	10	7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	109	58.9	3.2	2.7	5.2
Какао смесь, порошок	2	8	0.1	0.1	1.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	227	138	3	3	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Творог мягкий	150	112.5	12.8	6	2
Колбаса кремлевская сырокопченая из мяса птицы	46	85.1	13.5	3.5	0
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	497	373	29	18	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	130	217.5	20.4	15.1	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Куриный суп с макаронами	188	112.2	8.5	6.2	5.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	95	150.8	12.2	11	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	15	73.4	1.2	3.3	9.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	24	100.1	1.8	2.4	17.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	50	57	3.6	0.1	8.2
Итого	713	716	48	38	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Итого	53	23	1	0	2
Итого за день	3039	1467	94	68	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 26.02.2019 20:58

Отличный дефицит. Можно еще конфетку заточить))

Клубничка 26.02.2019 21:01

Сергей Иванов, вчера уже заточила, столько комментариев по поводу конфетки сегодня прочитала, что не лезет уже, тем более в обед я не знала, что больше есть не захочу.

Сергей Иванов 26.02.2019 21:26

Вероника, я 3 дня торт ел)) и ничего)) отвес идет.

Сергей 26.02.2019 22:16

Слежу. За конфетками)
Я крут

Клубничка 26.02.2019 22:16

Сергей Иванов, у вас мужчин все немного иначе, у меня муж тоже точит все подряд и тортик и конфеты , и много вредной пищи да еще на ночь чай с батоном замолотит, в чай сахар кладет даже если торт к чаю ест, но при этом не поправляется, вес в пределах 78 кг ,животик небольшой есть , но летом и он уходит. Работа тяжелая, мышцы сжигают калории, ты там фотки выставлял как то в ленте, мышцы под слоем жира вроде не малые имеются(я не ошиблась?) вот подкачался немного и мышцы жрут энергию в состоянии покоя, главное не бросай и отвесы будут даже если переешь.
А у меня тут не поймешь что твориться нормально питаюсь привес читмилл -то отвес, то скачет туда и обратно, наверно женский организм прям отражение нашего женского непостоянства Широкая улыбка

Клубничка 26.02.2019 22:19

Сергей, наверно поэтому больше и не съела прям кожей чувствовала, что кто нить проверит! Лопну от смеха!

Сергей Иванов 26.02.2019 22:27

Вероника, у мужчин тоже не все просто)) некоторые «не в коня корм». Другие боятся лишний огурец скушать.)))

Клубничка 26.02.2019 22:37

Сергей Иванов, охотно верю, иначе ни тебя ни других мужчин в ленте просто не было бы но на мой взгляд есть еще много других факторов. К примеру место работы, животик у мужа после 30 стал расти, посади его на сидячую работу, через полтора года тоже сайты бы искал для похудения, но на стройке сжимается все что можно плюс работа физическая. А сосед к примеру у нас водитель дальнобойщик и вроде когда дома, что то делает постоянно а веса лишнего немало. Кем например ты работаешь, если не секрет конечно?
Ну метаболизм конечно не исключаю, у мужа моего по генам мать худая в молодости была и отец тоже, только свекровь с возрастом располнела немало, тоже чай с сахаром и батоном на ночь все таки нарушили обмен веществ...

Сергей Иванов 26.02.2019 23:56

Вероника, я работаю в культуре. Звукорежиссёр. В основном сижу))

Клубничка 27.02.2019 06:21

Сергей Иванов, удивительно, я работаю концертмейстером и учителем по фортепиано, удивительно что в основном на сайте нахожу друзей и чаще всего они связаны с музыкой, наверно потому что сама с ней связана.
Вес сближает.
Отвлеклась я чего то.
Мне б запустить метаболизм так чтоб тортик три дня есть и отвесы были, а то я мармелад в коридор два дня укладывала и привес в килограмм не заметил прискакать, у меня и срывы после этого пошли, я даже уйти захотела пока свои фото трехмесячной давности и новые не собрала вместе.https://health-diet.ru/people/user/307632/blog/187969/
Только тогда появилось желание дальше двигаться.

Сергей Иванов 27.02.2019 09:23

Вероника, я тут тоже грустил. Когда после селедки +2 кг пришло)) Все идет хорошо. СкачкИ? Да. Но по медиане вес падает. И это радует.

Клубничка 27.02.2019 09:57

Сергей Иванов, Удивленно