Клубничка

09.02.2019 13:13

Дневник питания за 08.02.2019

Дорогие жители сайта не хотела публиковать этот дневник, но мне нужна помощь, подскажите пожалуйста после этого рациона может быть интоксикация?
Сегодня с утра подташнивает, но желудок не стоит точно но есть особо сильно не хочется, ночью и ранним утром хотелось а сейчас нет.
Оставила свои заметки:

"возможно сказался позавчерашний недобор калорий голод наступал через час полтора после еды.
Надо добирать калорий чтобы дефицит был не более 500.
Учту на будущее.
И хотя создала дефицит в 300 ккал все равно легкости не чувствую.
К вечеру болел желудок, возможно и встал не ела с 15 но состояние вечером как будто переела, ужасно такого точно не хочу больше. "

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
шоколад горький 56%	12	63.6	0.8	4.1	6.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Итого	773	231	10	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Яйцо куриное вареное всмятку	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Куриные растрепушки	110	223.2	27.7	6.7	13.1
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	90	162	11.7	7.2	13.5
шоколад горький 56%	9	47.7	0.6	3.1	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	909	739	49	32	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Какао смесь, порошок	2	8	0.1	0.1	1.6
Итого	452	214	5	4	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	80	91.2	2	4.2	11
Морковь отварная по 2-40	25	8.3	0.3	0	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Котлеты	46	104.6	4.6	8.9	1.5
Куриные растрепушки	110	223.2	27.7	6.7	13.1
Итого	673	552	42	25	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	30	87	1	0.1	21.8
Печенье минутка	50	181.4	2.7	5.8	29.6
Итого	300	396	7	17	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4207	2134	115	91	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 09.02.2019 13:30

А жиров не перебор? Может поджелудочная дала сбой?

Клубничка 09.02.2019 13:37

Оксана, всего перебор, просто сначала мяса хотелось , потом уже жирного ну и вместе все набралось, угли я отработала а остальное осталось.

Клубничка 09.02.2019 13:39

Оксана, наверно просто все время хотелось есть, поем вроде сыта, через час накатывает снова голод.

Оксана 09.02.2019 13:48

Вероника, я бы мезина проглотила,когда мучает голод варю овощные супы с курицей ( без картошки)

Клубничка 09.02.2019 13:50

Оксана, панкреатин вчера пила сейчас взяла линекс и уголь активированный 2 таблетки все что было в аптечке. Но пока плохо, еще голова в придачу разболелась я как худеть начала о головных болях уже забыла.

Оксана 09.02.2019 14:09

Вероника, может ещё и грипер какой нибудь прихватили,лечитесь!!!

Клубничка 09.02.2019 18:24

Оксана, спасибо, гриппа нет но жор уже третий день, вроде КД только через неделю.

Клубничка 09.02.2019 18:30

Тамара Леонова, спасибо Тамара я была в магазине и про воду забыла. захотела есть в 17 часов вечера , но когда дошла до холодильника поняла что ничего не хочу ни салата ни гречки суп не могла сварить дома не была весь день день практически а муж на зефир раскулачил в общем чая опять со сладким попила и хорошо мне и соседка сладостец угостила пришлось кусочек попробовать...
Тошнота так и не прошла, и головная боль серьезная но ничего скорей всего это недосып сказался.

Клубничка 09.02.2019 20:14

Тамара Леонова, я тоже думала давление а оказалось нормальное, ну почти, но не высокое и не низкое, сегодня отдыха не получилось в разъездах с мужем по магазинам закупались. А так с тех пор пор как сбросила немного головных болей нет и давление нормальное, хотя оно от веса не зависит, да и самочувствие лучше как с девяти стала спать ложится на случай если маленькая проснется ночью, меня больше беспокоит вода что пъю много.
Посмотрим завтра. Спасибо тебе за участие.
Как у тебя успехи?

