Дневник питания за 17.02.2019

Утром вес 84,8 кг. наконец то четверку на весах увидела, результат за неделю 1 кг, очень много для меня, обычно сбрасываю не больше 500 гр. Сегодня снова болит голова но несмотря на плохое самочувствие жрать хочется и особенно сладкого, причем не в малых количествах, в общем сегодня как то голодно мне...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	46	69.8	5.8	5	0.3
Шампиньоны	40	10.8	1.7	0.4	0
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Печень куриная (Тушение)	36	46.1	6.8	2	0.3
Зефир	36	117.4	0.3	0	28.7
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Яблочное повидло	100	250	0.4	0	65
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Итого	1087	589	18	10	107

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	656	107	1	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	158	94.3	7.1	5.2	4.9
Пицца с луком и сыром	62	123.3	3.2	9.5	6.4
Печень цыпленка-бройлера	60	73.2	12.4	2.2	0.9
Картофель отварной по 1-206	22	16.5	0.4	0.1	3.5
Вода	100	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	7	38.3	0.4	2.4	3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Итого	525	376	24	19	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Какао смесь, порошок	2	8	0.1	0.1	1.6
Итого	530	239	11	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Печень куриная	42	57.8	8.6	2.5	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	62	60	13	0.8	0.2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Дрожжевое печенье	40	156.2	3.3	8.8	16.3
Итого	596	370	29	15	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	260	14	1	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3904	1696	86	63	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 18.02.2019 01:10

Сочувствую по поводу головной боли... И поздраляю с отвесиком С улыбкой

Как съездила? Как выступили?
Вижу, у тебя в рационе "Картофель отварной по 1-206". Что это значит?

Клубничка 18.02.2019 05:23

Anna Gherib, не много не поняла сути вопроса. Не знаешь что такое картофель? Овощ. Если что, Гугл тебе лучше расскажет.
Про белорусов говорят что мы его едим на завтрак обед и ужин, что впрочем недалеко от истины,я очень люблю картошку, своего рода это второй хлеб.
Гречка у нас закончилась до магазина только сегодня дойду, там где покупаю, макарон не хотелось вот и ела картошку вообще ела что было в холодильнике благо до командировки наготовила на два дня, потому что в воскресенье до вечера ничего не могла делать из-за мигрени. Вечером печенюшек напекла, лучше бы не делала, вкусные заразы. Я уже давно не ем мучного так иногда по чуть чуть вот чуть совсем не сорвалась.
Выступили очень хорошо,это был гала концерт, мы выступали в конце, ты же знаешь лучших ставят обычно на конец, это уже значит одни из лучших,что приятно. Но если бы был конкурс вряд ли бы заняли первое место, там был хор с очень сильными голосами, если найду на ютубе запись сброшу ссылку.

Ольга Скутина 18.02.2019 06:37

А я две недели не покупала ничего сладкого, ни конфеты, ни печенье, чтобы не было соблазна. Вчера после тренировки так захотела сладкого, съела хлебец с сыром творожным и бананом, вроде помогло. Если в рацион добавляю конфетку или печенюшку отвесов можно не ждать

Клубничка 18.02.2019 09:51

Ольга Скутина, я тоже стараюсь не покупать себе вчера из командировки ехала нужно детям вкусняшек было привезти, они то не на диете, а тут любимый мармелад он же натуральный только яблоки и немного сахара, не устояла, но вы правы я на второй день на весах привес увидела сегодня сокращаю количество сахара и буду возвращаться в норму.

Анка-пулеметчица 18.02.2019 10:43

Вероника, не поняла, что значит "по 1-206". Поздравляю с успешным выступлением!

Ольга Скутина 18.02.2019 12:21

Вероника, вот вот, съешь пару конфет, а скидываешь это неделями (((

Клубничка 18.02.2019 13:56

Anna Gherib, Спасибо !
а цифры -в базе забиты вместе с картофелем, я не знаю что они означают...

Клубничка 18.02.2019 14:03

Ольга Скутина, у меня пока и с конфетами вес уходит по 2 кг в месяц, быстрее и не нужно, судя по рекомендациям жителей мзр, это просто в отрыв на мармелад яблочный ушла- он тяжелый по весу, вроде не большой кусочек а весит уга много. Пока не готова полностью с ними распрощаться думаю ближе к 60 кг придется расстаться, как балласт все сбрасывать буду постепенно чем ближе к цели тем больше усилий, привес я думаю больше от того, что читмил мой затянулся,сигнал что пора себя в ручки брать и ограничивать по 1 штучке, 1 кусочку и т. д.

Анка-пулеметчица 18.02.2019 15:38

Вероника, интересно С улыбкой