Дневник питания и тренировок за 08.01.2019

9 числа я ровно два месяца как на МЗР .
Очень рада что нашла этот сайт.
Много нового узнала.
Спасибо всем за помощь и полезные советы, я новичок во всем что касается ПП .
За эти два месяца похудела на 4кг, было бы немного больше, просто за праздники поправилась чуть чуть.
За сегодняшний рацион строго не судите, не хотела публиковать но все таки юбилейчик....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет простой	97	124.9	8	9.1	2.8
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Зефир	33	107.6	0.3	0	26.3
Конфеты, ирис	12	46.9	0	0.4	10.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	851	318	9	11	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Итого	423	239	8	15	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
молочный шоколад “Рошен” с кокосовой нугой	30	144	1.2	6.6	19.5
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Сыр домашний плавленый	130	219.8	20.7	13.8	2.7
Зефир	33	107.6	0.3	0	26.3
Курица отварная, по 2-4	66	161	14.9	11.2	0
Сыворотка подсырная	100	21	1	0.1	4
Итого	516	697	39	35	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	198	118.2	8.9	6.5	6.1
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	218	124	9	6	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	350	91	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	65	269.1	2.5	9.5	45.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	24	131.3	1.5	8.3	13.1
молочный шоколад “Рошен” с кокосовой нугой	16	76.8	0.6	3.5	10.4
Итого	305	477	4	21	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2963	1948	71	90	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Уважаемые старожилы МЗР, помогите с оформлением тренировок ...
Стоит ли верить цифрам которые указывают приложения.？
Я вписываю тренировку гимнастика легкая на утреннюю разминку в 6 минут, две тренировки из разных приложений и растяжка вечером.
Когда вношу в дневник тренировок то для того чтобы получить то количество калорий которое указывает приложение мне нужно увеличивать время тренировки, а если пишу то которое реально занималась, калораж в два раза меньше.
Приложения Сжигаем жир и худеем за 30 дней из них ж беру утренние и вечерние упражнения...