Дневник питания за 27.12.2018

прошлые дни перебор по углеводам был сегодня получилось не добрать, в принципе было не трудно потому что дома практически мало была а когда была - дел по горло. В общем когда человек занят поправляться не когда и жрать не хочется совсем . Орехов только хотелось очень, оторвалась на миндале.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
конфеты любимая аленка	25	138.5	1.7	8.7	13.3
Вода	700	0	0	0	0
Хлебец белковый отрубной	20	40.4	3.2	0.3	5.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1046	355	19	21	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	320	121	3	10	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Вода	300	0	0	0	0
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	250	152.5	8.5	6.3	13.8
Льняная мука	2	5.4	0.7	0.2	0.2
Итого	690	222	9	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Бекон, жареный на сковороде	40	187.2	13.6	14	0.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Борщ по-вегетариански	120	41.6	0.6	3.2	2.6
Хлебец белковый отрубной	20	40.4	3.2	0.3	5.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	541	364	26	19	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Клементины	100	47	0.9	0.2	10.3
Итого	400	47	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	315	91	2	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Путассу (Припускание)	70	49.3	11.1	0.5	0
Помело	20	7.6	0.2	0	1.7
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Кефир 1,5 %	50	22	1.4	0.8	2
Итого	460	98	13	1	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4072	1300	76	68	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 28.12.2018 13:21

У меня вчера так вечером было, после работы, с 19 до 23, носилась, как электровеник, так как запланировала уборку, украшение квартиры к НГ, а потом, да ладно еще займусь цветами, а потом постираю и т.п. Хорошо, что поужинала,а провечерний перекус вспомнила, когда засыпала, но лень было вставать)))

Клубничка 28.12.2018 18:17

Ирина Рекс, С улыбкой

я бы тоже не встала, какой перекус если спать хочется.