Дневник питания за 20.01.2019

Сегодня с утра хотелось есть практически до вечера , еда ненадолго утоляла голод а потом по новой, что это может быть？
Может из за недостатка углеводов или нагрузки, я поменяла тренировки, увлеклась ходьбой с Лесли Сансон.
Муж принес колбасу себе любимому в общем не удержалась и перебрала жиров не слабо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	98	143.7	11.9	10.4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Мандарин	25	9.5	0.2	0.1	1.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Итого	889	342	17	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Кефир 1,5 %	200	87.8	5.6	3	8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Итого	516	360	29	19	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоки печеные	65	42.8	0.4	0.9	8.8
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Какао смесь, порошок	2	8	0.1	0.1	1.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	802	175	4	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	90	53.7	4.1	3	2.8
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	90	250.5	12.3	16.3	14.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	17	67.8	0.3	1.2	13.9
Итого	498	373	16	20	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Колбаса Посольская сырокопченая из мяса птицы в/с	27	102.6	5.2	13.9	0
Итого	317	127	6	14	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) (Варка без слива)	2	0.5	0	0	0.1
Скумбрия атлантическая	70	133.7	12.6	9.2	0
Мандарин	10	3.8	0.1	0	0.8
Итого	283	138	12	9	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3505	1515	86	84	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 20.01.2019 20:59

Мало углей и много жиров возможно должны дать вялость. Но чувство голода... 🤔 Добейте конфеткой))

Клубничка 20.01.2019 21:26

Сергей Иванов, в обед добила, это была последняя С улыбкой

Мало углей получилось из за тренировки вечером после ужина сначала одну, потом другую и голод пропал но утром и днем не описать, еле сдерживалась, чтоб не навернуть чего нибудь.