Дневник питания за 29.12.2018

Сегодня праздновали мамин день рождения, так что вечером решила поголодать чтобы уложиться в "коридор" калорий.
Вес по немногу снижается, надеюсь не наберу за праздники... Объемы пошли вниз понемножку наконец-то....
После этого рациона наутро привес в 300 грамм. Эээх!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
конфеты любимая аленка	26	144	1.7	9	13.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	107	108	4.5	1.2	19.9
Томатная паста. Консервы	29	29.6	1.4	0.1	5.5
Мясо по французски (куриная грудка)	23	32.7	5.1	1.3	0.2
Итого	801	359	16	15	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Итого	374	58	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Бисквитный торт с творожным кремом	250	570.5	19	18.3	81.8
Клементины	150	70.5	1.3	0.2	15.5
Банан	36	34.6	0.5	0.2	7.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	65	127.4	15.6	7.2	0
Драники картофельные по 1-242	50	63.5	1.4	2.3	9.3
Ананасовый и грейпфрутовый сок-напиток, консервированный	200	94	0.4	0.2	23
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1106	1106	47	35	149

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	70	137.2	16.8	7.8	0
Итого	390	158	18	7	3
Итого за день	3171	1682	81	58	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 29.12.2018 23:02

Мамочке желаю крепкого здоровья и радости, достатка и хорошего настроения каждый день!!! Объемы когда уменьшаются это даже заметней, ведь на лбу табличка с весом не приколочена)

Клубничка 30.12.2018 08:17

Ирина Рекс, С улыбкой

спасибо за пожелания.