Клубничка

07.02.2019 19:55

Дневник питания за 07.02.2019

Сегодня ровно три месяца как на сайте.
С веса 91.3 сбросила до 85.7
Продолжаем дальше.
Спасибо за все вчерашние советы, с утра запланировала гречку и кусочек шоколада, в обед захотелось еще,сделала гимнастику и выпила молоко с какао и медом. До вечера к сладкому никакой тяги не было.
Попробовала впервые творог зерненый со сливками, это что то невероятно вкусное, может кто ниудь знает как его делают？

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	31	48.7	3.9	3.6	0.2
Плов	107	161.2	4.4	7.8	19.6
Слива (садовая)	10	4.9	0.1	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
шоколад горький 56%	9	47.7	0.6	3.1	4.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	648	461	14	23	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко (Припускание)	130	55.3	0.5	0.5	11.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Какао смесь, порошок	2	8	0.1	0.1	1.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Яблоко сушеное	11	27.8	0.2	0	6.5
Итого	439	274	7	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	120	71.6	5.4	4	3.7
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	80	91.2	2	4.2	11
Морковь отварная по 2-40	3	1	0	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	48	85.9	11.9	3.9	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	50	11.2	0.5	0.1	1.8
Перец сладкий красный (Варка без слива)	80	20.3	1	0.1	3.9
Итого	592	285	21	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	125.1	13	6.5	3.6
Клементины	50	23.5	0.4	0.1	5.2
Итого	610	302	14	7	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	23	108	3	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Куриные растрепушки	85	172.5	21.4	5.2	10.1
Апельсин	21	9	0.2	0	1.7
Драники картофельные по 1-242	28	35.6	0.8	1.3	5.2
Итого	465	239	24	6	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1,5 %	50	22	1.4	0.8	2
Льняная мука	1	2.7	0.4	0.1	0.1
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Итого	251	24	1	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3228	1697	86	72	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 08.02.2019 02:08

Поздравляю с результатом! Мы сейчас с вами в одной весовой категории. Я тоже 85 вешу. Шоколадка запланирована на завтра. Поесть опять нормально не получится. Буду догоняться вкусняшкой С улыбкой

Галина 08.02.2019 05:30

Молодец! И я три месяца! С 90 до 84,2 ))...точно как и Вы. Выбили из колеи праздники и простуда, но ничего, двигаемся дальше!

ирина 08.02.2019 05:42

Какие мы все молодцы. За три с половиной месяца с 91 до 84,3. Эх, если бы еще не праздники затяжные, гостевые и т.д. Я новогоднюю неделю ничего не взвешивала и не записывала (чтобы не расстраиваться:cry С улыбкой

, но когда встала на весы, была приятно удивлена, не все так страшно оказалось.

Клубничка 08.02.2019 05:43

Anna Gherib, мы же на ты？ здорово я все таки тебя догнала.
плохо когда долго не дома, я когда на работе , рацион бестолковый и ужинаю после 19.00 это с учетом того что спать ложусь в 21.
надеюсь не целиком шоколадку запланировала？

Клубничка 08.02.2019 05:53

Галина, вы молодец раньше опомнились, я пока 94 не увидела не останавливалась（еще до прихода сюда начала худеть но понимала, что одна долго не продержусь, нужна была и поддержка и искала информ.как поменять питание вот и набрела на сайт）.
А в январе думаю всех праздники выбивали а у нас так дни рождения каждый месяц, но в декабре и январе помимо основных праздников было еще три дня рождения, в общем неделя застолий С улыбкой

Клубничка 08.02.2019 05:55

ирина, я тоже набрала всего 1.5килограмма, но так как на сайте недавно поэтому если получалось взвешивала просто чтобы не сильно перейти границы, боялась снова набрать.

Анка-пулеметчица 08.02.2019 11:22

Вероника, вот и у меня бестолковый... Надеюсь со след.недели появится немного времени на планирование и покупки С улыбкой

Сейчас хватаю, что нахожу. Главное, за переды калорий не выхожу. А ужинаю иногда и в 22:00... Стараюсь потом хотя бы час не спать, но иногда вырубает с последним куском пищи во рту Широкая улыбка

Шоколадку планирую не больше 30 гр С улыбкой

Скорее всего на ужин. Сегодня у нас концерт, вообще не знаю, когда дома окажусь...

Ирина 08.02.2019 12:49

Нормальный результат! Продолжай в том же духе и к лету еще от "пятерки" минимум избавишься) Ты к какой цыфре стремишься?

Клубничка 08.02.2019 12:54

Anna Gherib, 30 грамм ням я себя за 20 ругаю эх надо и мне как нибудь 30 гр запланировать.
"С куском во рту," хотелось бы на это посмотреть С улыбкой

А вообще с другой стороны может и хорошо что занята некогда о еде думать а то у меня сегодня дома прям хоть беги, жрать хочу не могу.

Клубничка 08.02.2019 12:58

Ирина Рекс,спасибо, С улыбкой

59-60 но это пока просто мечта, к лету хотя бы до 78-80 кг дойти, столько я весила год назад, дальше бум смотреть. Промежуточная цель 70 в этом весе я давно не была.

Ирина 08.02.2019 13:28

Вероника, знаешь, я каждый раз становясь на весы или тренируясь в зале, представляю цыфры на весах, к которым стремлюсь)) дорогу осилит идущий, так что движемся в правильном направлении)))

Клубничка 08.02.2019 13:41

Ирина Рекс, визуализируешь мечту?
Это правильно, любая методика сходиться, лишь бы помогала.
Надо и мне попробовать.

Ирина 08.02.2019 16:34

Да, вот эти все замутки, типа найди красивую фотографию стройняшки, приклей ее на холодильник и смотри, на меня не действуют))) ну не верю я в это...а вот конкретные цифры на весах или маленькие шорты на мне - работают!

Клубничка 08.02.2019 18:33

Ирина Рекс, я вот тоже зашла на сайт, хочу красивый брючный или юбочный костюм, раньше смотрела размеры 54- 56, уже рассматриваю только 52, приятно!
Поставила цель, худею до 48 и к сентябрю покупаю себе такой, буду откладывать понемножку, не в напряг для семьи.

Ирина 09.02.2019 15:08

Вероника, ну, смотри, я тогда жду от тебя фотку в новом костюме в сентябре) вот тебе еще одна мотивация!

Клубничка 09.02.2019 18:32

Ирина Рекс, обязательно.

Anna Burleva 09.02.2019 18:47

Тоже решила пока не покупать шмотки новые, у меня ещё и в шкафу все размеры меня ожидают. А обновиться хочется кг к 70))) Это хорошо - гимнастику подключать, как похудеем и легче тело передвигать будет - можно будет за качество тела побороться, а там более менее подготовка физическая и пригодится.