Дневник питания за 18.02.2019

Привес поутру напугал и я сегодня исправляюсь, недобор калорий никак не связан с этим-просто была на работе а вечером рано ложусь так что много съесть не могу.
Наконец сегодня выглянуло солнышко так что настроение отличное. Хотела купить домашние велосипедки, но как обычно с нами женщинами бывает:пошла за брюками, вернулась еще с кофточкой и брючки купила себе на работу, домашних не нашла чтобы понравились, вещи брала в притык чтобы был стимул еще сбросить.
Еще одевала платье в котором фоткалась вначале похудения оно было в обтяжку, уже висит особенно в области талии и живота, что очень радует, но работы еще не початый край.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	84	127.5	10.7	9.2	0.6
Петрушка свежая (Припускание)	5	2.3	0.2	0	0.3
Укроп (Припускание)	5	1.8	0.1	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблочное повидло	24	60	0.1	0	15.6
Дрожжевое печенье	7	27.3	0.6	1.5	2.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	23	65.8	4.7	5.1	0.1
Итого	850	286	16	15	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Подсолнечник, семечки (Жарка)	17	91.2	3.3	8.1	1.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	387	147	3	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гороховый суп	250	135.7	5.5	7.5	12.5
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	109	104	23.7	0.8	0.4
Итого	899	401	35	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	530	82	1	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Итого	170	121	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Апельсиновый джем	4	10.7	0	0	2.7
Макароны отварные с жиром, по 1-304	27	36.5	0.9	1.4	5.1
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	35	33.4	7.6	0.3	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	427	238	21	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	410	102	5	5	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3923	1380	85	54	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alisa 18.02.2019 21:59

Скорее нам фоточки С улыбкой

в старом платье

Клубничка 19.02.2019 07:06

Alisa, платье пока на работе оставила, а то прихожу на работу вся мокрая, а старые фото без новых не интересны. Но буду иметь в виду, сфоткаюсь в платье еще раз и как нибудь выставлю фотки.