Дневник питания за 24.02.2019

Были в гостях и рацион еще страшнее чем вчера все красное, недобор только в углеводах, норма в калориях а на остальное смотреть страшно.
Были гости вечером в общем углеводов не хватало сильно ,теперь не хватает но меньше! :) но не объелась, сегодня весь день как то немного ела просто вкусных слишком много было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Яйцо куриное (Запекание)	98	143.7	11.9	10.4	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	65	32.7	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	22	30.4	2.5	1.7	1.1
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Итого	460	301	19	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	150	89.6	6.8	5	4.7
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	25	103.3	0.8	3.9	16.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	56	287.8	5.6	29.5	0
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Колбаса кремлевская сырокопченая из мяса птицы	22	40.7	6.5	1.7	0
Клементины	50	23.5	0.4	0.1	5.2
Итого	523	604	21	43	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	85	128.1	3.5	6.2	15.6
Свинина мясная (Тушение)	27	91.6	3.7	8.5	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	63	64.8	14.3	0.8	0.2
Итого	180	317	22	18	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	40	10	0.4	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь	26	9.1	0.3	0	1.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	17	48.6	3.5	3.7	0.1
Творог 5% жирности	42	60.9	8.8	2.1	1.3
Колбаса кремлевская сырокопченая из мяса птицы	22	40.7	6.5	1.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Мясо по французски (куриная грудка)	60	85.4	13.4	3.3	0.5
Итого	410	268	33	12	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	28	115.6	0.8	4.3	18.2
Бисквитное Печенье Вишня [Alpen Gold]	42	117.6	1.3	3.1	29.4
Итого	2670	273	5	8	51
Итого за день	4243	1765	101	98	125