Дневник питания за 24.12.2018

Сегодня была отличная погода. Безветренно и тихо, только снег под ногами скрипит. Настроение праздничное весь День не исчезало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Курица-гриль, бедро, только мясо	60	115.8	14.5	6.4	0
Итого	712	191	17	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Шоколад полугорький	9	49.4	0.4	3.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	30	161	5.9	14.3	2.2
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	674	760	15	33	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	90	115.3	17.1	4.9	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	60	89.4	3.6	1	15.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	42	173.5	1.3	6.5	27.3
Итого	513	397	23	12	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка всмятку)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Творог 2% жирности	20	22.8	4	0.4	0.6
Сыворотка подсырная	100	21	1	0.1	4
Колбаса Посольская сырокопченая из мяса птицы в/с	30	161.5	5.8	15.4	0
Итого	440	268	15	20	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	10.5	0.4	0	2.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	530	48	1	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3119	1665	73	74	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.12.2018 04:07

Интересное у вас распределение бжу в течении дня. Честно говоря, мне понравилось. А у нас погодка та ещё, выехал ночью в город, заваленные деревья и оборванные провода, был ураган с дождём.

Клубничка 25.12.2018 08:10

Эльдар, сочувствую с погодой, а у нас обычно ветра много, тут мэр ветряков вокруг города поставил штук десять. Молодец.
Бжу случайные ,начались дни рождения, пошли праздники.

Ilana 25.12.2018 10:42

Хорошо построено дневное питание, я только стремлюсь к такому, чтоб калорийное и высокоуглеводное в первой половине дня, вечером легкое, перекусить без углеводов и жиров.

Клубничка 25.12.2018 11:11

Ilana, это у каждого свои особенности организма, просто я вечером уставшая настолько что есть просто не хочется. У меня на вечер много было запланировано, и свекла и рыба и еще что то а съесть не смогла, не хочется и все, видимо потому что, днем норму перебрала, а утром до обеда самый сильный голод. С улыбкой