Клубничка 10.02.2019 02:19

Тамара Леонова, сил тебе и здоровья, остальное добьешься обязательно.
На сахар проверялась в сентябре,норма, но на воду не бросалась особо, наоборот приучила себя пить, но эти сутки действительно жажда. Сейчас у нас ночь, а меня снова подташнивает и раскалывается голова, интересно могу ли я я скорую вызвать, совсем плохо уже.
Я рада что мы вместе в марафоне.

Анка-пулеметчица 10.02.2019 09:51

Вероника, как сегодня с утра самочувствие?

Клубничка 10.02.2019 15:37

Anna Gherib, было полегче сейчас снова то же самое

Анка-пулеметчица 10.02.2019 19:25

Вероника, соболезную Печально

Выздоравливай! ДР у дочки завтра, или я что-то путаю?

Ирина Целых 10.02.2019 19:31

Нагрузка на печень. Белков и жиров много. Ферменты нужны.

Клубничка 10.02.2019 19:34

Anna Gherib, да никаких сил все из рук валится в общем небольшой праздник делать будем. Она все равно мало понимает.
Спасибо

Клубничка 10.02.2019 19:34

Ирина Целых, какие?

Ирина Целых 10.02.2019 19:36

Я Бады пью.

Клубничка 10.02.2019 19:40

Ирина Целых, я их не покупаю нет возможности да и как то больше натуральные продукты хочу употреблять, я планирую не просто похудеть а и остаться худой поэтому не хочу никаких добавок. Потому что на всю жизнь не напокупаюсь.

Ирина Целых 10.02.2019 19:41

Я и не предлагаю. Подала Вам подсказку. Пить ферменты для расщепления белков и жиров. На счет натурального могу и поспорить. Я тоже всякую фигню не употребляю.

Клубничка 10.02.2019 19:42

Ирина Целых, Я и не думала что предлагаете, просто для меня это не тот выход.

Ирина Целых 10.02.2019 19:43

Папайя - фермент хороший.

Маша Иванова 10.02.2019 19:49

так вы врача вызвали или нет?

Елена Сончик 10.02.2019 19:51

найдите в интернете стол №5 - это, думаю, ваше. У вас продукты с высоким ГИ, А сырки глазированные могут вызвать и тошноту, в них консерванты, которые это провоцируют. Постарайтесь не есть такой большой объем за один раз. Включайте "закон одного стакана" - съедать за один присест не более 300 граммов. Жуйте медленно и долго. Сытость придет. И после обеда не голодайте. А если очень плохо - вызывайте врача. Берегите себя.

Елена Сончик 10.02.2019 19:52

на ферменты не подсаживайтесь, - свои перестанут вырабатываться.

Анастасия 10.02.2019 20:04

Как по мне, то что много воды это даже хорошо, не факт что именно жиры, можно было даже небольшое отравление получить, лучше день- два воды, и легкой пищи, а там дальше по самочувствию.

Анка-пулеметчица 10.02.2019 20:16

Вероника, да, в этом то возрасте еще не запоминается ничего. Помню, мы только семьей праздновали. Малой на годик шариков воздушных накупили, понадували и все разом ей на диван бросили. Счастья было - полные штаны С улыбкой

Клубничка 10.02.2019 22:13

Маша Иванова, побоялась что за ложный вызов примут, перетерпела, утром полегче стало потом по новой, я уже жалела что не вызвала. Сейчас немного голова перестала болеть, спасибо.

Клубничка 10.02.2019 22:14

Anna Gherib, классная идея, спасибо.

Маша Иванова 10.02.2019 22:30

Вероника, не терпите боль, жизнь дороже всего, и это безответственно, если на то пошло, выздоровления вам, про ложные вызовы - враки, вы же не хулиган или противная соседка, вы беспокоитесь о своей жизни

Клубничка 11.02.2019 09:50

Маша Иванова, я вот и сама жалею сегодня к терапевту в обед схожу, тошнота прошла а голова болит.