Клубничка
07.01.2019 07:34
Дневник питания за 06.01.2019
Весы с собой в гости не брала так что все количество еды в обед
примерное.
Вечером сделала дополнительные упражнения.
на ужин ничего не ела - не хотелось и боялась калорийность. А зря. Ночью не ела никогда,.редкие случаи, возможно и сегодня не ела бы, но дочка раскашлялась, и я заснуть не смогла, терпела голод около часа потом все таки съела два яблока и чай с сухариком.
Скажите вы вносите ночные продукты в дневник или нет？куда вносить ？
Вечером сделала дополнительные упражнения.
на ужин ничего не ела - не хотелось и боялась калорийность. А зря. Ночью не ела никогда,.редкие случаи, возможно и сегодня не ела бы, но дочка раскашлялась, и я заснуть не смогла, терпела голод около часа потом все таки съела два яблока и чай с сухариком.
Скажите вы вносите ночные продукты в дневник или нет？куда вносить ？
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Итого | 491 | 249 | 4 | 4 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Какао смесь, порошок |
4
|
15.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 460 | 274 | 7 | 14 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка подсырная |
200
|
42 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 400 | 42 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
70
|
105.7 | 21.4 | 2.2 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Морковь, консервированная |
200
|
46 | 1.2 | 0.3 | 7.1 |
| Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса |
100
|
58.8 | 7.4 | 0.9 | 5.3 |
| Итого | 671 | 285 | 32 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Пирог Купеческий с Творогом [Глобус] |
200
|
628 | 21.6 | 18.6 | 93.4 |
| Итого | 550 | 685 | 22 | 18 | 104 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3172 | 1536 | 69 | 42 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена
07.01.2019 08:04
А как же не вносить, оно же съедено))) Как обычно вносится, главное
чтобы запись была и вы видели какая ситуация по кбжу.
Анастасия
07.01.2019 08:15
Я бы внесла уже в следующий день. Считайте что это ранний
завтрак)))
Клубничка
07.01.2019 14:49
Анастасия
Клыкова,
Значит внесем . Спасибо
Значит внесем . Спасибо
