Дневник питания за 13.01.2019

Наконец вес как до первого января, думаю зеленый чай тоже не последнюю роль сыграл, я все время либо кофе, либо черный пила а тут доча посоветовала попить зеленый, в общем немного вес упал посмотрим что дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Омлет простой	75	96.6	6.1	7.1	2.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Итого	960	230	7	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	345	68	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Гороховый суп	160	86.9	3.5	4.8	8
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	90	120.6	2.3	6.9	12.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Чайный пирог	50	136	1.9	2	27.9
Сыр Греческий [Молочный Мир]	14	43.8	3.1	3.5	0
Итого	833	619	35	26	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Подсолнечник, семечки	21	126.2	4.3	11.1	2.2
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Киви	37	17.4	0.3	0.1	3
Итого	534	190	6	14	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Свекла	65	27.3	1	0.1	5.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	20	21	4.4	0.4	0.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	4	9.5	0.3	0	2
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	600	204	21	3	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1,5 %	250	109.8	7	3.8	10
Льняная мука	2	5.4	0.7	0.2	0.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Итого	260	126	8	4	11
Итого за день	3532	1439	80	63	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 14.01.2019 08:52

Наконец вес как до первого января, думаю зеленый чай тоже не последнюю роль сыграл, я все время либо кофе, либо черный пила а тут доча посоветовала попить зеленый, в общем немного вес упал

Это смотря как пить зелёный чай Надо подумать

Я вот тоже все праздники пила зеленый чай, НО с конфетками да шоколадками и как итог вес пополз вверх С улыбкой

. А так здорово, что у вас все получается, удачи!

Клубничка 14.01.2019 09:28

Елена, вы правы безусловно, возможно это связано и с тем что сокращаю количество конфеток, вчера ела последнюю и радовалась , все покупать не буду надо пару дней без сладенького. Отправила мужа за хлебом, принес еще три мешка конфет, зараза.... С улыбкой

Валерия 14.01.2019 09:40

Я от зеленого чая не худею. Просто пью когда мне хочется. с утра на голодный желудок я его вообще не пью, сразу тошнит. А вот после обеда или ужина, как раз лучше пища переваривается

Елена 14.01.2019 09:42