Дневник питания за 04.01.2019

Ох эти праздники. Сегодня ДР дочери отмечали, хорошо что днем.
Но как много калорий съем, особенно углеводов сразу ко сну клонит...
У вас так же？
В коридор калорий уложилась, но наутро привес в 400 грамм, скорей всего связано с моим уменьшением нагрузок и движения что то с ногой случилось, ходила по врачам, толку не добилась, в итоге после обеда практически на диване пролежала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	108	109	4.5	1.2	20.1
Мясо по французски (куриная грудка)	10	14.2	2.2	0.6	0.1
Яичный желток куриный	16	56.6	2.6	5	0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр домашний плавленый	20	33.8	3.2	2.1	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	6	24.8	0.2	0.9	3.9
конфеты любимая аленка	6	33.2	0.4	2.1	3.2
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Итого	607	295	17	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сыр домашний плавленый	20	33.8	3.2	2.1	0.4
Итого	275	35	3	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мясо по французски (куриная грудка)	30	42.7	6.7	1.7	0.3
Картофель отварной по 1-206	22	16.5	0.4	0.1	3.5
Салат Оливье с колбасой	40	79.2	2.2	6.7	2.8
Желе Сметанное с Ванилином [Молочная Страна]	80	176	1.7	12	16.2
Бисквитный торт с творожным кремом	150	342.3	11.4	11	49.1
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
конфеты любимая аленка	25	138.5	1.7	8.7	13.3
Желе из сиропа плодового или ягодного	28	2.9	0.7	0	0
Итого	666	804	25	40	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Киви	25	11.8	0.2	0.1	2
Подсолнечник, семечки (Жарка)	15	80.5	3	7.1	1.1
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	396	166	5	10	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) (Варка без слива)	50	12.2	0.4	0.1	1.5
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Колбаса Посольская сырокопченая из мяса птицы в/с	10	53.9	1.9	5.1	0
Итого	464	139	13	6	6