Клубничка
13.01.2019 05:07
Дневник питания за 12.01.2019
После вчерашней Жорки сегодня можно сказать наоборот, есть не
хотелось,знаете состояние сейчас из тех "А что это было？"
вечером были гости как ни хотела я без сладкого закончить день, но не получилось. Ладно завтра питание будем налаживать.
вечером были гости как ни хотела я без сладкого закончить день, но не получилось. Ладно завтра питание будем налаживать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
47
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
83
|
41.8 | 2.3 | 2 | 3.6 |
| Киви |
37
|
17.4 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
7
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 729 | 179 | 8 | 11 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
276
|
49.7 | 2.8 | 0.3 | 8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
27
|
28.4 | 5.9 | 0.5 | 0.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
5
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 318 | 93 | 9 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
188
|
102.1 | 4.1 | 5.6 | 9.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Драники картофельные по 1-242 |
172
|
218.4 | 4.6 | 7.7 | 32 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 591 | 376 | 10 | 15 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Яблоко (Припускание) |
20
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 671 | 269 | 14 | 16 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Березовый [Сочный] |
150
|
37.5 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 350 | 37 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Бисквитный торт с творожным кремом |
50
|
114.1 | 3.8 | 3.7 | 16.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 294 | 6 | 9 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3499 | 1250 | 49 | 53 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
