Дневник питания за 06.02.2019

Полдня боролась с тягой к сладкому, даже нет хотелось сыра и шоколада невыносимо хотелось у меня и так вчера зажорный денек был я сегодня полдня с голодом боролась, помогла Ходьба с Лесли Сансон, голод пропал, и шоколад который привезли с заказом из гипермолла так и остался в холодильнике, завтра утром порадую себя.
:) буду восритывать силу воли.
https://m.youtube.com/watch?v=SuO-hPWOdVM

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет простой	200	257.6	16.4	18.8	5.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Конфета Коровка [Roshen]	15	55.4	0.4	0.6	12
Итого	901	349	17	23	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	22	63.8	0.8	0	16
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Яблоко (Припускание)	40	17	0.2	0.1	3.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	493	403	9	23	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	100	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	200	119.4	9	6.6	6.2
Мясо по французски (куриная грудка)	58	82.5	12.9	3.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	7	13.9	0.5	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	80	91.2	2	4.2	11
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Морковь отварная по 2-40	5	1.7	0.1	0	0.3
Итого	920	387	28	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	20	22	4.4	0.1	0.7
Итого	220	22	4	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салака	63	78.8	10.7	4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Кефир 1,5 %	153	67.2	4.3	2.3	6.1
Льняная мука	3	8.1	1.1	0.3	0.3
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Куриная грудка (филе)	44	49.7	10.4	0.8	0.2
Колбаса вареная, свиная	15	41.6	1.6	3.9	0.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	632	284	30	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3566	1447	89	72	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 07.02.2019 00:06

Что за такой хитрый шоколад? Делись )) В смысле, названием)))

Анка-пулеметчица 07.02.2019 01:59

Молодец! Вот это выдержка!
Мы с подругами в юные годы так расслаблялись... С шоколадом с сыром или солеными крекерами. Давненько я такие бутеры не ела Широкая улыбка

Клубничка 07.02.2019 06:12

Сергей Иванов, да обыкновенный черный, можно любой но я беру фабрики Спартак 56 % есть еще 72% но я его пока не могу есть, фишка в том что я его не люблю , всю жизнь обожала молочный, поэтому много не съем.

Клубничка 07.02.2019 06:18

Anna Gherib, С улыбкой

я в детстве сыр не особо любила а черный шоколад и подавно, как вышла замуж были трудные времена особенно когда дети маленькие, сыр был деликатесом, я его по праздникам ела и помню читала как выживали французы на макаронах с сыром и завидовала им , французам, по черному, мне б тогда эти макароны с сыром.... С улыбкой

Теперь сыр покупаю часто, очень люблю сулугуни, без добавок только молоко, ферментный препарат и соль. Натуральный сыр без лишних вкусов. Наш молокозавод стал специализироваться.на сырах и теперь у нас самые вкусные.