Дневник питания за 20.02.2019

Многовато сегодня еды, уже отвыкла от такого количества .
Блинчиков конечно много, все таки хорошо когда заранее вписываешь рацион а то сюрпризы вот такие происходят, будем считать читмил у меня сегодня на блинчиках с вареньем.
Знала бы что съем столько лучше бы не пекла.эээх.
Уже страшно на весы завтра становится.
Упс! А дневник еще попал в лучшие рационы и такое бывает однако.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	56	71.1	1.5	2.5	10.4
Сметана 20% жирности	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	905	317	7	13	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)	27	144.9	5.3	12.9	2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	167	210	5	13	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко сушеное	50	126.5	1.1	0.1	29.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Какао смесь, порошок	4	15.9	0.3	0.2	3.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Молоко сухое обезжиренное	10	36.2	3.3	0.1	5.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	7	28.9	0.2	1.1	4.6
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Итого	587	428	15	18	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	175	100.8	5.8	3.9	11.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Капуста белокочанная	53	14.8	1	0.1	2.5
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	102	97.3	22.1	0.8	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	76	72.5	16.5	0.6	0.3
Перец сладкий красный (Варка без слива)	120	30.4	1.5	0.1	5.9
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	80	17.9	0.9	0.2	2.8
Итого	845	406	50	6	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Льняная мука	1	2.7	0.4	0.1	0.1
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Итого	257	134	6	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Блины, по 2-174	160	302.4	8.2	5	52.2
Варенье из яблок	20	53	0.1	0.1	13.6
Итого	482	436	14	10	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3493	1933	100	66	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 21.02.2019 00:01

Ну а душеньку то отвела на блинчиках? Больше не тянет так на сладенькое? Или планируешь еще один день отдыха? С улыбкой

Клубничка 21.02.2019 06:22

Anna Gherib, сама не знаю пока .
Сегодня запланировала рацион заранее если получится буду соблюдать, вчера кардио и силовыми упр. увлеклась что сегодня мышцы на руках и ногах чувствую пресс не болит потому что два месяца его качала а вот ноги и руки только вчера начала, то ходить больнааааа! С улыбкой

Клубничка 21.02.2019 06:23

Ксения, так и я думала съем один, потом ладно 40 грамм съем два а потом не заметила как четыре схамкала да еще с вареньем.

Анка-пулеметчица 21.02.2019 11:05

Вероника, ой, как я люблю эту боль С улыбкой

Правда, противненько, когда с лестницы спуститься не можешь. Но осознание работы над собой перекрывает весь негатив С улыбкой

А ты как занимаешься? По видео или сама упр-я продумываешь?

Клубничка 21.02.2019 15:36

Anna Gherib, лень мне придумывать сейчас столько всего, я занимаюсь с Лесли Сансон, 30-45 или 15 минут в зависимости от времени и силовые через день если до боли мышечной занимаюсь или каждый день если легкие скачала приложение первое в третьей строке ими каждый день первые два месяца занималась, нормально в начальной стадии, потом вчера попробовала упр что вчера на сайте сбросили потом ссылку сброшу , то сегодня и ягодицы и ноги все мышцы кроме икроножных болят ужасно, так что сегодня перерыв в силовых.
Вот и ела сегодня меньше.

Анка-пулеметчица 22.02.2019 00:18

Вероника, какая ты молодец! Спасибо за инфо. Я пока отдыхаю. Добавлю спорт при остановке веса.

Клубничка 22.02.2019 08:05

Anna Gherib, возможно так и лучше, потом сможешь двинуть дальше свой вес .

Анка-пулеметчица 22.02.2019 10:17

Вероника, ну вот я тоже так решила. А то вечно сразу на все наскакиваю (и диета, и спорт, и скрабы/массажи/...), быстро от всего этого устаю и все! бросаю по окончанию диеты... Сейчас хочу постепенно. Без стресса для организма С улыбкой