Дневник питания за 15.02.2019

Завтра еду в командировку, день очень загруженный был. Утром вес снова 85. утром измерилась, оказывается я на полсантиметра везде сбросила, сваливаются домашние штаны, нужно постоянно поправлять, надо покупать новые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	90	250.5	12.3	16.3	14.5
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Гексавит	1	0	0	0	0
Итого	574	315	18	19	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
шоколад горький 56%	20	106	1.3	6.8	10.2
Зефир	37	120.6	0.3	0	29.5
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	557	252	2	7	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	9	26.1	0.3	0	6.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	535	237	5	9	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
плов с курицей	122	157.4	13.8	3.4	17.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	842	478	41	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	12	34.3	2.5	2.6	0
Итого	306	176	10	13	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	556	157	5	4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко сушеное	35	88.6	0.8	0	20.7
Печень цыпленка-бройлера	20	24.4	4.1	0.7	0.3
Итого	305	113	4	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4175	1730	87	69	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 15.02.2019 20:07

Поздравляю))) Это незабываемое ощущение, когда вещи становятся большими... Срочно, срочно за покупками!!!

Анка-пулеметчица 15.02.2019 21:11

Поздравляю! Приятное ощущение С улыбкой

Надолго в командировку?

Клубничка 15.02.2019 22:23

Виктория, Спасибо, где тут срочно, жду зарплаты.

Клубничка 15.02.2019 22:28

Anna Gherib, да на сутки, в гала концерте участвуем, конкурс прошли, попросили помочь спеть в коллективе.

Kristina 15.02.2019 22:32

Если штаны любимые, можно ушить по талии немножко, треугольничком. И еще поносить С улыбкой

Клубничка 15.02.2019 22:34

Kristina (Корпорация ZLO), да нет не сказать чтоб любимые но недельку еще поносить придется, со швейные делом я не очень дружу, вязать люблю очень, но шитье просто не мое.

Kristina 15.02.2019 22:35

Вероника, у меня проблема с выбором новых штанов - шопиться не люблю, к одежде очень привыкаю, приходится ушивать С улыбкой

Клубничка 15.02.2019 22:38

Kristina (Корпорация ZLO), это здорово когда сам шить умеешь у меня знакомая в секонде шмотки покупала и перешивала так что и не поймешь где куплено.

Kristina 15.02.2019 22:40

Вероника, я тоже люблю по секондам пошариться - жаба остается спокойной, да и жажда шмоток удовлетворяется С улыбкой

Анка-пулеметчица 15.02.2019 23:27

Вероника, так ты и поешь? Многопрофильный специалист С улыбкой

Удачи вам и хорошего выступления!

Клубничка 16.02.2019 07:00

Kristina (Корпорация ZLO), у нам многие не говорят но именно там и закупаться причем не бедные порой люди и я их понимаю вещи некоторые по качеству лучше чем то что на рынке

Клубничка 16.02.2019 07:04

Anna Gherib, у нас все концертмейстеры многопрофильные специалисты любого преподавателя можем заменить. Широкая улыбка

порой так и приходится делать.