Клубничка
22.02.2019 21:15
Дневник питания за 22.02.2019
У меня уже чувство что сорвало крышу и я не могу остановиться пока
не переем до отвала. Нормально было за завтраком, полдником,
единственное с обедом чуть задержалась в итоге он плавно перешел в
дневной перекус с перееданием, и все до вечера больше не ела но не
совсем так, пекла торт попробовала тесто и крем просто как
записывать уже не знаю в общем не рацион а ужас какой то
удивительно что нутриенты до 89 добрала. Маленькое утешение: нашла
рикотту недорого, впервые в жизни попробовала этот сыр- очень
понравился, надеюсь будут продавать такой еще.
Но суть в том что хоть коридор и удержала привес в 800 грамм с утра. Я уже не знаю что мне делать?
За неделю набрала 1,5 кг, это при том что в месяц сбрасываю 2 , почему?
Но суть в том что хоть коридор и удержала привес в 800 грамм с утра. Я уже не знаю что мне делать?
За неделю набрала 1,5 кг, это при том что в месяц сбрасываю 2 , почему?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
104
|
104.9 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| шоколад горький 56% |
10
|
53 | 0.7 | 3.4 | 5.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
100
|
138 | 11.4 | 7.9 | 5.1 |
| Творожно-морковная запеканка |
56
|
57.7 | 5.5 | 1.3 | 5.5 |
| Итого | 904 | 486 | 22 | 17 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
109
|
58.9 | 3.2 | 2.7 | 5.2 |
| Какао смесь, порошок |
2
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 617 | 86 | 3 | 2 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
60
|
15.2 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
90
|
20.1 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Печень цыпленка-бройлера |
46
|
56.1 | 9.5 | 1.7 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
150
|
154.4 | 34 | 1.9 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яблоко сушеное |
55
|
139.1 | 1.2 | 0.1 | 32.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| шоколад горький 56% |
10
|
53 | 0.7 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 956 | 1045 | 66 | 42 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 250 | 12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3127 | 1631 | 93 | 63 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
