Клубничка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Клубничка

27.01.2019 20:36

Дневник питания за 27.01.2019

Случилось быть в гостях, и получился загрузочный день, возможно мне и нужен был такой после всего.
Подскажите после загрузочного дня можно устроить голодовку или разгрузочный день？

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	20	20.2	0.8	0.2	3.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	12	23.8	0.8	0.1	4.8
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	10	28.6	2.1	2.2	0
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Творог 9% жирности	18	34.2	2.3	1.4	3.1
Итого	266	227	13	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	8	43.8	0.5	2.8	4.4
Творог 9% жирности	50	95	6.5	4	8.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Какао смесь, порошок	2	8	0.1	0.1	1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	40	24	0.5	0	5.7
Итого	321	304	11	11	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	130	70.6	2.9	3.9	6.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	7	13.9	0.5	0.1	2.8
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	55	107.3	13.8	5.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Конфеты, ирис	6	23.5	0	0.2	5.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Итого	358	310	19	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	300	732	67.8	51	0
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	113	188.4	17.5	13.1	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Зефир	120	391.2	1	0.1	95.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	50	206.5	1.5	7.8	32.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	1	1.8	0	0.2	0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	1	1.5	0	0.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Итого	1065	1641	90	72	152

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	4510	2483	133	111	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Сергей Иванов 27.01.2019 21:52

Вот. Тот же вопрос. )))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Буженина запеченая

Автор Мила Равно