Дневник питания за 04.02.2019

Купила сегодня бутылочку кисломолочного напитка, по сути калорийность его небольшая 80 ккал но куча углеводов, пьешь и хочется еще а вся бутылка 360ккалорий, мой полноценный обед .
Уж лучше кефир, его больше 200 грамм не хочется и пользы больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	23	13.8	0.3	0	3.3
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	120	126	2.9	4.8	17.8
Омлет простой	30	38.6	2.5	2.8	0.9
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	614	218	6	7	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	20	107.3	3.9	9.5	1.5
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Абрикос, семя костянки	3	15.6	0.8	1.4	0.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	421	413	7	17	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	182	45	1	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	250	144	8.3	5.5	16.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	890	260	12	6	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Кешью	1	6	0.2	0.5	0.2
Йогофит	355	284	8.9	7.1	46.2
Итого	668	364	11	14	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сыр домашний плавленый	30	50.7	4.8	3.2	0.6
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	50	139.2	6.8	9.1	8.1
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	289	239	14	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3264	1541	53	59	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 04.02.2019 19:38

Прочитал и вспомнил. Кисель не записал. А в нем куча калорий)))

Еленка 04.02.2019 20:05

Лучше пить просто воду)) и калорий нет и пользы больше и очищает организм)))

Клубничка 04.02.2019 21:04

Сергей Иванов, сладкие напитки это зло для фигуры.！

Клубничка 04.02.2019 21:05

Елена, я взяла на полдник, потому что знала что кроме орехов в доступности ничего не будет а вода голод не перебивает, причем я ее пью немало.

Сергей Иванов 04.02.2019 21:06

Вероника, абсолютно согласен. Даже кофе пью с заменителем. Но очень хотелось. Да и желудок нервничал от капуст вчерашних. Пришлось успокаивать.

Еленка 04.02.2019 21:14

Вода голод не перебивает, но успокаивает

Еленка 04.02.2019 21:15

Сергей Иванов, не стоит пить тогда то в чем куча калорий!))))))

Клубничка 04.02.2019 21:19

Сергей Иванов, я заменитель так и не купила кофе и чай уже три месяца пью без сахара оно не тпк и плохо, просто иногда хочется с чем нибудь сладеньким.

Клубничка 04.02.2019 21:20

Елена, у мегя как то не успокаивает, если есть хочется, никакая вода не поможет. на данный момент желудок еще не маленький возможно и поэтому.

Анка-пулеметчица 05.02.2019 00:09

А что это за напиток кисломолочный? Интересно, почему углеводов в нем много?

Клубничка 05.02.2019 07:12

Anna Gherib, вроде йогуртного напитка с черносливом и злаками, я раньше спокойно бутылку выпивала и еще чем нибудь закидывалась. И конечно сахар в нем есть я ж нигде сахар не ем кроме конфет или шоколада или зефира по утрам а тут вот она нямка мозг сработал на ловушку.

Марусичка 05.02.2019 07:25

Вероника, я очень люблю йогурт "чернослив -мюсли" местного производства. Но в период похудения его действительно сложно вписать в рацион, ибо там сахара много, и этим сахаром забираются калории на которые можно поплотнее покушать. Проще заменить на кефир. Я так и поступила, по совету старожилов. А на поддержании он прекрасно входит, в том числе и по углям.

Клубничка 05.02.2019 08:03

У нас похожий есть чернослив мюсли йогурт, но я брала питьевой, тк на работе особо не спрячешься а так пить из бутылочки вроде как эстетично, теперь тоже жалею, знала что калорий будет больше но не думала что настолько, йогурт можно хоть 100грамм купить и вписать в коридор а на питьевой у меня уже табу.