Клубничка
17.01.2019 20:21
Дневник питания за 17.01.2019
Соблазнили мяском , потянуло весь вечерний рацион,в общем больше по
калориям нельзя было ничего есть, пришлось остановится.
А ведь столько хороших продуктов было запланировано...
это я еще торт и конфеты на завтра оставила, все таки есть во мне немножко силы воли, точнее она появляется.
Отвес наутро после двух дней сбалансированного питания минус 800 грамм
Сегодняшний вес 86.6
А ведь столько хороших продуктов было запланировано...
это я еще торт и конфеты на завтра оставила, все таки есть во мне немножко силы воли, точнее она появляется.
Отвес наутро после двух дней сбалансированного питания минус 800 грамм
Сегодняшний вес 86.6
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
70
|
73.5 | 1.7 | 2.8 | 10.4 |
| Итого | 609 | 230 | 10 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко (Припускание) |
120
|
51 | 0.5 | 0.4 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 806 | 397 | 23 | 21 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
200
|
44.6 | 2.2 | 0.4 | 7.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
50
|
51.5 | 11.3 | 0.6 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
8
|
21 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Борщ |
125
|
72.1 | 4.8 | 3.6 | 5.4 |
| Итого | 719 | 266 | 22 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Итого | 620 | 341 | 5 | 8 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
60
|
308.4 | 6 | 31.6 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Кефир 1,5 % |
100
|
43.9 | 2.8 | 1.5 | 4 |
| Итого | 431 | 378 | 9 | 33 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3785 | 1614 | 71 | 82 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
